Ernährungsberatung & Personal Training Usedom - Jana Erdmann-Scheffler

Ernährungsberatung & Personal Training Usedom - Jana Erdmann-Scheffler "Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat, darin zu leben." (Winston Churchill

Essen und Trinken hält bekanntlich Leib und Seele zusammen, weil die richtigen Lebensmittel unserem Körper positive Energie liefern, unser Wohlbefinden fördern und wir dadurch lange gesund und fit bleiben. Leider halten uns heute der stressige, hektische Alltag, schlechte Angewohnheiten aber auch fehlende Alternativen davon ab, uns ganz bewusst und vielfältig zu ernähren. Wir horchen kaum noch in

uns hinein um wahrzunehmen, wonach unser Körper eigentlich verlangt. Als Konsequenz bekommen wir immer öfter Magen-Darm-Beschwerden, Unwohlsein, Gewichtsprobleme sowie andere ernährungsbedingte Erkrankungen zu spüren. Gesunde, vollwertige und abwechslungsreiche Kost kann dabei ganz einfach sein und muss nicht zwangsläufig mit Kalorienzählen oder gar starren Verboten verbunden sein. Ich helfe Ihnen gern dabei einen ganz individuellen Weg für Sie und Ihre Lebenssituation zu finden, damit Leib und Seele sich im Einklang befinden, Sie Ihre Ziele erreichen und sich dauerhaft wohlfühlen – gesund und mit Genuss!

Manchmal führt uns der Weg nicht so weiter, wie wir ihn geplant haben. ❤️Genau auf diesem Weg, den ihr auf dem Bild seht...
26/07/2026

Manchmal führt uns der Weg nicht so weiter, wie wir ihn geplant haben. ❤️

Genau auf diesem Weg, den ihr auf dem Bild seht, habe ich mich vor etwas mehr als zwei Monaten verletzt. Das sich so eine Sprunggelenksgeschichte plus Bänderverletzung dermaßen in die Länge zieht und mich richtig ausbremst, hätte ich nicht erwartet. Plötzlich hieß es warten, akzeptieren und geduldig sein. Geduldig! 🙄

Und genau das fiel und fällt mir am schwersten.

Ich wollte zurück. Sofort. Doch mein Körper hat sein eigenes Tempo.

Nun geht es langsam…ganz langsam wieder vorwärts – Schritt für Schritt. Nicht so schnell, wie ich es mir wünschen würde. Aber ich bleibe positiv. Und das ist es, was zählt.

Wie oft ist es im Leben genauso?
Nicht alles läuft nach Plan. Manchmal werden wir ausgebremst. Manchmal müssen wir Umwege gehen, improvisieren oder ganz neu anfangen.

Doch Rückschläge bedeuten nicht, dass der Weg zu Ende ist.
Sie bedeuten oft nur, dass wir ihn anders gehen dürfen.

Mit Geduld.
Mit Vertrauen.
Mit dem Glauben an uns selbst.

Und weißt du, was ich dabei wieder gelernt habe?

Die Angst vor dem, was passieren könnte, ist oft viel größer als das, was am Ende wirklich passiert.
Ich habe improvisiert und mit euch gemeinsam passende Lösungen gefunden! 🙏

Vielleicht brauchst auch du gerade keinen riesigen Sprung.
Vielleicht reicht heute einfach ein kleiner Schritt.

Denn genau diese kleinen Schritte bringen dich irgendwann dorthin, wo du hin möchtest.

Bleib in Bewegung – körperlich und mental.
Nicht perfekt. Nicht ohne Pausen.
Aber immer in deinem Tempo. ❤️

✨ Der Weg muss nicht perfekt sein. Du musst ihn nur weitergehen.

22/07/2026

90 min PyramidenWorkout 20 - 30 - 40 Wiederholungen

Schwitzen bei schönem Wetter 💪🏻🥵🔥

22/07/2026

How to make Sandbag Lunges! ☝🏻😜👌🏻

🦴 Osteoporose betrifft nicht nur ältere Menschen – sie beginnt oft viele Jahre früher.Unsere Knochendichte nimmt mit zun...
21/07/2026

🦴 Osteoporose betrifft nicht nur ältere Menschen – sie beginnt oft viele Jahre früher.

Unsere Knochendichte nimmt mit zunehmendem Alter ganz natürlich ab. Die gute Nachricht: Wir können selbst viel dafür tun, unsere Knochen möglichst lange stark und belastbar zu halten.

💪 Regelmäßiges Krafttraining und gezielte Zug- und Druckbelastungen setzen wichtige Reize für den Knochenstoffwechsel.
🥦 Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Calcium, Vitamin D, Eiweiß und weiteren Mikronährstoffen unterstützt den Erhalt der Knochensubstanz.
☀️ Bewegung, Sonnenlicht und ein aktiver Lebensstil sind dabei oft die beste Prävention.

Es ist nie zu früh – und selten zu spät –, etwas für die eigene Knochengesundheit zu tun.

💪 Was esse ich eigentlich am besten vor, während und nach dem Sport?Der richtige Zeitpunkt und die passende Auswahl der ...
20/07/2026

💪 Was esse ich eigentlich am besten vor, während und nach dem Sport?

Der richtige Zeitpunkt und die passende Auswahl der Lebensmittel können deine Leistungsfähigkeit, Regeneration und dein Wohlbefinden unterstützen. 🥗🏃‍♀️

In diesem Beitrag findest du einfache, alltagstaugliche Tipps und Ideen – ganz ohne komplizierte Ernährungspläne.

💚 Welche Erfahrungen hast du mit deiner Ernährung rund ums Training gemacht?

✨ In dir steckt so viel mehr, als du gerade vielleicht glaubst. ✨Jeder Mensch trägt unendlich viel Potenzial, Kraft und ...
17/07/2026

✨ In dir steckt so viel mehr, als du gerade vielleicht glaubst. ✨

Jeder Mensch trägt unendlich viel Potenzial, Kraft und Ressourcen bereits in sich.

Doch viel zu oft zweifeln wir an uns, vergleichen uns mit anderen oder suchen das Glück im Außen.

Dabei beginnt echte Veränderung immer in dir.

In dem Moment, in dem du anfängst, an dich zu glauben, öffnen sich Türen, die vorher verschlossen schienen. Du wächst über dich hinaus – körperlich, mental und emotional.

Denn Stärke bedeutet nicht nur, mehr Gewicht zu bewegen oder schneller zu laufen.

Stärke bedeutet auch…
✨ dir selbst zu vertrauen.
✨ für dich loszugehen.
✨ nach Rückschlägen wieder aufzustehen.
✨ dir selbst wichtig zu sein.

Ob du deine Gesundheit verbessern möchtest, sportliche Ziele verfolgst, dich bewusster ernähren willst, innere Blockaden lösen oder einfach wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude spüren möchtest – alles beginnt mit einer Entscheidung:

Der Entscheidung, an dich selbst zu glauben.

Denn dein Körper kann oft viel mehr, als dein Kopf ihm erlaubt.
Und dein Geist ist stärker, als du vielleicht bisher erfahren hast.

Glück findest du nicht irgendwann, wenn alles perfekt ist.
Du findest es, wenn du beginnst, bei dir selbst anzukommen.

Mit mehr Klarheit.
Mit mehr Vertrauen.
Mit mehr Bewusstsein.

Und genau dort entsteht die Kraft, dein Leben in allen Bereichen zu verändern.

💛 Du musst kein anderer Mensch werden. Du darfst einfach die beste Version von dir selbst entdecken.

Termin steht!!! 💪🏻 Falls das Wetter nicht mitspielen sollte, wird rechtzeitig Ausweichtermin bekannt gegeben! Anmeldunge...
16/07/2026

Termin steht!!! 💪🏻 Falls das Wetter nicht mitspielen sollte, wird rechtzeitig Ausweichtermin bekannt gegeben! Anmeldungen sind ab sofort möglich, dafür oder bei Interesse & Fragen bitte kurze WhatsApp oder Nachricht an 0162 2076909 ! Genauere Infos sende ich euch dann zu.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein. 🤍Ich wünsche mir, dass wir endlich anfangen, uns von diesem Magerwahn zu verabschi...
10/07/2026

Es geht nicht darum, perfekt zu sein. 🤍

Ich wünsche mir, dass wir endlich anfangen, uns von diesem Magerwahn zu verabschieden.

Es erschreckt mich, wie sehr unrealistische Schönheitsideale und kurzfristige Trends mittlerweile unsere jungen Mädchen beeinflussen. Dass ein gesunder Körper plötzlich als “zu viel” gilt und krankhaft dünn sein als erstrebenswert.
Was mir über einen neuen „Verhungert-Aussehen-Modetrend“ von einer jungen Krankenschwester in Ausbildung bei meinem Krankenhausaufenthalt erzählt wurde, hat mich wirklich schockiert! Auch sie glaubt, extreme Magerheit sei momentan erstrebenswert und die Jungs/Männer fänden diese Optik toll. Dazu sei gesagt, sie ist eine wunderschöne junge Frau mit hübschen weiblichen Proportionen, keineswegs übergewichtig. Vorm Trainieren hat sie Angst, weil sie durch Muskeln zu dick aussehen könnte und Fett darf auch nirgends sein. Ich hoffe, ich konnte ihr nahebringen wie wichtig eine gute Muskulatur und auch ein gewisser (gesunder) Fettanteil ist.

Dabei ist die Wahrheit eine ganz andere.

Wir Frauen brauchen einen gesunden Körperfettanteil. Für unsere Hormone. Für unsere Knochen. Für unsere Energie. Für unsere Gesundheit. Unser Körper ist kein Dekoobjekt – er ist ein Wunderwerk.

Und ja…
🤍es darf auch mal ein Ärmchen mitwinken.
🤍Es dürfen Dehnungsstreifen da sein.
🤍Es dürfen Narben bleiben.
🤍Es darf sich nach Schwangerschaften, Krankheiten oder einfach mit den Jahren etwas verändern.

Wenn du Kinder geboren hast, dann hat dein Körper etwas Unglaubliches geleistet.
Er hat Leben erschaffen.

Vielleicht ist genau das die schönste Erinnerung daran, dass dein Körper nie gegen dich gearbeitet hat – sondern immer für dich.

Natürlich dürfen wir trainieren.
Natürlich dürfen wir stärker werden.
Natürlich dürfen wir uns im Spiegel wohlfühlen und das Beste aus dem herausholen, was in uns steckt.

Aber nicht aus Selbsthass.

Sondern aus Wertschätzung.

Für unseren Körper.
Für unsere Gesundheit.
Für unser Leben.

Denn am Ende ist genau das unser größter Reichtum.

❤️ Es geht nicht darum, möglichst wenig zu wiegen.
Es geht darum, möglichst viel Leben in den eigenen Jahren zu haben.

Adresse

Am Nepperminer See 7
Benz
17429

Öffnungszeiten

Montag 14:00 - 19:00
Dienstag 14:00 - 19:00
Mittwoch 14:00 - 19:00
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Telefon

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