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Natural Athlet
Sport- und Ernährungscoach

07/01/2024

‼️Fehler Nr. 1 beim ABNEHMEN‼️

Ziele definiert, Gym angemeldet und motiviert - Fehler Nr. 1 du gehst auf Laufband 🙈

Ich war jetzt dieses Jahr 2 x im Gym und die Laufbänder sind alle voll - wieso macht jeder den gleichen Fehler?

Wenn Abnehmen dein Ziel ist, dann solltest du primär Kraftsport machen. WARUM? Weil du eine Grundmuskulatur aufbaust. Diese funktionieren wie ein Motor der 24/7 Kalorien verbrennt. Logisch ist, umso mehr Muskelmasse umso mehr Verbrennung. Beim Lauftraining (Cardio) liegt der Vorteil primär auf das Herz-Kreislauf System - jedoch nicht abnehmen. Du verbrennst nur in der Zeit wo du auf dem Laufband bist und einige Stunden danach und das war’s - sehr ineffizient! Zudem kurbelt Cardio den Stoffwechsel an und du bekommst Hunger - also contra wenn du abnehmen möchtest.
FAZIT: Mach Krafttraining und ich kann dich beruhigen beim Krafttraining wirst du erstmal nicht übermäßig Muskeln aufbauen wie beim Bodybuilding, da brauchst du schon etwas mehr Unterstützung. Um normale Grundmuskulatur aufzubauen solltest du 3x Krafttraining pro Woche machen und dich gesund ernähren. Dies Resultate kommen in wenigen Wochen!

11/11/2023

⁉️Wieso eine PreWorkout Mahlzeit⁉️

Generell verzichte ich auf Frühstück, aber bei einem bevorstehenden und vor allem harten Training sehr sinnvoll.

Eine Frühstücksmahlzeit mit Kaffee, Porridge und einer Banane bietet vor dem Training mehrere Vorteile. Kaffee steigert die Aufmerksamkeit und erhöht die Energie. Der Porridge liefert komplexe Kohlenhydrate für lang anhaltende Energie, und die Banane enthält schnelle Kohlenhydrate sowie Kalium, das wichtig für die Muskelfunktion ist. Zusammen bietet es eine ausgewogene Mischung aus Makro- und Mikronährstoffen, um dich für dein Training zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass auch bei jeder anderen Mahlzeit diese ausgewogen und in Maßen zu genießen ist!

28/10/2023

👨‍✈️Sei dein eigener Kapitän, du hast alles selber in der Hand‼️

Selbst wenn es um das Abnehmen geht, bleibt man der Kapitän seines eigenen Schicksals. Die Motivation fungiert dabei als Anker, der einem hilft, den Kurs zu halten. Es geht darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die die Reise zu einem gesünderen Lebensstil lenken. Wie ein Kapitän an Bord bestimmt man durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine positive Geisteshaltung die Richtung, um die Ziele des Gewichtsverlusts zu erreichen. Die Motivation dient hier als Antrieb, der auch in stürmischen Zeiten dabei hilft, am Ziel festzuhalten und die Reise zu einem gesünderen Ich fortzusetzen.

Adresse

Berlin

Webseite

http://www.ductran.de/

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