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FiT Therapie & Wellness Wir legen größten Wert auf eine ausführliche Befunderhebung sowie eine individuelle Therapie – frei von starren Behandlungsmustern!

FiT – hinter diesem Namen verbirgt sich nicht nur die Individualität jedes einzelnen Patienten, sondern auch die Qualität jeder unserer Behandlungen. Sei es in physiotherapeutischen und osteopathischen Behandlungen für Säuglinge, Kinder und Erwachsene oder in vielfältigen Wellness-Anwendungen – Wir begleiten euch auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden mit fachspezifischen Fortbildungen in

zahlreichen Therapieformen. Unser Plus für Euren Therapieerfolg: Wir sind stets um eine möglichst enge Zusammenarbeit mit behandelnden Ärzten bemüht, sodass unsere Therapiemaßnahmen auf euch und eure ärztliche Behandlung optimal zugeschnitten werden können. FiT – Therapie nach Maß!

10/08/2026

𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻, 𝗛𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝗲𝗻! 𝗜𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗿 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗛𝗲𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺: 𝗗𝗲𝗿 𝗬𝗼𝗴𝗮-𝗕𝗮𝘂𝗺

𝗔𝘂𝘀𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴:
Einfacher Stand

Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴:
• Der rechte Fuß wird seitlich am linken Knie abgestellt. Das rechte Knie dabei nach außen drehen.
• Die Hände werden überkreuzt gefaltet und mit gestreckten Armen senkrecht nach oben bewegt.
• Den Blick nach vorn richten.
• Die Oberarme sollten sich möglichst hinter den Ohren befinden.
• Während der Übung tief in den Brustkorb atmen.

𝗭𝗶𝗲𝗹𝗲:
Streckung der Wirbelsäule
Gleichgewichtsschulung
Verbesserung der Körperwahrnehmung

𝟮 𝘅 𝟱 – 𝟲 𝗔𝘁𝗲𝗺𝘇ü𝗴𝗲 𝗷𝗲 𝗦𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲𝗻

Bei Fragen oder für weitere Informationen steht euch das FiT-Team jederzeit gerne zur Verfügung.
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10/08/2026

🌿 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝘀 𝗳ü𝗿 𝗔𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁 🌿
Gönn dir eine Auszeit mit unserer wohltuenden Kräuterstempelmassage ✨ Wärme, Duft & pure Entspannung ✨

Wähle deinen Lieblingsduft und spare im August 20%!
✨Aktiv Kräuter
✨Zitrustraum
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✨Asia Spa
✨1001 Nacht 🌸
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03/08/2026

𝗦𝘁𝗮𝗿𝗸𝗲 𝗚𝗲𝘀äß𝗺𝘂𝘀𝗸𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿, 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴! In dieser Woche in unserem Heimprogramm: Kräftigung der Gesäßmuskulatur im Vierfüßlerstand

𝗔𝘂𝘀𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴:
• Die Knie werden senkrecht unter dem Hüftgelenk platziert.
• Die Ellenbogen sind nicht durchgedrückt.
• Der Blick ist zu Boden gerichtet und somit wird der Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule gehalten.
• Während der Übung wird die Grundspannung gehalten.

Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴:
• Das rechte Bein wird im Knie um 90º gebeugt und mit dem Fuß zur Decke gehoben.
• Achtung! Bauchspannung halten, um nicht ins Hohlkreuz zu fallen.
• Becken, Schulterblätter und Hinterkopf bilden eine Linie.

𝟯 𝘅 𝟭𝟮 – 𝟭𝟱 𝗪𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗦𝗲𝗶𝘁𝗲

𝗕𝗲𝗮𝗻𝘀𝗽𝗿𝘂𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗸𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿:
• Gesäßmuskulatur
• Hintere Beinmuskulatur

Bei Fragen oder für weitere Informationen steht euch das FiT-Team jederzeit gerne zur Verfügung.
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01/08/2026

🌿 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝘀 𝗳ü𝗿 𝗔𝘂𝗴𝘂𝘀𝘁 🌿
Gönn dir eine Auszeit mit unserer wohltuenden Kräuterstempelmassage ✨ Wärme, Duft & pure Entspannung ✨

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✨1001 Nacht 🌸�
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31/07/2026

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗲𝘁𝘇𝘁 𝘇𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝘇𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗢𝗧𝗧®-𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼𝗿𝘁 💚

Ab sofort bieten wir die Onkologische Trainingstherapie (OTT®) nach zertifiziertem Standard an. Diese wissenschaftlich fundierte Trainingstherapie 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝘁 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝘀 - während einer Krebstherapie und in der Nachsorge unterstützt sie dabei, den Körper gezielt zu stärken sowie den Folgen der Behandlung aktiv entgegenzuwirken.

Dein Trainingsprogramm wird 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗹 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀ö𝗻𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗦𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲𝗽𝗵𝗮𝘀𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗕𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁 𝗮𝗯𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁. Gemeinsam arbeiten wir daran, Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern, therapiebedingte Beschwerden wie Fatigue oder Polyneuropathien zu lindern und dir mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper zurückzugeben.

Du möchtest mehr über die Onkologische Trainingstherapie erfahren oder wissen, ob sie für dich geeignet ist? Dann sprich uns gerne an – wir beraten dich persönlich und beantworten deine Fragen. 💚
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27/07/2026

𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗴𝗲𝗵𝘁'𝘀 𝗺𝗶𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿𝗲𝗺 𝗛𝗲𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺 – Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲: 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗟𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝘄𝗶𝗿𝗯𝗲𝗹𝘀ä𝘂𝗹𝗲

𝗔𝘂𝘀𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴
• Rückenlage mit angestellten Beinen

Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴:
• Knie und Füße werden geschlossen gehalten.
• Die Knie werden nun langsam im Wechsel nach rechts und links Richtung Matte bewegt.
• Knie müssen dabei nicht den Boden berühren. Die Bewegungen werden nur bis zur Schmerzgrenze ausgeführt!

🎯𝗭𝗶𝗲𝗹
Verbesserung der Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule
Lockerung der unteren Rücken- und Beckenmuskulatur

🔄3 x 12 – 15 Wiederholungen

Bei Fragen oder für weitere Informationen steht euch das FiT-Team jederzeit gerne zur Verfügung.
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25/07/2026

24/07/2026

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗰𝗵! 📊
Erfahrene Unterstützung in der 𝗕𝘂𝗰𝗵𝗵𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 (𝗺/𝘄/𝗱) in Voll- oder Teilzeit (ab 20 Std.) für unsere Therapiezentren in Ahlen & Beckum.

Du hast Erfahrung in der Buchhaltung, arbeitest strukturiert und zuverlässig im Umgang mit Zahlen? Dann bist du bei uns genau richtig! 💼

Dich erwarten ein sicherer Arbeitsplatz, ein freundliches Team, flexible Arbeitszeiten und eine moderne Arbeitsumgebung. ☕✨

Melde dich ganz unkompliziert:
📲 per WhatsApp
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Wir freuen uns auf dich!
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20/07/2026

Es geht weiter mit dem Heimprogramm – Übung der Woche: Ganzkörperspannung 💪

𝗔𝘂𝘀𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴:
• Bequeme Rückenlage

Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝘀𝗮𝘂𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴:
• Die Fußspitzen nach oben ziehen.
Einen sanften Druck mit dem Hinterkopf, den Armen und den Beinen auf die Unterlage ausüben und
gleichzeitig die
• Beckenbodenmuskulatur anspannen.
• Die Spannung für 10 Sekunden halten. Langsam die Spannung wieder lösen.

⚠️𝗕𝗲𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲: Während der gesamten Übung normal weiteratmen.

🕑5 x 10 Sekunden halten

Bei Fragen oder für weitere Informationen steht euch das FiT-Team jederzeit gerne zur Verfügung.
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17/07/2026

𝗠𝘆𝘁𝗵𝗼𝘀 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗮𝗵𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁
„Bei Rückenschmerzen sollte ich mich lieber schonen.“

Diesen Rat haben viele schon einmal gehört – doch so pauschal stimmt er nicht.
In vielen Fällen hilft 𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 dem Rücken mehr als komplette Schonung. Spaziergänge, 𝘀𝗮𝗻𝗳𝘁𝗲 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 und regelmäßige Positionswechsel können die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und die Regeneration unterstützen.

𝗡𝗮𝘁ü𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗴𝗶𝗹𝘁: 𝗝𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻 𝗶𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sollte die Ursache individuell abgeklärt werden.

💬 Du hast Fragen zu Rückenschmerzen oder bist unsicher, welche Bewegung für dich sinnvoll ist?
Sprich uns an! Wir beraten dich individuell und unterstützen dich auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.

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Adresse

Beckumer Straße 126
Ahlen
59229

Telefon

+4923829613700

Webseite

https://www.fit-in-ahlen.de/

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