Bionutra

Von Forscher:innen der Charité Berlin entwickelt
Rückstandskontrollen · sozial & fair · bio · vegan

18/06/2026

Kurze Sommer-Routine aus der Traditionellen Chinesischen Medizin ☀️
In der TCM wird der Sommer mit dem Herzen in Verbindung gebracht.
Diese einfache Fingerübung wird traditionell gerne als kleine Bewegungspause im Alltag praktiziert.
👉 100-mal öffnen und schließen
Habt ihr die Übung ausprobiert?

14/05/2026

Kaffee gehört zu den Lebensmitteln mit der stärksten Verbindung zum Darmmikrobiom.
In einer großen Studie mit zehntausenden Teilnehmern fiel besonders ein Darmbakterium auf: Lawsonibacter asaccharolyticus.
Im Labor konnte Kaffee dessen Wachstum sogar direkt fördern.
Die Forschung zeigt damit immer deutlicher:
Lebensmittel beeinflussen nicht nur unseren Körper — sondern auch die Milliarden Mikroorganismen in unserem Darm.
Quelle: Nature Microbiology (2024)

22/04/2026

Heuschnupfen? Verstopfte Nase?
Diese einfache 3-Punkte-Gesichtsmassage kann dir helfen, wieder freier zu atmen – ganz natürlich.

Mit ein paar gezielten Griffen und etwas Eukalyptusöl kannst du deine Nase sanft unterstützen und ein angenehmes Gefühl von Frische schaffen.

Warum Eukalyptusöl?
🌿 Bekannt für seine befreienden Eigenschaften
🌿 Angenehm kühlend auf der Haut

01/04/2026

❤️ Rote Bete einfach integriert
Ob frisch, als Saft oder Pulver – Rote Bete ist vielseitig und lässt sich leicht in den Alltag einbauen.
Besonders in Kombination mit Apfel oder Karotte entsteht ein angenehm milder Geschmack.
Tipp: Kleine Mengen reichen oft schon aus, um Rezepte zu ergänzen.

18/03/2026

Positive Erwartungen können das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren – und stehen in Zusammenhang mit der Immunantwort.
Eine spannende Studie zur Verbindung von Denken und Körper.

07/03/2026

Anfang März verändert sich die Natur deutlich.
Mehr Licht, wärmere Böden und neue Pflanzen zeigen: Der Frühling beginnt.
In einigen traditionellen Kalendern wird dieser Moment Jingzhe genannt – ein Begriff für das Erwachen der Natur nach dem Winter.
Der Frühling ist eine Zeit für frische Pflanzen, Bewegung und neue Energie im Alltag.

26/02/2026

Artischocke (Cynara scolymus) zählt zu den traditionsreichsten Pflanzen Europas.
Besonders ihre Bitterstoffe und der Inhaltsstoff Cynarin stehen im Fokus moderner Forschung.
Viele Menschen integrieren Artischockenextrakt im Zusammenhang mit Leber, Verdauung und Stoffwechsel bewusst in ihre Routine.
Qualität, Herkunft und schonende Verarbeitung sind entscheidend.

11/02/2026

Kurze Aufenthalte im Grünen können messbar Stress reduzieren – selbst im urbanen Alltag. Eine Studie zeigt: Bereits 20–30 Minuten Natur wirken besonders effizient auf Stressmarker wie Cortisol. 🌿
Welche Naturpause passt heute in Ihren Tag?

28/01/2026

Der Nierenmeridian beginnt an der Fußsohle.
In der TCM spielen 涌泉穴 und 太溪穴 eine besondere Rolle.
Mit sanftem Druck und ruhiger Atmung lassen sich diese Punkte einfach
in eine achtsame Abendroutine integrieren 🌿

18/12/2025

Neue Forschung: Die Aminosäure Cystein beeinflusst, wie gut sich die Darmschleimhaut erholen kann.
Über Coenzym A aktiviert Cystein bestimmte CD8⁺ T-Zellen, die IL-22 bilden – ein Signal, das die Regenerationskraft der Darm-Stammzellen stärkt.
Ein faszinierender Einblick in das Zusammenspiel von Ernährung, Immunität und Darmregeneration. 🌿🔬

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