Coaching für dein Sein

21/08/2026

Wenn dein Tag vollgepackt war mit Verpflichtungen, Erwartungen anderer und dem Gefühl, nur zu „funktionieren“, rebelliert dein Gehirn am Abend.

Es holt sich die gefühlte Freiheit und Autonomie zurück - auf Kosten deines Schlafs.

Es ist ein unbewusster Bewältigungsmechanismus bei emotionaler Überforderung.

Dein Nervensystem sucht verzweifelt nach Dopamin und Entspannung, findet beim Scrollen aber nur scheinbare Ruhe.

Wie du diesen Kreislauf durchbrichst:

💛 Mikro-Pausen tagsüber:
Warte nicht bis 22 Uhr, um durchzuatmen.
Nimm dir tagsüber alle 2 Stunden für
2 Minuten bewusst Zeit für dich. Und fühle mal dabei deine Gefühle „Wie geht es mir? Was brauche ich?“
(ohne Handy!).

💛 Die 10-Minuten-Regel:
Erlaube dir abends das Scrollen, aber stelle dir einen Timer auf 10 Minuten.
Wenn er klingelt, leg das Handy in einen anderen Raum oder mach es wirklich aus.

💛 Bedürfnis-Check:
Frage dich um 20 Uhr: „Was brauche ich gerade wirklich? Ruhe, Ablenkung oder einfach nur das Gefühl, selbstbestimmt zu sein?“
und baue dir eine kleine Atemübung ein - 3x tief einatmen und beim ausatmen alles was dich innerlich bedrückt loslassen ✨

Kennst du dieses abendliche Scrollen von dir?

Schreib es mir in die Kommentare -
du bist damit absolut nicht allein!

20/08/2026

Nicht „ich kann das nicht mehr“ - sondern „wie hätte ich es gerne?“

Gamechanger 💛✨

20/08/2026

Wir tragen alle einen unsichtbaren Rucksack, voll mit Erlebnissen und Erfahrungen, die schön, aber auch schmerzhaft waren.

Die emotionalen Wunden können unser Leben beeinträchtigen und belasten.

Bist du bereit in deinen Rucksack zu sehen?

19/08/2026

In meinem Praxisalltag zeigt sich oft, dass den Menschen gar nicht bewusst ist, dass sie ihre Gefühle nicht wahrnehmen.

Wobei es so wichtig ist.
Die meisten wissen nur noch nicht warum.

Hier gebe ich dir einen tollen Tipp, wie du Kontakt zu deinen Gefühlen aufnehmen, sie besser wahrnehmen und benennen kannst 💛

Die Gefühlskarten:
Erkennst du eines der Gefühle bei dir wieder?

19/08/2026

18/08/2026

Gehst du schnell an die Decke?
Regst dich leicht auf?
Und geht dir vieles unter die Haut?

Vllt nennen dich manche „du bist aber dünnhäutig“. Und vllt fühlst dich nicht richtig.

Mit dir ist aber alles in Ordnung 🥰
Du bist einfach nur emotional überfordert.

Du kannst lernen mit deinen Gefühlen im Untergrund besser umzugehen und dein Nervensystem dankt es dir direkt.

Möchtest du lernen, wie du mit deinen Gefühlen umgehen kannst?

Schreib mir 🫶
Ich freue mich auf dich.

16/08/2026

Denkst du wirklich, dass du Stress mit 3 Tipps oder in 1 Minute loswirst?

Meine Meinung ist, dass es nicht funktionieren kann.

Es braucht Kontinuität, Ausdauer und Training, weil es meistens chronifiziert ist.

Dein Nervensystem darf Entspannung neu lernen 💛

Was denkst du darüber?
Wie siehst du es?

Teile deine Meinung oder Erfahrung gerne mit mir 🫶