ANKA Fitness

ANKA Fitness Fitnessstudio, Fitnesskurse, Personal Training & Ernährungsberatung in Bad Mergentheim Wie kannst du mit unserer Hilfe deine Traumfigur erreichen?

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2. Ziehe mit uns zusammen das Coaching voll durch und dein Körper wird sich so verändern, wie du es gerne magst. Trete der ANKA-Fitness-Familie heute noch bei, indem du auf den Abonnieren Button klickst. Kati & Andi

04/08/2026

🏋️‍♂️ Warum wir WIRKLICH trainieren? (Spoiler: Nicht nur für den Spiegel! 😉)

Im neuen Video zeige ich euch mal, wofür das ganze Eisenbiegen bei uns im Gym eigentlich gut ist. Den Stuhl für Adrian hochhalten, damit er entspannt drunter saugen kann? Kein Problem, dafür mache ich schließlich Kreuzheben! 🪑 ➡️ 🏋️‍♂️

Die schweren Teller ganz oben in den Hochschrank räumen? Easy, das ist im Grunde genau das Gleiche wie Schulterdrücken mit der Hantelscheibe! 🍽️ ➡️ 💪

Das ist das wahre Ziel von Krafttraining:
Wir machen uns nicht nur für Bestleistungen an den Maschinen stark, sondern vor allem für das echte Leben! Egal ob Wasserkästen schleppen, Möbel rücken, die Kinder hochheben oder eben den Hausputz rocken – wer regelmäßig trainiert, hat es im Alltag einfach leichter und schont dabei noch seinen Rücken.

Wer kennt diese Situationen nicht? 😄

👉 Jetzt bist du dran: Welche Übung aus dem Gym hat dir im Alltag schon mal so richtig geholfen? Schreib es in die Kommentare! 👇💬

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01/08/2026

Andi fragt, Andy antwortet! 🎤 4 Fragen im Gym-Verhör 😇

Im heutigen Video knöpft sich Andi unseren Andy vor und stellt ihm vier knackige Fragen. Und wir müssen ehrlich sagen: Die Antworten haben es in sich!

Besonders bei Frage Nummer 1 hat Andy den Nagel einfach sowas von auf den Kopf getroffen! 🎯 Wer bei uns im Studio trainiert, weiß genau, wovon er spricht – fast alle unsere Mitglieder sagen dazu genau das Gleiche: Absolute Zustimmung, besser hätte man es nicht auf den Punkt bringen können.

Aber schau am besten direkt selbst ins Video rein und hör dir an, was Andy auf die Fragen zu sagen hat.

Jetzt wollen wir natürlich wissen:
👉 Stimmst du seiner Antwort auf die erste Frage genauso zu wie der Rest von uns?
👉 Oder hättest du auf eine der vier Fragen komplett anders geantwortet?

Hau deine Meinung in die Kommentare – wir sind gespannt! 👇💬

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28/07/2026

Manche trainieren für den Sommer, andere für genau solche Momente. 🤯🎒

Was ist deine Lieblingsübung, die dir im Alltag hilft?

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25/07/2026

Brusttraining auf dem nächsten Level! 🚀 Xenia und Andy zeigen, wie es geht.

Im Video seht ihr Xenia und Andy an unserer Hoist Brustpresse. Aber Moment mal... bewegt sich da nicht die ganze Maschine mit? Genau das ist das Geheimnis!

Wer schon mal an unseren Hoist-Geräten trainiert hat, weiß: Das Trainingsgefühl ist komplett anders als bei herkömmlichen Maschinen. Aber was macht Hoist eigentlich so verdammt einzigartig?

Hier sind die entscheidenden Vorteile der genialen ROC-IT Technologie:

🔥 Der Körper geht mit:
Die Sitzfläche bewegt sich während der Ausführung fließend mit dir mit. Dadurch bleibst du über den gesamten Bewegungsradius in der perfekten biomechanischen Position und der Drehpunkt passt sich deinem Körper an – nicht umgekehrt!

🔥 Maximaler Gelenkschutz:
Keine unnatürlichen Hebelwirkungen! Die dynamische Bewegung nimmt den Druck von deinen Gelenken (besonders von den Schultern und dem unteren Rücken) und lenkt die Spannung zu 100 % dorthin, wo sie hin soll: in die Brustmuskulatur.

🔥 Core-Aktivierung inklusive:
Weil sich dein Körper im Raum bewegt, muss deine Rumpfmuskulatur ständig ausgleichen und stabilisieren. Du trainierst also nicht nur die Zielmuskulatur isoliert, sondern verbesserst gleichzeitig deine Körperspannung.

🔥 Unvergleichliches Muskelgefühl:
Das Resultat aus all dem? Ein richtig starker Pump und eine maximale Muskelkontraktion (Peak Contraction), die an starren Geräten oft schwer zu treffen ist.

Egal, ob du gerade erst mit dem Training anfängst oder schon ein alter Hase im Gym bist – diese Maschinen sind ein absoluter Gamechanger für dein Workout.

Hast du unsere Hoist Brustpresse schon getestet? Wie feierst du das mitgehende Sitzpolster? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇💬

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⚠️Achtung! Samstag, 25.07. wegen Betriebsfeier nur von 09:00 -15:30 Uhr geöffnet. Viel Spaß beim Training!💪
22/07/2026

⚠️Achtung! Samstag, 25.07. wegen Betriebsfeier nur von 09:00 -15:30 Uhr geöffnet.

Viel Spaß beim Training!💪

21/07/2026

⏱️ Speed Dating im Gym – 5 Fragen, schnelle Antworten! 🎤

Heute im Verhör: Kaya! Andi hat sie sich für unser schnelles „Speed Date“ geschnappt und was sollen wir sagen? Sie hat richtig abgeliefert! 🔥 Starke Antworten, super sympathisch und 100% Gym-Vibe. Schaut unbedingt ins Video rein!

Unser Format geht natürlich in die nächste Runde und jetzt bist DU gefragt:

👉 Wer traut sich als Nächstes auf ein Speed Date mit Andi?

Keine Sorge, es tut (meistens) nicht weh! 😄 Ob Trainings-Routinen, Cheat Meals oder die absolute Lieblingsübung – beim Speed Dating kommt alles auf den Tisch.

Wer von euch sollte sich unbedingt mal den 5 Fragen stellen? Melde dich direkt selbst in den Kommentaren freiwillig oder markiere deinen Gym-Buddy, der als Nächstes vor die Kamera muss! Wir sind gespannt! 👇💬

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18/07/2026

Wenn Deine Beine nicht brennen, machst Du es falsch 🔥
Hier ist die angepasste Version mit Xenia und Andy:

🔥 Never Skip Leg Day! Traust du dich an ein ordentliches Beintraining? 🦵

Im Video machen es Xenia und Andy vor und geben am Beinstrecker gerade alles! Wir wissen alle: Der Leg Day ist anstrengend, der Pump brennt und die Treppen am nächsten Tag sind der absolute Endgegner. 😅 Genau deshalb wird das Beintraining von vielen gerne mal „vergessen“.

Aber mal ehrlich: Ein starker Oberkörper auf dünnen Beinen? Das Fundament muss stimmen! Beintraining sorgt nicht nur für Symmetrie, sondern schüttet auch ordentlich Wachstumshormone aus, von denen dein ganzer Körper profitiert. Also: Raus aus der Komfortzone!

💡 Der Beinstrecker (Leg Extension) – So holst du alles raus:
Damit der Quadrizeps auch wirklich brennt und die Gelenke geschont werden, ist die Ausführung King!
1️⃣ Sitzposition: Dein Kniegelenk muss exakt auf einer Linie mit dem Drehpunkt der Maschine sein. Rücken fest ans Polster pressen!
2️⃣ Kein Schwung: Bewege das Gewicht aus reiner Muskelkraft.
3️⃣ Peak Contraction: Strecke die Beine durch und halte das Gewicht am obersten Punkt für 1–2 Sekunden.
4️⃣ Kontrolliert ablassen: Lass das Gewicht langsam wieder runter (die exzentrische Phase ist extrem wichtig für den Aufbau!).

Jetzt bist du dran! Wir wollen es wissen:
👉 Was ist deine absolute Lieblings-Beinmaschine bei uns im Gym?
👉 Und Hand aufs Herz: Wie streng bist du mit deiner eigenen Ausführung?

Lass uns in den Kommentaren darüber quatschen! 👇💬

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14/07/2026

🛎️ Hast du unsere Klingel schon entdeckt? (Und nein, sie ist nicht nur Deko! 😉)

Wir wissen, dass es manchmal Überwindung kosten kann, im Gym nach Hilfe zu fragen. Vielleicht denkst du: „Die Trainer sehen gerade beschäftigt aus“ oder „Das ist bestimmt eine dumme Frage.“

Bu****it! Genau dafür sind wir da! 🤝

Wir haben extra eine Klingel für dich installiert. Warum? Weil wir wollen, dass du uns jederzeit rufen kannst, wenn du uns brauchst. Uns ist es unglaublich wichtig, dass du dich bei uns perfekt betreut fühlst und sicher trainierst.

Egal worum es geht, hau gerne auf die Klingel, wenn:
❓ Du dir bei der Ausführung einer Übung unsicher bist.
❓ Du nicht genau weißt, wie du ein bestimmtes Gerät richtig einstellst.
❓ Du Fragen zu deinem Trainingsplan hast oder einen Tipp brauchst.
❓ Die Gewichte mal wieder klemmen.

Es gibt bei uns keine dummen Fragen, sondern nur verschenktes Potenzial, wenn du nicht fragst! Wir freuen uns wirklich über jeden, der auf uns zukommt. Unser Team lässt dann sofort alles stehen und liegen, um dir weiterzuhelfen.

Trau dich beim nächsten Mal einfach und drück den Knopf! 🔔 Hast du unsere Klingel schon mal benutzt? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇

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11/07/2026

Wenn Dein Gym-Buddy plötzlich DEINE Playlist hört… 😳🎧
Welches Lied würde bei Dir laufen?

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Adresse

Wilhelm-Frank-Str. 53
Bad Mergentheim
97980

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 22:00
Dienstag 07:00 - 22:00
Mittwoch 07:00 - 22:00
Donnerstag 07:00 - 22:00
Freitag 07:00 - 22:00
Samstag 09:00 - 17:00
Sonntag 09:00 - 17:00

Telefon

+4979319682445

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