22/06/2026
☀️ Ayurveda-Sommertipps ☀️
Der Sommer ☀️ ist die Jahreszeit, in der Wärme und Hitze dominieren. Nach der ayurvedischen Lehre kann sich dadurch besonders das Pitta-Dosha 🔥 verstärken.
Um das innere Gleichgewicht zu bewahren, helfen Eigenschaften und Gewohnheiten, die einen kühlenden und ausgleichenden Gegenpol schaffen.
Diese Tipps können dich dabei unterstützen, im Sommer in Balance zu bleiben:
✅ Wähle leichtes, flüssiges, nahrhaftes Essen aus.
🚫 Esse nicht zu heiß, sauer oder scharf.
✅ Der süße Geschmack hat eine ausgleichende Wirkung gegen die Hitze. Genieße süßliches Obst und viel gekochtes Gemüse.
✅ Nutze aromatische, aber eher milde bzw. kühlende Gewürze (Kardamom, Fenchel, Anis, Koriander).
✅ Benutze Ghee, da die Hitze des Sommers austrocknend wirkt und Ghee außerdem leicht verdaulich ist ;-)
🥂Vermeide hochprozentigen Alkohol oder Wein im Sommer und wenn, dann nur als gut verdünnte Schorle :-)
🍵 Stay fresh & cool ;-) mit Koriander, Kreuzkümmel, Pfefferminz- oder Fencheltees.
🥤 Traubensaft ist außerdem sehr gut bei der Hitze (nach Geschmack etwas verdünnen)
🌹 Besonderer Tipp zum Abkühlen: Ein großes Glas stilles Wasser mit 1-2 Teelöffel Rosenwasser trinken
🥀Trage Rosenwasser auf die Haut auf, auch zum Sprühen oder sprenkeln
🌿 Gehe hinaus in die Natur, in Gärten und Parks und tanke die Sonne, Farben und Düfte, ohne Dich körperlich zu überfordern
‼️Ganz wichtig: Diese Empfehlungen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht den Besuch eines Ayurveda-Experten, um einen genaueren, individuellen Ayurveda-Plan gemäß der eigenen Konstitution zu erstellen.
Wir wünschen dir eine gesunde und lebendige Sommerzeit!
💗 Dein Sonne & Mond Team💗
