Das Bewegungswerk

04/08/2026

Rückenschmerzen können verunsichern. Viele Menschen beginnen deshalb, Bewegungen zu vermeiden oder ihren Rücken besonders vorsichtig zu behandeln.
Kurzfristige Entlastung kann sinnvoll sein. Dauerhafte Schonung ist jedoch nicht automatisch die beste Lösung.
Welche Belastung angemessen ist, hängt von der individuellen Situation ab. Entscheidend ist deshalb nicht, möglichst viel oder möglichst wenig zu machen, sondern passend zu dosieren.
Welcher Punkt war für dich besonders wichtig?
1: Angst vor Bewegung
2: zu viel Schonung
3: perfekte Haltung
4: unpassende Übungen
5: Schuldgefühle
Schreibe die Zahl in die Kommentare.

Schicke den Beitrag an jemanden, der wegen Rückenschmerzen Angst vor Bewegung hat.

02/08/2026

Jeder 10. Erwachsene kann betroffen sein – und trotzdem wird das Karpaltunnelsyndrom oft lange unterschätzt.
Kribbeln in Daumen, Zeige- oder Mittelfinger? Eine Hand, die nachts immer wieder einschläft? Taubheitsgefühle oder nachlassende Kraft beim Greifen?

Solche Beschwerden können entstehen, wenn der Nervus medianus im Karpaltunnel unter Druck gerät. Nicht jedes Kribbeln bedeutet automatisch ein Karpaltunnelsyndrom – wiederkehrende oder zunehmende Beschwerden sollten jedoch gezielt untersucht werden.

Wichtig zu wissen: Je früher die Ursache eingeordnet wird, desto besser lassen sich passende Maßnahmen auswählen. Eine gute Untersuchung betrachtet deshalb nicht nur das Handgelenk, sondern auch Belastungen im Alltag, Beweglichkeit, Kraft und mögliche andere Ursachen der Beschwerden.

Speichere den Beitrag, damit du die typischen Hinweise wiederfindest, und teile ihn mit jemandem, dessen Hand nachts häufig einschläft.

Folge für verständliche Informationen rund um Anatomie, Physiotherapie und einen gesunden Umgang mit Beschwerden.

Welche Beschwerden kennst du eher: Kribbeln, Taubheit oder nächtliches Einschlafen der Hand?

31/07/2026

29/07/2026

Hausaufgaben (Eigenübungen) sind wichtig, weil die eigentliche Veränderung nicht in den 20Minuten Therapie stattfindet, sondern durch das Verhalten zwischen den Terminen. Man kann den Therapieerfolg unterstützen, wenn Aufgaben individuell ausgewählt, verständlich erklärt und regelmäßig durchgeführt werden.
Ein Patient kommt vielleicht zweimal pro Woche für je 20 Minuten.
Das sind:
40 Minuten Therapie pro Woche
10.040 Minuten außerhalb der Praxis
Der größte Einfluss auf den Therapieerfolg liegt daher oft in den Gewohnheiten, der Bewegung im Alltag und der aktiven Mitarbeit des Patienten

28/07/2026

Langes Sitzen wird häufig sofort als „schlechte Haltung“ bezeichnet. Dabei ist unser Körper grundsätzlich dafür gemacht, viele verschiedene Positionen einzunehmen.
Eine einzelne Sitzposition ist deshalb nicht automatisch gefährlich. Belastend kann es jedoch werden, wenn wir über lange Zeit kaum zwischen verschiedenen Positionen wechseln.
Du musst nicht ständig perfekt sitzen. Versuche stattdessen, deinem Körper regelmäßig neue Bewegungsreize zu geben.
Stehe kurz auf, gehe einige Schritte, bewege die Schultern oder verändere deine Sitzposition.

Wie lange sitzt du normalerweise, bevor du deine Position wechselst?
Schreibe es in die Kommentare:
A: unter 30 Minuten
B: 30 bis 60 Minuten
C: länger als 60 Minuten

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Behandlung.