Seelenzeit - Yoga. Meditation. Anders Denken

17/07/2026

Deine Fingerspitzen sind vollgepackt mit Sensoren, die direkt mit deinem Nervensystem sprechen.

Wenn du langsam wirst und die Finger wirklich spürst, bekommt dein Körper ein Signal: Sicher. Du kannst runterfahren.

Diese Stille, die plötzlich da ist – das ist dein Nervensystem, das gerade in den „Ich-bin-sicher“ Modus wechselt.

Im täglichen körperlichen Dauerbetrieb ist dein Cortisol hoch, die Anspannung sitzt im Kiefer, ohne dass du weißt warum. Die meisten von uns leben komplett im Kopf – planen, pushen, funktionieren. Dabei Sender der Körper die ganze Zeit Signale, die wir im Alltag kaum wahrnehmen.

Übungen wie diese holen dich zurück zu dir, zurück in den Moment.

👉 Probier es heute Abend.
Reib deine Fingerspitzen 30 Sekunden lang langsam und bewusst aneinander. Lass die Schultern fallen. Löse den Kiefer. Atme durch die Nase. Spür den Moment, in dem dein Körper loslassen kann.

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04/07/2026

Vielleicht geht es gar nicht ums Ziel. Vielleicht geht es darum, wer wir unterwegs werden.

03/07/2026

Ich meditiere ständig - und du auch!!

Beim Kochen, beim Zeichnen, sogar beim Spazieren mit viel zu schnellen Schritten. Niemand hat mir gesagt, dass das zählt, aber ich erkläre es hiermit offiziell für gültig. 😄

Alles, was du liebst und mit einer gewissen Wiederholung tust, kann zu deiner Meditation werden. Der Rhythmus trägt dich – ganz ohne Sitzkissen, ganz ohne “Ich schaff das nicht, still zu sitzen”.

Was ist deine unbewusste Meditation?

25/05/2026

Feiertag.
Die Vögel zwitschern draußen, die Sonne scheint durchs Fenster. Eigentlich ein schöner Tag.

Und trotzdem fällt es mir heute unglaublich schwer, aufzustehen.

Mein Körper fühlt sich schwer an. Müde. Träge.
Und sofort beginnt dieser innere Druck:
Du musst den Tag nutzen.
Du musst produktiv sein.
Du solltest rausgehen. Menschen treffen. Etwas erleben.

Also liege ich da und scrolle durch Social Media.
Weil ich den Gedanken in meinem Kopf für einen Moment entkommen möchte.

Irgendwann meldet sich der Verstand dann doch wieder: „Jetzt steh endlich auf.“
Und irgendwo in mir sagt mein Körper: „… na gut.“

Vielleicht ist Erschöpfung manchmal genau das.
Eben nicht dramatisch. Aber dieses leise Gefühl, wenn Kopf und Körper miteinander diskutieren.

Und vielleicht beginnt SEELENZEIT genau hier.

Happy Feiertag 🧡

18/05/2026

In meinen letzten 13 Monaten in Asien habe ich noch einmal ganz neu gespürt, warum Yoga für mich so wichtig im Leben ist.

Nicht wegen der Bewegung auf einer Yogamatte allein.
Sondern wegen dieser Verbindungen, die dabei entstehen kann.

Die Verbindung zum eigenen Körper.
Die Verbindung zum Atem.
Die Verbindung zu den eigenen Gedanken und Gefühlen.

Ich glaube, viele Menschen verlieren diese Verbindung im Alltag irgendwann.
Alles wird laut. Schnell. Voll.

Und genau dort kann Yoga etwas sehr Wertvolles öffnen:
wieder wahrzunehmen, wie es uns eigentlich wirklich geht.

Wann bin ich angespannt? Wie fühlt sich meine Anspannung an? Wo spüre ich sie?
Wann bin ich ruhig? Wie fühlt sich Ruhe in mir an? Wie fühlt sich Ruhe um mich herum an?
Wann bin ich erschöpft?
Wann bin ich klar?

Für mich geht Yoga heute deshalb viel tiefer als noch vor einigen Jahren.

Weniger als reine Übungs-Praxis auf der Yogamatte.
Mehr als Möglichkeit, wieder näher bei sich selbst anzukommen.

Und oft wirkt genau das weit über die Yogastunde hinaus.

15/05/2026

Die letzten Wochen haben mir gezeigt, wie schnell alte Muster wieder auftauchen können.

Funktionieren. Anpassen. Mich erklären. Mich beweisen. Und gleichzeitig diese Frage in mir:
Darf ich mich hier als echtes Ich zeigen?

Ich bin gerade für einige Monate zurück in Deutschland. Ich merke, wie intensiv diese Zeit für mich ist.

Ich bin 47 Jahre alt.
Ich habe Erfahrungen gesammelt. Entscheidungen getroffen. Dinge aufgebaut. Dinge losgelassen.
Und vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem ich nicht mehr alles neu beweisen muss.

🧡

22/04/2026

„Das Glück ist ein Schmetterling: Jagst du ihm nach, bleibt er außer Reichweite. Setzt du dich jedoch still hin, kann er sich auf dich niederlassen.“ (Nathaniel Hawthorne)

🦋

24/07/2025

„Heile dich.“
Zwei Worte, die in letzter Zeit überall auftauchen.
In Podcasts, auf Retreat-Flyern, Instagram-Posts.
Aber was steckt dahinter?

In meinem neuen Text geht es um die Sehnsucht nach innerer Ruhe – und den wachsenden Druck, ständig an sich zu arbeiten.
Was bedeutet Selbstheilung heute wirklich?
Und: Müssen wir uns überhaupt heilen – oder dürfen wir einfach sein?

📖 „Heile dich – oder darf ich einfach sein?“
Ein Impuls über Retreats, das Narrativ der Kindheit – und Räume, in denen nichts mit uns passieren muss.

Ich freue mich, wenn du mitliest oder teilst.

Ein Essay über Selbstheilung, Leistungsdruck in der Inner Work-Szene und die Kraft stiller Selbstwahrnehmung.