Mándala Yoga

03/06/2026

🤍 Dein Beckenboden verändert sich während der gesamten Schwangerschaft.

Im 1. Trimester sorgen Hormone für mehr Beweglichkeit im Gewebe. Im 2. Trimester steigt die Belastung durch das wachsende Baby. Im 3. Trimester erreicht der Druck seinen Höhepunkt.

Und nach der Geburt? Dann braucht dein Beckenboden vor allem Zeit, Ruhe und eine sanfte Begleitung zurück zu seiner Kraft. ✨

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02/06/2026

Manchmal braucht dein Körper nicht mehr Anspannung, sondern mehr Entspannung. 🤍

Die tiefe Hocke kann dabei helfen, den Beckenboden bewusst loszulassen und gleichzeitig den unteren Rücken zu entlasten.

Wichtig: Wenn deine Fersen den Boden nicht erreichen, unterstütze sie mit einem gerollten Handtuch oder einer Decke.

Nimm dir einen Moment Zeit, atme tief ein und aus und schenke deinem Körper etwas Ruhe. ✨

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31/05/2026

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind häufig – aber du musst sie nicht einfach hinnehmen. 🤍

Diese sanfte Übung mobilisiert deine Wirbelsäule, löst Verspannungen im Rücken und schenkt dir mehr Beweglichkeit im Alltag.

Mit bewusster Atmung und langsamen Bewegungen kannst du deinem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig eine kleine Pause für dich genießen. ✨

Speichere dir die Übung für später ab oder teile sie mit einer werdenden Mama, die davon profitieren könnte. 🤰🌿

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27/05/2026

Dein Beckenboden leistet während der Schwangerschaft Unglaubliches 🤍
Er trägt, hält, stabilisiert – jeden Tag.
Und nach der Geburt darf Heilung genauso wichtig sein wie Bewegung.

Viele Frauen denken, Beschwerden wie Druckgefühl, Instabilität oder Blasenschwäche seien „normal“ und man müsse einfach damit leben.
Aber dein Körper sendet Signale – und verdient Verständnis, Zeit und die richtige Begleitung. 🌿

Wissen über deinen Körper schafft Vertrauen, Sicherheit und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst. ✨

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26/05/2026

Gerade in der Schwangerschaft verändert sich der Körper jeden Tag 🤍
Diese sanfte Sonnengruß-Variante hilft dir dabei, den Rücken zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und dir bewusst Zeit für dich und deinen Atem zu schenken.
Sanfte Bewegung statt Druck ✨
Mehr Beweglichkeit, mehr Entspannung, mehr Verbindung zu dir selbst.
Speicher dir die Übung gerne für später ab 🤍
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23/05/2026

20/05/2026

Der Beckenboden. Klingt medizinisch. Fühlt sich weit weg an. Und ist doch jeden Tag dabei. 💛
Er trägt deine Organe, stabilisiert deinen Rücken, begleitet dich durch Schwangerschaft, Geburt und den Alltag – still und zuverlässig.
Bis er sich meldet. Und dann? Dann ist es Zeit, hinzuhören.
Kein Tabuthema. Kein Versagen. Nur ein Muskel, der deine Aufmerksamkeit verdient. 🤍
Hast du Fragen zu deinem Beckenboden? Schreib mir. ⬇️
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23/09/2023

Exklusives Charity Weintasting! Mit Weinen aus Peru, Uruguay, Argentinien und Spanien.
Und dabei mit einer Spende was Gutes tun!
Ich leite mit Christa Stark zusammen das Kinderheim in Cajamarca/Perú. Am 2. Oktober dürfen wir in Ulm bei .pe_ulm Gast sein. Wir berichten von unserem Projekt und freuen uns auf den Austausch mit euch! Außerdem freuen wir uns auf wunderbare Weine, die wir gemeinsam mit zugunsten des Kinderheims verkosten werden. Es gibt spanische Tapas.
Bitte meldet euch bei Interesse direkt bei mir, oder an.

24/11/2022

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Yoga zu Weihnachten
In diesem Yoga special verbinden wir uns in vier Klassen noch mehr mit dem
Zauber der Weihnachtszeit.

Wann: jeden Mittwoch ab dem 30.11.22
(30.11/07.12/14.12/21.12) immer um19:00 Uhr
Wo: Online, ganz gemütlich von zu Hause

Alles was du brauchst ist einen Internetanschluss, eine Matte, gemütliche Kleidung und wenn du möchtest eine Kerze
Ich freu mich auf dich
🎄🧘‍♀️❤️🧘‍♂️🎄
🤗Namste

05/09/2022

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Ohne Atmen können wir nicht existieren.
Ich finde es immer wieder faszinierend, wie machtvoll der Atmen sein kann.
Hast du Lust die Kraft deines Atems näher kennenzulernen? Melde dich gerne für mehr Info oder eine kostenlose Schnupperstunde 🌞🧘😊