Christopher Raatz

Christopher Raatz 📈 Schwachstellenanalyse
🖐🏼 Physiotherapie & Reha
🏋🏽 1:1 Training
👊🏻 Team Athletiktraining

02/06/2026

Nicht jede Verletzung gehört unters Messer. 🔪

Spannender Take eines Chirurgen aus Österreich: Dort wird etwa einer von zehn Patienten operiert, der Rest konservativ behandelt und bis zum Schluss begleitet.

In Deutschland sieht das System anders aus. Höhere Fallzahlen, mehr OPs, teils getrieben durch Facharztausbildung und wirtschaftlichen Druck der Kliniken.

Als Physios stehen wir klar auf der konservativen Seite, sind aber auch oft postoperativ im Einsatz.

Wie seht ihr das, wird in Deutschland zu schnell operiert? 💬

RTT

30/05/2026

Pertubation mit oder ohne Stil?

24/05/2026

Wenn du das hier siehst, brauchst du vor dem Beugen deines OP-Knies keine Angst mehr haben. 🏥

Sieht martialisch aus, ist aber vermutlich eine intraoperative Kontrolle. Der Chirurg prüft Stabilität und Range of Motion, während der Patient noch in Narkose ist.

Für uns als Physios schwer einzuschätzen. Aber wir mögen es, wenn Chirurgen sich ihrer Sache sicher sind, das macht unsere Arbeit danach leichter.

Alle Mediziner hier: Erkennt ihr direkt, welche OP das genau ist? 💬

20/05/2026

Single Leg Hip Thrust – richtig ausgeführt zahlt es sich aus. 🦵

Eine unserer Standardübungen, um Rücken, Gesäß und Hamstrings gezielt zu kräftigen.
Worauf wir achten:
👉 90 Grad Winkel im Knie der Standbeinseite
👉 oberes Drittel des Rückens liegt auf, Becken bleibt frei
👉 Diagonale halten, Druck über die Rolle aufbauen
👉 der entscheidende Moment passiert ganz am Schluss, wenn das Becken nach oben gedrückt wird

Häufiger Fehler: das Knie kippt nach außen. Heißt für uns, die äußere Glutealmuskulatur ist zu schwach. Dann hilft ein Widerlager oder ein Cue, das Knie aktiv in der Beinachse zu halten.

Speicher das für deinen nächsten Trainingstag. 💬

.linz alles Gute zu deinem Geburtstag - Feier schön! ✌🏻🙂🙂
19/05/2026

.linz alles Gute zu deinem Geburtstag - Feier schön! ✌🏻🙂🙂

17/05/2026

Vier Bewegungsrichtungen. EIne Übung. 🦵

Flexion, Rotation, Abduktion, Extension, in der Hürdenübung läuft alles zusammen.
Was man dabei merkt: Nach vorne rotieren geht schnell, sauber stabil nach hinten wird’s enger.

Grund dafür ist simpel: die hintere Kette ist meist schwächer als die vordere.
Deshalb ist die Streckung mit Rotation für die meisten der härteste Part.

Save it für deine nächste Mobi-Einheit.

13/05/2026

Liverpool macht im Gym etwas, das wir so nicht machen würden. 🏟️⚽️

Bewegungsspezifische Übungen mit Aquabags, Bändern, Frans-Bosch-Ansätze. Im Zirkel, mehrere Stationen parallel.
Die Idee ist cool, aber im Zirkel verlierst du genau das, was diese Übungen brauchen: Speed, Präzision, sauberes Coaching.

Unser Weg: Frans-Bosch Style lieber im Einzelsetting. Ein Movement, volle Konzentration. Im Mannschaftskontext eher alle dieselbe Übung: einfacher zu coachen, einfacher zu sehen, was passiert.
Zirkel oder alle gemeinsam…wiee ist euer Ansatz? 💬

Alles Gute Dir zum Geburtstag, Alea! 😎✌🏻🙏🏻
11/05/2026

Alles Gute Dir zum Geburtstag, Alea! 😎✌🏻🙏🏻

07/05/2026

Viel Aufwand für wenig Mehrwert? 🏃‍♀️

Pogos, Sprint Patterns, Box Jumps - sieht stark aus, aber nicht alles davon zahlt direkt auf Hyrox-Performance ein.
Für uns würden die Pogos reichen, der Rest könnte raus.
Aber: Erfolg gibt ihr natürlich recht.

Schick das deinem Hyrox-Kollegen. 💬

🎥

05/05/2026

🫨 Beeindruckend oder nur fürs Reel? 💪

Hip Hinge zur Stabilisation der Standbeinseite: starke Übung, gerade für Außenverteidiger. Die Idee dahinter sehen wir absolut.

Was uns aber nervt: In der Physio-Bubble werden aktuell vor allem Shaking-Videos gepusht. Ohne Kontext, ohne Verletzungshistorie. Sieht imposant aus, sagt aber nichts über die eigentliche Qualität der Übung.

Schick das jemandem, der sich leicht von solchen Videos beeindrucken lässt. 💬

Adresse

Schützenstraße 23
Bamberg
96047

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 18:00
Dienstag 08:00 - 16:30
Mittwoch 08:00 - 18:00
Donnerstag 08:00 - 16:30
Freitag 08:00 - 18:00

Telefon

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