Seelenzeit

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Reflexzonen Massagen
Gesichtslifting DRE
"Reiss Dich NICHT zusammen" Programm

30/07/2026

Wenn nicht, bist du damit nicht allein.

Genau das erlebe ich in meiner Arbeit immer wieder.

Viele Frauen zeigen auf ihren unteren Rücken und sagen:

„Hier tut es weh.“

Doch die eigentliche Ursache liegt oft im Becken.

Und genau das macht einen Unterschied.

Denn nicht jede Übung hilft bei jeder Art von Schmerz.

💡 Rückenschmerzen entstehen häufig durch die veränderte Haltung, verspannte Muskulatur oder die zusätzliche Belastung der Wirbelsäule.

💡 Beckenschmerzen entstehen oft im Bereich der Beckenringgelenke oder der Schambeinfuge. Typisch sind Schmerzen beim Gehen, Treppensteigen, Umdrehen im Bett oder beim Stehen auf einem Bein.

Je besser du verstehst, woher deine Schmerzen kommen, desto gezielter kannst du etwas dagegen tun.

Du musst Beschwerden in der Schwangerschaft nicht einfach hinnehmen. 🤍

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deinen Körper in der Schwangerschaft unterstützen kannst, findest du meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“ über den Link in meiner Bio. ✨

29/07/2026

Weißt du, was der Unterschied zwischen einer klassischen Massage und einer Schwangerschaftsmassage ist?

Es geht nicht nur darum, dass du auf der Seite liegst.

Eine Schwangerschaftsmassage ist speziell auf die Veränderungen deines Körpers abgestimmt.

✔️ Andere Lagerung für mehr Sicherheit und Komfort

✔️ Angepasste Techniken und sanfter Druck

✔️ Bestimmte Bereiche werden bewusst anders behandelt oder ausgespart

✔️ Das Ziel ist nicht nur Entspannung – sondern auch, typische Schwangerschaftsbeschwerden sanft zu lindern

Deshalb ist nicht jede Massage automatisch für Schwangere geeignet.

Wenn du deinem Körper in der Schwangerschaft etwas Gutes tun möchtest, lohnt es sich, auf eine speziell ausgebildete Therapeutin zu achten. 🤍
Meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“ findest du über den Link in meiner Bio. ✨

Mit Liebe
Anna ☀️🍀

28/07/2026

„Das ist normal.“

Wie oft hören Schwangere genau diesen Satz?

Rückenschmerzen? Normal.

Schlechter Schlaf? Normal.

Verspannungen? Normal.

Ja, viele Beschwerden treten in der Schwangerschaft häufig auf.
Aber häufig bedeutet nicht, dass du sie einfach aushalten musst.

Heute wissen wir, dass sanfte Bewegung, Entspannung und die richtige Begleitung viele Beschwerden spürbar lindern können.
Du musst nicht warten, bis dein Körper völlig erschöpft ist.
Je früher du ihm gibst, was er braucht, desto besser kann er dich durch diese besondere Zeit tragen 🤍

Wenn du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, findest du meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“ über den Link in meiner Bio. ✨

Quellen: • WHO – Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020) • ACOG – Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period

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27/07/2026

Viele Frauen denken bei einer Schwangerschaftsmassage zuerst an Wellness.

Ich denke an etwas ganz anderes.

An Rückenschmerzen, die das Aufstehen schwer machen.
An einen verspannten Nacken.
An schwere Beine nach einem langen Tag.
An einen Körper, der jeden Tag Großartiges leistet und dabei Unterstützung verdient.

Eine Schwangerschaftsmassage ist deshalb für mich kein Luxus.
Sie kann helfen, Verspannungen zu lösen, Beschwerden zu lindern und dir einen Moment zu schenken, in dem dein Körper wirklich loslassen darf.

Denn du musst deine Schwangerschaft nicht einfach nur aushalten.
Du darfst sie mit mehr Leichtigkeit, Ruhe und Vertrauen erleben. 🤍

Wenn du wissen möchtest, wie du deinem Körper im Alltag etwas Gutes tun kannst, findest du meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“ über den Link in meiner Bio. ✨

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26/07/2026

Es ist für mich ein großes Geschenk, Frauen in so besonderen Lebensphasen begleiten zu dürfen, vom Kinderwunsch über die Schwangerschaft bis in die Zeit nach der Geburt💞

Danke für euer Vertrauen, eure Offenheit und dafür, dass ich euch auf diesem Weg ein Stück begleiten darf. Jede Begegnung erinnert mich daran, warum ich tue, was ich tue.
Von Herzen DANKE 🤍

25/07/2026

...denn meine Arbeit endet nicht nach einer Massage.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum dein Körper so reagiert...
Dass du kleine Übungen kennst, die dir zu Hause helfen.
Dass du lernst, besser auf deinen Körper zu hören.
Und dass du dich nicht nur für einen Moment besser fühlst, sondern auch im Alltag.

Natürlich wünsche ich mir, dass deine Beschwerden nachlassen.

Aber genauso wichtig ist mir, dass du deine Schwangerschaft mit mehr Ruhe, Vertrauen und Verbindung zu deinem Baby erleben kannst. 🤍

Wenn dich genau das anspricht, findest du meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“ über den Link in meiner Bio. ✨

24/07/2026

Früher hieß es oft:
„Schone dich und ruh dich möglichst viel aus.“
Heute wissen wir deutlich mehr🤍

Studien und aktuelle Empfehlungen zeigen:

✨ Regelmäßige, sanfte Bewegung kann Rückenschmerzen und Beckenschmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

✨ Atem- und Entspannungsübungen können Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern.

✨ Erholung bedeutet heute nicht mehr, gar nichts zu tun, sondern deinem Körper genau das zu geben, was er braucht... Bewegung, Pausen und bewusste Entspannung in der richtigen Balance.
Du musst also nicht einfach nur „durchhalten“.

Es gibt viele kleine Dinge, mit denen du dich in deiner Schwangerschaft wohler fühlen kannst. 🤍
Wenn du dir mehr einfache Rituale für mehr Ruhe und Verbindung mit deinem Baby wünschst, findest du meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“ über den Link in meiner Bio. ✨

Quellen:
WHO (2020): WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour – empfiehlt Schwangeren mit unkomplizierter Schwangerschaft mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.

ACOG: Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period – Bewegung kann u. a. Rückenschmerzen reduzieren, das Wohlbefinden steigern und den Schlaf unterstützen.

Cochrane Reviews zu Entspannungsmaßnahmen in der Schwangerschaft zeigen Hinweise, dass Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen Stress und Angst reduzieren und das Wohlbefinden fördern können.

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23/07/2026

☀️Heute nur diese eine Sache:

Leg beide Hände auf deinen Bauch.
Schließ für 5 Minuten die Augen.
Atme langsam durch die Nase ein und doppelt so lange wieder aus.
Versuch dabei nichts zu schaffen.
Nichts zu planen.
Sei einfach nur bei dir und deinem Baby.

✨️Oft reichen schon ein paar ruhige Atemzüge, damit dein Körper loslassen kann und dein Baby deine Ruhe mitspürt. 🤍

Wenn du dir mehr solcher kleinen Rituale wünschst, schreib schwanger in die Kommentare. Dann schicke ich dir meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“.

Mit Liebe,
Anna

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20/07/2026

Viele Schwangere glauben, sie müssten einfach weitermachen.
Dabei braucht dein Körper gerade jetzt auch Ruhe. 🤍
Eine entspannte Mama ist kein Luxus , sondern auch ein Geschenk für dein Baby.
Schreib „SCHWANGER“ in die Kommentare und ich schicke dir meinen kostenlosen Guide „5 Rituale für mehr Ruhe und Verbindung in der Schwangerschaft“. ✨

19/07/2026

Seitliche Dehnung für den unteren Rücken 🤍

1.Leg dich bequem auf die Seite.
2.Lege ein Kissen zwischen deine Knie.
3.Strecke den oberen Arm langsam über den Kopf und atme tief in die Seite ein.
4.Halte die Dehnung 20–30 Sekunden und wechsle dann die Seite.

SPEICHER DIR DAS REEL FÜR SPÄTER 🤍

Mit Liebe,
Anna✨️🍀

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