Pschyrembel, Genthiner Strasse 13, Berlin (2026)

07/09/2026

Bei einem Herz-Kreislauf-Stillstand zählt jede Minute. Ohne Durchblutung bekommen Gehirn und Herz keinen Sauerstoff mehr. Deshalb gilt: Prüfen. Rufen. Drücken. Schocken.

✅ Wann musst du reagieren?
Wenn eine Person:

bewusstlos ist
nicht normal atmet
gar nicht atmet oder nur schnappt/gurgelt

Dann nicht lange nach Puls suchen. Für Laien zählt: Bewusstsein + Atmung prüfen (maximal 10 Sekunden).

📞 1. Notruf absetzen
Sofort 112 rufen oder jemanden konkret beauftragen:
„Du im roten Shirt, ruf 112!“

Wenn möglich: Lautsprecher an, damit die Leitstelle dich anleiten kann.

👐 2. Herzdruckmassage starten

Person flach auf den Rücken legen
Hände übereinander auf die Mitte des Brustkorbs
A**e gestreckt
kräftig und schnell drücken
Tempo: etwa 100–120/min
Tiefe: ca. 5–6 cm bei Erwachsenen
Brustkorb vollständig entlasten
Unterbrechungen so kurz wie möglich halten

Merksatz: Drücken rettet Leben.

🫁 3. Beatmung, wenn du es kannst
Klassisch gilt: 30 Kompressionen : 2 Beatmungen.
Wenn du unsicher bist, dich ekelst oder ungeübt bist: durchgehend drücken. Schlechte Beatmung ist kein Grund, gar nicht zu reanimieren.

⚡ 4. AED nutzen
Ist ein automatisierter externer Defibrillator verfügbar: einschalten, Pads kleben, Anweisungen folgen. Der AED entscheidet selbst, ob ein Schock nötig ist.

Wichtig: Nach Analyse/Schock sofort wieder drücken.

👶 Kinder sind anders
Bei Kindern und Säuglingen spielen Atemprobleme häufiger eine Rolle. In europäischen Empfehlungen: initial 5 Beatmungen, dann Kompressionen/Beatmung. Wenn du das nicht kannst: trotzdem drücken und 112 anrufen.

⚠️ Häufige Angst: „Ich breche Rippen.“
Ja, Rippenverletzungen können passieren. Aber ein unbehandelter Herzstillstand ist tödlich. Eine gebrochene Rippe kann heilen – Sauerstoffmangel im Gehirn oft nicht.

💡 Takeaway
Du musst kein Profi sein.
Du musst nur anfangen:

Bewusstsein prüfen. Atmung prüfen. 112. Drücken. AED holen. Weitermachen.

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

28/08/2026

Hautatrophie bedeutet: Die Haut wird sichtbar dünner. Dabei kann die Epidermis, Dermis oder Subkutis betroffen sein, manchmal auch mehrere Schichten gleichzeitig.
Das sieht nicht immer gleich aus.

✅ Wie kann Hautatrophie aussehen?
Betroffene Hautareale wirken z. B.:

- dünn, schlaff und durchscheinend
- faltig oder „zigarettenpapierartig“
- glänzend, eingesunken oder verhärtet
- empfindlicher, verletzlicher oder schlechter belastbar

Manchmal ist nur eine Stelle betroffen, z. B. bei Narben. Manchmal tritt es großflächiger auf, z. B. bei Altershaut oder Mangelzuständen. Auch Schwangerschaftsstreifen sind eine Form disseminierter Hautatrophie.

🧩 Was passiert im Gewebe?
Vereinfacht gesagt geht Hautsubstanz verloren. Häufig nimmt die Menge an Kollagenfasern und elastischen Fasern ab. Dadurch verliert die Haut an Stabilität, Elastizität und Dicke.

🔎 Mögliche Ursachen
Hautatrophie kann unterschiedliche Auslöser haben:

- natürliche Hautalterung
- Mangelernährung
- Leberzirrhose
- Durchblutungsstörungen, z. B. pAVK
- chronisch-venöse Insuffizienz
- Entzündungen oder Infektionen der Haut
- Narben nach Akne, Furunkeln oder Verletzungen
- Strahlenschäden
- Sklerodermie
- längere Anwendung von Kortikoiden – lokal oder systemisch

⚠️ Der wichtige Punkt zu Kortisoncremes
Kortisonhaltige Cremes können bei entzündlichen Hauterkrankungen sehr sinnvoll sein. Aber: Zu lange, zu stark oder falsch angewendet können sie die Haut ausdünnen – besonders an empfindlichen Stellen wie Gesicht, Augenlidern, Genitalbereich oder Hautfalten.

Das heißt nicht: „Kortison ist schlecht.“
Es heißt: Stärke, Dauer, Körperstelle und Diagnose müssen passen.

🚨 Wann abklären lassen?
Wenn Haut plötzlich dünner, glänzender, verletzlicher, livide verfärbt oder schlecht heilend wirkt – besonders bei Schmerzen, Wunden, Durchblutungsproblemen oder längerem Kortisongebrauch.

💡 Takeaway
Dünne Haut ist nicht immer nur „Alter“. Hautatrophie kann ein Hinweis auf lokale Schäden, Entzündung, Durchblutung, Medikamente oder systemische Erkrankungen sein.

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

25/08/2026

Neue Alzheimer-Therapien wie Anti-Amyloid-Antikörper verändern gerade die Diagnostik. Denn bevor eine krankheitsmodifizierende Behandlung überhaupt infrage kommt, braucht es viel mehr als nur: „Die Person wird vergesslicher.“

✅ Für wen kommen diese Therapien überhaupt infrage?
Nicht für jede Demenz. Nicht für jedes Stadium. Relevant sind vor allem Patient mit früher symptomatischer Alzheimer-Krankheit – also z. B. milder kognitiver Beeinträchtigung oder leichter Demenz durch Alzheimer.
Bei fortgeschrittener Demenz, unklarer Diagnose oder relevanten Risikofaktoren ist eine solche Therapie meist nicht geeignet.

🔎 Was muss vorher geprüft werden?

- ausführliche Anamnese + Fremdanamnese
- neuropsychologische Tests
- Ausschluss anderer Ursachen, z. B. Depression, Medikamente, Stoffwechselstörungen, andere Demenzformen
- strukturelle Bildgebung, meist MRT
- Nachweis einer Amyloid-Pathologie über Liquor oder Amyloid-PET
- APOE-Genotypisierung, weil bestimmte Genvarianten das Risiko für Nebenwirkungen erhöhen können
- Prüfung von Blutungsrisiken, Antikoagulation und MRT-Auffälligkeiten

🧩 Warum ist das MRT so wichtig?
Anti-Amyloid-Antikörper können sogenannte ARIA auslösen: amyloidbedingte Bildveränderungen wie Hirnödeme oder Mikroblutungen. Deshalb braucht es vor Therapiebeginn und im Verlauf engmaschige MRT-Kontrollen.

⚠️ Wichtiger Punkt
Diese Medikamente sind keine „Heilung“ und kein Gedächtnis-Booster. Sie sollen den Krankheitsverlauf bei geeigneten Patient verlangsamen. Der mögliche Nutzen muss gegen Aufwand und Risiken abgewogen werden.

🚫 Nicht ausreichend:

- nur ein Online-Gedächtnistest
- nur ein Blutmarker
- nur „Amyloid gefunden“ ohne passende klinische Symptomatik
- Therapie ohne spezialisiertes Zentrum und Monitoring

💡 Takeaway
Die neue Alzheimer-Medizin wird präziser – aber auch komplexer. Entscheidend ist nicht nur die Frage: „Hat jemand Alzheimer?“
Sondern: Stimmenn Stadium, Biomarker, Risiko-Profil und Versorgungsstruktur?

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

21/08/2026

Die erste mRNA-Impfung gegen saisonale Influenza ist in den USA zugelassen: MFLUSIVA / mRNA-1010 von Moderna – für Menschen ab 50 Jahren.

Das ist spannend, aber kein Grund für Schwarz-Weiß-Denken.

✅ Was ist daran neu?
Klassische Grippeimpfstoffe enthalten meist inaktivierte Virusbestandteile oder rekombinante Proteine. mRNA-Impfstoffe liefern dagegen den Bauplan für ausgewählte Virusproteine – hier Influenza-A- und -B-Antigene. Der Körper bildet diese Proteine kurzzeitig selbst und trainiert daran die Immunantwort.

Wichtig: Die mRNA enthält kein vermehrungsfähiges Virus und kann keine Grippe auslösen.

📉 Was zeigen die Daten?
In einer Phase-3-Studie mit über 40.000 Erwachsenen ab 50 Jahren traten laborbestätigte grippeähnliche Erkrankungen seltener auf als nach einem Standard-Grippeimpfstoff:

- mRNA-Impfstoff: 411/20.179 Fälle
- Standardimpfstoff: 557/20.124 Fälle
- relative Wirksamkeit: +26,6 % gegenüber Standardimpfung

Das heißt nicht: „100 % Schutz“.
Es heißt: In dieser Studie war der mRNA-Impfstoff besser als der Vergleichsimpfstoff.

⚠️ Und die Nebenwirkungen?
Lokale und systemische Reaktionen waren häufiger als beim Standardimpfstoff, z. B.:

- Schmerzen an der Einstichstelle
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Schüttelfrost

Meist waren sie mild bis moderat und kurzzeitig.

🧩 Warum mRNA bei Grippe interessant ist
Influenza verändert sich ständig. mRNA-Technologie könnte Impfstoffe schneller an zirkulierende Stämme anpassen. Das ist bei Grippe relevant, weil die Wirksamkeit klassischer Impfstoffe stark davon abhängt, wie gut die ausgewählten Stämme zur Saison passen.

🚫 Was man nicht behaupten sollte

„mRNA ist automatisch besser“ → nein, Daten zählen.
„mRNA verändert das Erbgut“ → dafür gibt es bei diesen Impfstoffen keinen plausiblen Mechanismus.
„Grippeimpfung schützt vor allen Atemwegsinfekten“ → nein. Sie schützt spezifisch vor Influenza-Stämmen im Impfstoff.

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

21/08/2026

Semaglutid war bisher vor allem als wöchentliche Injektion zur Adipositastherapie bekannt. Jetzt soll orales Semaglutid in Deutschland als Tablette verfügbar werden.
Klingt nach „Spritze einfach schlucken“? Ganz so simpel ist es nicht.

✅ Für wen ist die Tablette gedacht?
Grundsätzlich für dieselbe Patientengruppe wie die Injektion:

- BMI ≥ 30 kg/m²
- oder BMI ≥ 27 kg/m² mit gewichtsbedingter Begleiterkrankung, z. B. Hypertonie, Dyslipidämie, Schlafapnoe, Prädiabetes, Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankung

📉 Wie wirksam ist sie?
In der Phase-3-Studie OASIS 4 verloren Erwachsene mit Adipositas oder Übergewicht nach 64 Wochen im Mittel:

13,6 % Körpergewicht unter oralem Semaglutid
2,2 % unter Placebo

Das ist deutlich. Aber: Es gab keinen direkten Head-to-Head-Vergleich mit der Spritze.

🧩 Warum braucht die Tablette viel mehr Wirkstoff?
Semaglutid wird oral nur schlecht aufgenommen. Deshalb enthält die Tablette deutlich höhere Mengen und nutzt einen Aufnahmeverstärker.

Maximaldosis:

Spritze: 2,4 mg wöchentlich
Tablette: 25 mg täglich

Das zeigt: gleiche Substanz, aber andere Anwendung.

⏱️ Die Einnahme ist anspruchsvoll
Die Tablette muss:

- nüchtern eingenommen werden
- mit wenig Wasser
- danach mindestens 30 Minuten nichts essen, trinken oder andere Medikamente nehmen

Für manche ist das angenehmer als Spritzen. Für andere ist eine wöchentliche Injektion im Alltag einfacher.

⚠️ Nebenwirkungen & offene Fragen
Erwartbar sind vor allem gastrointestinale Beschwerden:

Übelkeit
Erbrechen
Verstopfung
Durchfall

Wichtig: Weniger Appetit kann auch bedeuten: weniger Protein, weniger Mikronährstoffe, Muskelverlust. Deshalb gehören Ernährung, Bewegung und Muskelerhalt zur Therapie dazu.

🚫 Bitte nicht als Online-Abnehm-Hack
Semaglutid braucht ärztliche Begleitung: Indikation, Kontraindikationen, Begleiterkrankungen, Nebenwirkungen und echte Langzeitstrategie müssen geprüft werden.

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

06/08/2026

🧲🔎 Ganzkörper-MRT: Früherkennung oder teure Angstmaschine?

Der Trend klingt verführerisch: einmal in die Röhre, „alles checken“, Krebs früh finden, beruhigt nach Hause gehen.

Aber genau hier wird es medizinisch kompliziert.

✅ Was ist ein Ganzkörper-MRT?
Ein MRT kann viele Körperregionen ohne ionisierende Strahlung darstellen. Das ist ein echter Vorteil gegenüber CT. Aber: „viel sehen“ heißt nicht automatisch „besser vorsorgen“.

🧩 Das Problem: Zufallsbefunde
Je mehr man sucht, desto mehr findet man:

- kleine Zysten
- harmlose Knoten
- unspezifische Gewebeveränderungen
- alte Narben
- Befunde, die wahrscheinlich nie Beschwerden machen würden

Klingt erstmal gut? Nicht unbedingt.

Denn aus „da ist etwas“ wird schnell: Kontroll-MRT, CT, Biopsie, OP-Angst, monatelange Unsicherheit, obwohl am Ende oft nichts Relevantes dahintersteckt.

⚠️ Der Denkfehler
„Früher gefunden = immer besser.“

Das stimmt nicht pauschal. Screening ist nur dann sinnvoll, wenn klar gezeigt ist, dass es mehr Nutzen als Schaden bringt: weniger Todesfälle, bessere Lebensqualität, vertretbare Fehlalarme, klare Folgepfade.

Bei Ganzkörper-MRT für gesunde Menschen ohne Symptome oder spezielles Risiko ist genau das bisher nicht ausreichend belegt.

🔎 Wann MRT-Screening sinnvoll sein kann
In Hochrisiko-Situationen kann Bildgebung absolut sinnvoll sein, z. B. bei bestimmten genetischen Tumorsyndromen oder konkretem medizinischem Verdacht.
Das ist aber etwas anderes als: „Ich bin gesund, aber will einmal alles scannen lassen."

💡 Was ist echte Vorsorge?
Nicht maximal testen, sondern gezielt:

- Blutdruck messen
- Hautcheck je nach Risiko
- Darmkrebsvorsorge
- HPV-/Zervixscreening
- Mammografie je nach Alter/Risiko
- Impfstatus prüfen
- Laborwerte sinnvoll statt wahllos
- Rauchen, Alkohol, UV, Bewegung, Schlaf ernst nehmen

📌 Takeaway
Ein Ganzkörper-MRT kann viel zeigen.
Aber gute Medizin fragt nicht nur: „Was können wir finden?“
Sondern: „Hilft dieser Befund dir wirklich – oder macht er dich nur zur Patient?“

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

05/08/2026

Auf Social Media klingt es oft so:
„Mineralisch = sicher & natürlich“
„Chemisch = toxisch & hormonell gefährlich“

So einfach ist es nicht.

✅ Was ist der Unterschied?
Chemische/organische UV-Filter absorbieren UV-Strahlung und wandeln sie in energieärmere Wärme um. Beispiele: Avobenzon, Octocrylen, Tinosorb, Uvinul.

Mineralische/anorganische UV-Filter sind vor allem Zinkoxid und Titandioxid. Sie absorbieren ebenfalls UV-Strahlung, streuen und reflektieren zusätzlich einen Teil davon.

Wichtig: Das alte Bild „mineralisch spiegelt nur, chemisch zieht ein“ ist zu stark vereinfacht.

🔎 Was schützt besser?
Nicht die Kategorie entscheidet, sondern die Formulierung.

Ein guter Sonnenschutz sollte:

- LSF 30 oder höher haben
- vor UVA + UVB schützen
- ausreichend aufgetragen werden
- zum Hauttyp passen
- regelmäßig nachgetragen werden

Ein schlecht aufgetragener mineralischer LSF 50 schützt schlechter als ein gut aufgetragener chemischer LSF 30.

🧩 Vorteile mineralischer Filter

- oft besser verträglich bei sehr sensibler Haut
- häufig geeignet bei Kindern oder gereizter Haut
- Zinkoxid bietet guten UVA-Schutz
- weniger Augenbrennen bei manchen Menschen

Nachteile: Weißeln, dickere Textur, kann bei dunkleren Hauttönen sichtbarer sein.

🧪 Vorteile chemischer Filter

- meist leichter, transparenter, angenehmer im Alltag
- oft einfacher in hohen, kosmetisch eleganten UVA/UVB-Schutz zu formulieren
- dadurch tragen viele Menschen sie konsequenter auf

Nachteile: Kann bei manchen brennen/reizen, besonders an Augen oder empfindlicher Haut.

⚠️ Sicherheit: Was sagt die Evidenz?
Einige organische Filter können messbar in den Blutkreislauf gelangen. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass sie schädlich sind. Es bedeutet: Für manche Filter werden weitere Sicherheitsdaten gefordert.

Für in Europa zugelassene Sonnenschutzmittel gilt nach aktueller Risikobewertung: Gesundheitliche Schäden durch UV-Filter sind bei sachgemäßer Anwendung nicht zu erwarten. Das größere, klar belegte Risiko ist ungeschützte UV-Strahlung.

🚫 Nicht ideal
DIY-Sonnencreme, „natürliche Öle als SPF“, zu wenig Produkt, alte abgelaufene Sonnencreme

31/07/2026

ADA-Mangel steht für Adenosindesaminase-Mangel – eine seltene, autosomal-rezessiv vererbte Purinstoffwechselstörung. Das Besondere: Der Defekt betrifft nicht nur „Stoffwechsel“, sondern kann zu einem schweren kombinierten Immundefekt führen.

✅ Was passiert dabei?
Das Enzym Adenosindesaminase (ADA) fehlt oder arbeitet zu schwach. Dadurch sammeln sich toxische Purinmetaboliten wie Adenosin und Desoxyadenosin an.

Vor allem Lymphozyten reagieren empfindlich darauf. Die Folge: Immunzellen sterben vermehrt ab oder entwickeln sich nicht richtig.

🧩 Warum ist das so schwerwiegend?
Je nach ADA-Restaktivität kann ein SCID entstehen – also ein schwerer kombinierter Immundefekt. Dabei können T-Zellen, B-Zellen und natürliche Killerzellen stark vermindert oder fehlend sein.

Typisch im Säuglingsalter:

- schwere, wiederkehrende Infektionen
- opportunistische Infektionen
- Gedeihstörung
- chronischer Durchfall
- auffällige Infektanfälligkeit
- Immundysregulation

Manchmal verläuft ADA-Mangel milder und zeigt sich später – als Late-Onset-CID mit progressiver Lymphopenie bis ins Jugend- oder Erwachsenenalter.

⚠️ Nicht nur Immunsystem
Zusätzlich können auftreten:

- neurokognitive Auffälligkeiten
- Hörstörungen/Taubheit
- kostochondrale Auftreibungen
- metabolische Pneumonitis
- Hepatitis

🔎 Diagnostik
Hinweisend sind niedrige T-, B- und NK-Zellzahlen. Gesichert wird die Diagnose durch:

ADA-Enzymaktivität in Erythrozyten oder Lymphozyten
Purinmetaboliten in Serum/Urin
molekulargenetischen Nachweis einer ADA-Mutation

💊 Therapie
ADA-Mangel ist heute behandelbar. Optionen sind:

- allogene hämatopoetische Stammzelltransplantation
- autologe Stammzelltransplantation mit ex-vivo-Gentherapie
- Enzymersatztherapie mit PEG-ADA

💡 Takeaway
ADA-Mangel zeigt, wie eng Stoffwechsel und Immunsystem verbunden sind: Ein einzelner Enzymdefekt kann reichen, um die Immunabwehr schwer zu beeinträchtigen.

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎🧠💡

31/07/2026

Viele Menschen mit Rheuma, chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen, MS oder anderen Autoimmunerkrankungen sind unsicher: „Darf ich überhaupt geimpft werden?“

Die kurze Einordnung: Eine Autoimmunerkrankung allein ist nicht automatisch ein Impfverbot. Entscheidend ist vor allem: Welche Therapie läuft gerade und wie stark wird das Immunsystem gedämpft?

✅ Warum Impfen hier oft besonders wichtig ist
Unter Immunsuppression kann das Risiko für Infektionen und schwere Verläufe steigen. Gleichzeitig kann die Impfantwort schwächer ausfallen.

Klingt widersprüchlich? Ist es nicht:
Gerade weil der Schutz eventuell weniger stark ist, ist ein möglichst vollständiger Impfschutz oft besonders wertvoll.

🧩 Totimpfstoffe vs. Lebendimpfstoffe
Die wichtigste Unterscheidung:

Totimpfstoffe
z. B. Influenza, COVID-19, Pneumokokken, RSV, Gürtelrose-Totimpfstoff
→ sind unter Immunsuppression in der Regel möglich, auch wenn die Wirkung reduziert sein kann.

Lebendimpfstoffe
z. B. Masern-Mumps-Röteln, Varizellen, Gelbfieber
→ unter laufender starker Immunsuppression meist nicht bzw. nur nach sehr sorgfältiger ärztlicher Planung.

⏱️ Timing ist entscheidend
Ideal ist: Impfstatus prüfen, bevor eine immunsuppressive Therapie startet. Wenn möglich, sollten Impfungen etwa 2–4 Wochen vor Therapiebeginn abgeschlossen sein.

Wenn die Therapie schon läuft, heißt das aber nicht automatisch „zu spät“. Dann braucht es einen individuellen Impfplan.

⚠️ Wichtig nach Chemo oder starker Immunsuppression
Nach bestimmten Therapien kann es sinnvoll sein, Impfungen nachzuholen oder den Schutz neu zu bewerten. Nach Stammzelltransplantation gelten besondere Regeln; nach „normaler“ Chemotherapie muss eine frühere Grundimmunisierung nicht automatisch komplett neu begonnen werden.

💡 Praktischer Takeaway
Nicht pauschal meiden, sondern gezielt planen:

Impfpass prüfen lassen
Therapieform und Dosis berücksichtigen
Lebendimpfstoffe vorab klären
jährliche Impfungen wie Influenza/COVID je nach Empfehlung mitdenken
Pneumokokken, RSV, Gürtelrose & Co. bei Risikokonstellationen besprechen

Autoimmunität bedeutet nicht: „kein Impfen“.
Oft bedeutet es: Imp

15/07/2026

Elektrolyte sind Mineralstoffe, die im Körper elektrisch geladene Teilchen bilden. Klingt unspektakulär, ist aber essenziell für Nerven, Muskeln, Herzrhythmus, Flüssigkeitshaushalt und Blutdruckregulation.

✅ Die wichtigsten Elektrolyte

Natrium: wichtig für Flüssigkeitshaushalt, Blutdruck und Nervenleitung
Kalium: zentral für Herzrhythmus, Muskeln und Zellfunktion
Magnesium: wichtig für Muskelentspannung, Nervensystem und Energiestoffwechsel
Calcium: relevant für Muskeln, Nerven, Knochen und Blutgerinnung
Chlorid: unterstützt Säure-Basen-Haushalt und Magensäurebildung
Phosphat: wichtig für ATP/Energie, Knochen und Zellfunktionen

🔥 Wann können Elektrolyte verloren gehen?
Besonders bei:

- starkem Schwitzen
- Sport, Sauna, Hitze
- Durchfall oder Erbrechen
- sehr salzarmer Ernährung
- Fasten/Low Carb/Keto
- bestimmten Medikamenten, z. B. Diuretika
- hoher Trinkmenge ohne Mineralien

⚠️ Typische Hinweise auf ein Ungleichgewicht
Möglich sind z. B.:

- Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche
- Muskelkrämpfe oder Muskelzucken
- Herzstolpern/Palpitationen
- niedriger Blutdruck, Kreislaufprobleme
- Konzentrationsprobleme
- starke Müdigkeit
- Übelkeit oder ungewöhnlicher Durst

Wichtig: Diese Symptome sind unspezifisch und können viele Ursachen haben. Bei starkem Herzrasen, Verwirrtheit, Ohnmacht, anhaltendem Erbrechen oder schweren Kreislaufproblemen bitte ärztlich abklären.

🧩 Der häufige Denkfehler
„Ich trinke doch genug.“
Ja, aber wenn du viel schwitzt oder sehr viel Wasser trinkst, kann Wasser allein die Elektrolyte weiter verdünnen. Gerade Natrium spielt hier eine große Rolle.

💡 Was hilft praktisch?
Im Alltag reichen oft mineralstoffreiche Lebensmittel:

- Gemüse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte
- Nüsse, Samen, Kakao
- Milchprodukte oder calciumreiche Alternativen
- mineralstoffreiches Wasser
- Brühe oder leicht gesalzene Mahlzeiten bei starkem Schwitzen

Bei Sport, Hitze oder Magen-Darm-Verlusten können Elektrolytlösungen sinnvoll sein, idealerweise mit Natrium, Kalium und ggf. Magnesium.

Suchen. Finden. Sicher sein. 🔎💡⚕️

Pschyrembel

07/09/2026

28/08/2026

25/08/2026

21/08/2026

21/08/2026

06/08/2026

05/08/2026

31/07/2026

31/07/2026

15/07/2026

Adresse

Webseite

Benachrichtigungen

Die Praxis Kontaktieren

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie

Antrag auf Entfernung des Eintrags