29/07/2026
Atmung ist beim Training mehr als nur „Luft holen“. 💨
Sie entscheidet oft mit darüber, wie kontrolliert du eine Übung ausführst, wie gut du Spannung halten kannst und wie bewusst du dein Tempo steuerst.
Gerade beim Krafttraining passiert häufig Folgendes:
Man konzentriert sich auf Gewicht, Technik und Wiederholungenund hält dabei unbewusst die Luft an.
Kurz Spannung aufzubauen ist völlig normal. Aber dauerhaft zu pressen oder hektisch zu atmen, macht die Übung oft unkontrollierter und unnötig schwer.
Beim Cardio ist deine Atmung außerdem ein guter Hinweisgeber:
Kannst du noch ruhig und rhythmisch atmen, bist du meist in einem gut kontrollierbaren Bereich. Wird die Atmung sehr hektisch, bist du wahrscheinlich deutlich näher an deiner Belastungsgrenze.
Deshalb:
Nicht nur zählen.
Nicht nur Gewicht bewegen.
Auch bewusst atmen. 💪
Kleiner Merksatz:
Kontrolle vor Ego. Auch bei der Atmung.
