MBSR-Berlin.info - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Walter Dieban

MBSR-Berlin.info - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Walter Dieban MBSR ist eine bewährte und anerkannte wirksame Methode, Stress abzubauen. Impressum: http://www.mbs Das MBSR-Programm wurde vor mehr als 25 Jahren von Prof.

Zum Impressum

MBSR ist die Abkürzung von "Mindfulness-Based Stress Reduction" und bedeutet ins Deutsche übersetzt "Stressbewältigung durch die Achtsamkeit". MBSR ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Methode, Stress abzubauen und körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern. Dr. JonKabat-Zinn an der medizinischen Universitätsklinik in Massachusetts/USA entwickelt und findet seit

dem weltweit seine erfolgreiche Anwendung. MBSR verbindet die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Medizin und Stressforschung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit. Ein Kurs umfasst:

8 wöchentliche Treffen von ca. 2,5 bis 3 Stunden Dauer
einen ganzen Seminartag
ein individuelles Vor- und ein Nachgespräch
Kursmaterial und CDs mit Übungsanleitungen
Im individuellen kostenlosen Vorgespräch ist Zeit für Ihre Fragen. Danach entscheiden Sie, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten. Im Mittelpunkt des Kurses stehen praktische Achtsamkeitsübungen. Sie können in jedem Alter und körperlichem Zustand entsprechend durchgefüht werden:

* Achtsamkeit Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
* Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
* Meditation im Sitzen
* Meditation im Gehen
* Der Kurs unterstützt Sie mit angeleiteten Übungen, Kurzvorträgen, Gesprächen zu verschiedenen Themen, wie:

* Achtsamkeit
* Wie wir die Welt wahrnehmen
* Im Körper beheimatet sein
* Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
* Achtsamkeit gegenüber stressverstärkenden Gedanken
* Gefühle willkommen heißen
* Achtsame Kommunikation
* Wie nehme ich wahr?
* Wie beeinflussen Denkmuster und Einstellungen unsere Stressreaktion?
* Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen,wie z.B. Sorgen, Wut oder Angst
* Selbstachtung / Mitgefühl
* Achtsamkeit im Alltag
D
ie regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element des Programms. Die TeilnehmerInnen sollten während der Kurszeit zu Hause täglich 30 - 60 Minuten für Übungen einplanen

Das üben der Achtsamkeit im Alltag hat ebenfalls eine große Bedeutung Routinetätigkeit des Tages mit voller Achtsamkeit auszuführen. So kann jede Routinetätigkeit zur Gelegenheit werden, Achtsamkeit zu praktizieren, zum Beispiel das Zähne putzen, essen, trinken, putzen, Geschirr spülen und einkaufen. Der Kurs ist geeignet für Menschen,
* die lernen möchten, mit beruflichem oder privatem Stress besser
umzugehen,
* die unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden,
* die an akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen leiden,
* bewusster und selbstverantwortlicher leben möchten,
* gesunde Lebensstrategie erlernen und sie im täglichen Leben umsetzen
wollen. Mehr Informationen auf http://www.mbsr-berlin.info

Impressum

www.mbsr-berlin.info &
www.facebook.com/MBSR.Berlin.Achtsamkeit.Walter.Dieban

Walter Dieban
Kaiser-Friedrich- Straße 12
10585 Berlin

Telefon:
0 30 - 37 30 99 55
Fax: 0 30 - 37 30 67 92

Steuernummer: 13/260/61833
Finanzamt Berlin Charlottenburg

Über das Ankommen…Entspann dich, denn du bist daWir verbringen so viel unserer Zeit damit, irgendwo hinzukommen. Ein Tei...
12/02/2016

Über das Ankommen…
Entspann dich, denn du bist da

Wir verbringen so viel unserer Zeit damit, irgendwo hinzukommen. Ein Teil davon erklärt sich aus unserer biologischen Natur: Um zu überleben, müssen Tiere – wir eingeschlossen – zielgerichtet sein und sich in die Zukunft bewegen. Es ist sicher gesund, positive Ziele zu verfolgen, wie beispielsweise die Miete rechtzeitig zu bezahlen, Kinder gut zu erziehen, einen alten Schmerz zu heilen oder die eigene Bildung zu verbessern. Aber es ist auch wichtig, zu sehen, wie dieser Fokus auf die Zukunft – auf endloses Streben, die nächste Aufgabe zu erledigen, den nächsten Berg zu besteigen – verwirrend und stressvoll werden kann.
Es ist verwirrend, weil unser Gehirn so ist, wie es ist.

Weiter hier... http://www.mbsr-berlin.info/ueber-das-ankommen/

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine effektive Methode, Menschen zu helfen mit Stress, Schmerzen, Ängsten, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen. Im Zentrum dieser Methode steht die intensive Schulung der...

Offene Abende Familienstellen17.02., 2.03., 16.03., 13.04., 27.04., 18.05. und 1.06.2016 von 19 Uhr bis ca. 21:15 statt....
17/01/2016

Offene Abende Familienstellen
17.02., 2.03., 16.03.,
13.04., 27.04., 18.05. und 1.06.2016
von 19 Uhr bis ca. 21:15 statt.

Ort der Aufstellungen
Gemeinschaftspraxis Rühle
Sybelstraße 13
10629 Berlin

Mit Hilfe der Familienaufstellung bzw. systemischer Aufstellungsarbeit kann hinter das innere Bild von schwierigen, belastenden Lebenssituationen geschaut werden. Mit einer Aufstellung werden die Verstrickungen und Dynamiken, die sich hinter den problematischen Situationen verbergen, sichtbar gemacht. Es entsteht eine neue Perspektive...
http://www.mbsr-berlin.info/familienstellen/

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine effektive Methode, Menschen zu helfen mit Stress, Schmerzen, Ängsten, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen. Im Zentrum dieser Methode steht die intensive Schulung der...

Ich wünsche Euch wunderschöne Weihnachten, Raunächte und eine guten Übergang ins neue Jahr.Ich werde ab übermorgen für 1...
24/12/2015

Ich wünsche Euch wunderschöne Weihnachten, Raunächte und eine guten Übergang ins neue Jahr.

Ich werde ab übermorgen für 10 Tage in die Stille verschwinden.
Wieder 10 Tage vipassana meditieren, mich in Achtsamkeit üben.
Herzliche Grüße
Walter

Meine Wünschen für 20162 Jahre ist es her, dass ich dieses Foto mit meine Wünschen für 2014 gepostet habe...Und wenn ich...
24/12/2015

Meine Wünschen für 2016
2 Jahre ist es her, dass ich dieses Foto mit meine Wünschen für 2014 gepostet habe...
Und wenn ich die Wünsche lese, merke ich ich, dass sie weitergewünscht werden wollen...

Meine Wünsche für 2014 für alle

Ich wünsche mir und alle Wesen in diesen Universum

Kraft, Geduld, Freude, Vertrauen, Leidenschaft, Dankbarkeit,
Tiefsinn, Demut und Erkenntnis bei jedem Schritt im neuen Jahr.
So das jeder Moment eine Bereicherung ist.

Frieden, Stille und Freiheit, um im jeden
Augenblick im Moment des Lebens zu sein.
Auf das jeder sein Licht leuchten lässt und
damit für sich und andere Wesen leuchtet.
Und mögen jeder Energie haben, seinen
Schatten zu begegnen und diese
wohlwollend zu integrieren.

Mögen wir all unsere Errungenschaften mit allen Wesen teilen.
Mögen wir uns und allen Wesen verzeihen.

Mögen alle Wesen glücklich sein.
Mögen alle Wesen frei sein.
Mögen alle Wesen in Frieden sein.

:-) may all beings be happy :-)

Dass euch allen ein frohes, friedliches,
gesundes Jahr beschert wird, in dem Glück,
Erfolg, Freude und Liebe ein buntes Leben zeichnen.

Herzliche Grüße
Walter

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Kaiser-Friedrich-Str. 12
Berlin
10585

Telefon

+493037309955

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