08/06/2023
Die Freiheit, mit dem eigenen Atem verbunden zu sein. Die Freiheit, mit mir selbst in Verbindung zu sein.
Ich liebe diesen Satz, den ich in meiner Körpertherapie Ausbildung kennengelernt habe. Die FREIHEIT. Wow. Es ist sogar kostenlos zu Atmen und eine der effektivsten Mittel zur Selbstregulation - die Verbindung zum eigenen Körper.
Der Atem ist mein Regler, mein Anhaltspunkt. Ich merke in welcher Verfassung ich gerade bin.
In der letzten Woche gab es für mich viel zu erledigen, einiges abzuarbeiten, Sitzungen zu geben und für unseren Kurzurlaub in den Spreewald zu planen. Ich hatte das Gefühl nur zu einer flachen Brustatmung fähig zu sein. Es nahm mir fast die Luft zum Atmen vor Stress. Zum Glück hatte ich zwischendurch ein Treffen mit Herzensmenschen. Faszienarbeit am Oberkörper - die Befreiung des Atems. Ich durfte geben und nehmen. So schön!
Jetzt sitze ich hier. Alles ist fertig, wir sind angekommen und da. Meine Atmung ist tief und ruhig. Ich bin verbunden mit meinem Körper. Ich fühle mich frei im Atmen. Mein Nervensystem ist runtergefahren.
In der Körpertherapie ist der Atem ein ständiger Begleiter. Das Ein- und das Ausatmen als Nehmen und Geben. Ich nehme neue Energie auf, gebe verbrauchtes ab. Ein natürlicher Flow. Oft unterbrochen, da die Verbindung zu sich selbst unterbrochen ist. Die Verbindung zu Gefühlen, die wir nicht fühlen wollen.
Eine kleine Übung für Dich: Der verbundene Atem in den Slides.
Der verbundene Atem ist eine super Übung für zwischendurch. Sie kann dazu genutzt werden, sich in stressigen Momenten zu regulieren. Und sich mit sich selbst und seinem Körper zu verbinden.
Atmung ist, das Leben spüren. Sich selbst spüren. In Verbindung mit sich und dem Leben.
