Praxis Dr. Reiche

Praxis Dr. Reiche Praxis für Allgemeinmedizin - Therapiezentrum für Funktionelle Medizin
📍 Berlin - Hermsdorf
➡️ ganzheitlich | innovativ | werteorientiert

Ihre Praxis für Allgemeinmedizin in Berlin in der Nähe Ihres Wohnortes in Hermsdorf, Reinickendorf, Frohnau, Waidmannslust, Tegel oder Lübars. Ihr Therapiezentrum, das Sie ganzheitlich und innovativ behandelt.

Fasten bedeutet nicht einfach nur, eine Mahlzeit auszulassen❗️ In längeren Essenspausen verändert sich der Stoffwechsel:...
28/08/2026

Fasten bedeutet nicht einfach nur, eine Mahlzeit auszulassen❗️
 
In längeren Essenspausen verändert sich der Stoffwechsel: Die Insulinausschüttung sinkt, gespeicherte Energiereserven werden stärker genutzt und auch im Verdauungstrakt laufen andere Prozesse ab.
 
Besonders spannend für die Darmgesundheit ist der sogenannte Migrating Motor Complex (MMC). Diese Bewegungswellen werden vor allem in nüchternen Phasen aktiv und unterstützen den Weitertransport von Nahrungsresten und Sekreten durch Magen und Dünndarm.✅
 
Fasten kann dabei ganz unterschiedlich aussehen 👉🏼 von bewussten Essenspausen über Time-Restricted Eating bis hin zu mehrtägigem Heilfasten.
 
Entscheidend ist jedoch nicht, möglichst lange zu fasten. Die Methode sollte immer zur individuellen gesundheitlichen Situation, Lebensphase und Belastbarkeit passen.🤝
 
Speichere dir den Beitrag, wenn du dich näher mit Fasten, Stoffwechsel und Darmgesundheit beschäftigen möchtest.
 

26/08/2026

Essenspausen können mehr sein als nur „nicht snacken“. 🤔
 
Unser Verdauungssystem braucht Phasen, in denen es nicht permanent mit neuer Nahrung beschäftigt ist. Gerade zwischen den Mahlzeiten können wichtige Bewegungsprozesse im Darm wieder aktiver werden.
 
Diese sogenannten nüchternen Phasen unterstützen unter anderem:
✔️ die Eigenbewegung des Darms
✔️ die Vorbereitung auf die nächste Mahlzeit
✔️ eine bewusste Wahrnehmung von Hunger und Sättigung
✔️ eine strukturiertere Verdauung
 
Auch Heilfasten kann für manche Menschen eine gute Möglichkeit sein, Ernährung bewusster wahrzunehmen und dem Verdauungssystem zeitweise Ruhe zu geben.
 
Wichtig ist jedoch: Fasten ist nicht für jeden Menschen und nicht in jeder gesundheitlichen Situation geeignet. Grunderkrankungen, Medikamente und individuelle Voraussetzungen sollten immer berücksichtigt werden.🔍
 
Über Darmgesundheit, Mikrobiom, Ballaststoffe, Ernährung und Essenspausen spreche ich ausführlich im Podcast des Alpenresort Schwarz. 🎙️
Die vollständige Folge findet ihr überall dort, wo es Podcasts gibt.

Guter Schlaf bedeutet nicht automatisch: acht Stunden im Bett. 🌙 Denn entscheidend ist nicht nur, wie lange wir schlafen...
19/08/2026

Guter Schlaf bedeutet nicht automatisch: acht Stunden im Bett. 🌙
 
Denn entscheidend ist nicht nur, wie lange wir schlafen, sondern auch, was während der Nacht passiert.🛌
 
Schnarchen, unbemerkte Atempausen, häufige kurze Wachreaktionen oder hormonelle Veränderungen können die Schlafqualität deutlich beeinträchtigen.📉
 
Besonders bei Frauen werden Schlafprobleme und Schlafapnoe zudem häufig anders wahrgenommen oder später erkannt.
 
Typische Hinweise können sein:
😮‍💨 morgendliche Erschöpfung
🧠 Konzentrationsprobleme
😴 Kopfschmerzen nach dem Aufwachen
🛌 nicht erholsamer Schlaf trotz ausreichender Schlafdauer
💤 häufiges nächtliches Erwachen
 
Deshalb lohnt es sich, hartnäckige Schlafmythen kritisch zu hinterfragen und bei anhaltenden Beschwerden genauer hinzuschauen.🔍
 
Kommentiere „Schlaf“ und ich sende dir Infos zur Schlafdiagnostik in meiner Praxis zu. 📩
 

Gefühlt beginnt nach jedem Infekt schon der nächste? 😔 Bei wiederkehrenden HNO-Beschwerden lohnt es sich, nicht nur von ...
13/08/2026

Gefühlt beginnt nach jedem Infekt schon der nächste? 😔
 
Bei wiederkehrenden HNO-Beschwerden lohnt es sich, nicht nur von einem „schwachen Immunsystem“ auszugehen.
Denn unsere Schleimhäute in Nase, Nebenhöhlen und Rachen sind ein wichtiger Teil der ersten Immunabwehr. Allergien, chronische Entzündungen oder eine eingeschränkte Nasenatmung können diese lokale Schutzfunktion beeinträchtigen.🛡️
 
Gleichzeitig können auch systemische Faktoren eine Rolle spielen: Schlaf und Regeneration, Stressbelastung, Mikronährstoffversorgung sowie Darmgesundheit und Mikrobiom.
 
Genau hier verbindet sich klassische HNO-Medizin mit unserem funktionell-medizinischen Ansatz: Zuerst gilt es, mögliche lokale Ursachen fachärztlich abzuklären und bei Bedarf den Blick auf weitere Einflussfaktoren zu erweitern. 🔍✅
 
🗓️ Ab September erweitern wir deshalb unser Team um eine ganzheitlich arbeitende HNO-Ärztin und bieten eine eigene HNO-Sprechstunde an.
 
Denn bei wiederkehrenden Beschwerden ist nicht nur wichtig zu wissen, was entzündet ist, sondern auch, warum es immer wieder passiert.
 

12/08/2026

Blähbauch, Bauchschmerzen oder Verdauungsbeschwerden nach dem Essen werden häufig vorschnell als „Reizdarm“ eingeordnet.🤔
 
Ein Reizdarm beschreibt ein typisches Beschwerdebild 👉🏼 erklärt aber nicht automatisch, welche Mechanismen im individuellen Fall dahinterstehen.
 
Bei einem Großteil der Betroffenen kann eine Dünndarmfehlbesiedlung, kurz SIBO, eine Rolle spielen. Dabei befinden sich vermehrt Bakterien im Dünndarm, die Nahrungsbestandteile frühzeitig verstoffwechseln und Gase bilden können.
 
Mögliche Hinweise sind unter anderem:
😔 ein zunehmender Blähbauch nach Mahlzeiten
😮‍💨 Bauchschmerzen oder Völlegefühl
🚽 Durchfall oder Verstopfung
🍽️ Beschwerden nach bestimmten Lebensmitteln
 
Zur weiteren Abklärung können, abhängig vom individuellen Beschwerdebild, Atemgastests eingesetzt werden. 
 
Eure Ergebnisse sollten jedoch immer zusammen mit Symptomen, Vorerkrankungen und möglichen Ursachen ärztlich eingeordnet werden. 
 
Über Reizdarm, Mikrobiom, Ernährung und die Verbindung zwischen Darm und Gehirn spreche ich ausführlich im Podcast des Alpenresort Schwarz. 🎙️
Die vollständige Folge findet ihr überall dort, wo es Podcasts gibt.
 

Ballaststoffe sind alles andere als unnötiger „Ballast“. 🌿 Sie werden im Dünndarm kaum oder gar nicht verdaut 👉🏼 und gen...
06/08/2026

Ballaststoffe sind alles andere als unnötiger „Ballast“. 🌿
 
Sie werden im Dünndarm kaum oder gar nicht verdaut 👉🏼 und genau das macht sie für unsere Verdauung und unser Mikrobiom so wertvoll.
 
Bestimmte Darmbakterien nutzen fermentierbare Ballaststoffe als Nahrungsquelle. Dabei entstehen kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, die die Darmschleimhaut mit Energie versorgen und Darmbarriere sowie Entzündungsregulation unterstützen. ✅
 
Darüber hinaus können Ballaststoffe:
✔️ die Darmbewegung fördern
✔️ das Stuhlvolumen erhöhen
✔️ die Stuhlkonsistenz verbessern
✔️ länger sättigen
 
Gute Quellen sind unter anderem Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse sowie Lein-, Chia- und Flohsamen.
 
❗️Wichtig: Wer bisher nur wenige Ballaststoffe zu sich nimmt, sollte die Menge langsam steigern und ausreichend trinken. Bei bestehenden Darmbeschwerden ist zudem nicht jede Quelle gleichermaßen verträglich.
 
Speichere dir den Beitrag als Erinnerung für deinen nächsten Einkauf. 🛒
 

04/08/2026

Ballaststoffe sind weit mehr als unverdauliche Bestandteile unserer Ernährung. Sie sind eine wichtige Nahrungsquelle für unsere Darmbakterien. ✅
 
Lactobazillen und Bifidobakterien können bestimmte Ballaststoffe verstoffwechseln und daraus kurzkettige Fettsäuren bilden.
 
Besonders bekannt ist Butyrat, das unter anderem die Darmschleimhaut mit Energie versorgt und an der Regulation von Entzündungsprozessen beteiligt ist.
 
Doch viele Menschen nehmen täglich nur etwa 15 bis 20 Gramm Ballaststoffe zu sich – häufig deutlich weniger, als für eine vielfältige Ernährung sinnvoll wäre.
 
Gute Ballaststoffquellen sind zum Beispiel:
➡️ Leinsamen und Flohsamenschalen
➡️ Chiasamen
➡️ Hülsenfrüchte
➡️ Gemüse
➡️ Nüsse und Vollkornprodukte
 
Wichtig: Wer bisher nur wenige Ballaststoffe isst, sollte die Menge langsam steigern und gleichzeitig ausreichend trinken. Bei bestehenden Darmbeschwerden ist zudem nicht jede Ballaststoffquelle automatisch gleich gut verträglich. ⚠️
 
Auch ein Ernährungs- und Symptomtagebuch kann helfen, individuelle Zusammenhänge zwischen Mahlzeiten und Beschwerden besser zu erkennen.
 
Mehr über Darmgesundheit, Mikrobiom, Ernährung, Ballaststoffe und die Verbindung zwischen Darm und Gehirn erfahrt ihr in meinem Gespräch im Podcast des Alpenresort Schwarz. 🎙️
Die vollständige Folge findet ihr überall dort, wo es Podcasts gibt.
 

Energie entsteht nicht nur durch ausreichend Schlaf oder eine ausgewogene Ernährung, sondern direkt in unseren Zellen.🔋 ...
29/07/2026

Energie entsteht nicht nur durch ausreichend Schlaf oder eine ausgewogene Ernährung, sondern direkt in unseren Zellen.🔋
 
Eine zentrale Rolle spielen dabei die Mitochondrien. Sie wandeln Sauerstoff und Nährstoffe in ATP um und stellen damit die Energie bereit, die unter anderem Gehirn, Herz, Muskulatur und Nervensystem benötigen.
 
Bei anhaltender Erschöpfung, verminderter Belastbarkeit oder einer verzögerten Regeneration kann es deshalb sinnvoll sein, auch die zelluläre Energieproduktion genauer zu betrachten. 🔍
 
Eine unterstützende Anwendung ist die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, kurz IHHT. Dabei wechseln sich während einer entspannten Behandlung kontrollierte Phasen mit sauerstoffreduzierter und sauerstoffreicher Atemluft ab.
 
Diese gezielten Sauerstoffreize sollen körpereigene Anpassungs- und Regenerationsprozesse anregen. Vor der ersten Anwendung erfolgt ein kurzes medizinisches Gespräch, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen. ✅
 
Du möchtest mehr über den Ablauf und die Einsatzmöglichkeiten erfahren? Kommentiere „IHHT“ und ich sende dir weitere Informationen zu. 📩
 
💯

Energie entsteht nicht nur durch ausreichend Schlaf oder eine ausgewogene Ernährung, sondern direkt in unseren Zellen.🔋
 
Eine zentrale Rolle spielen dabei die Mitochondrien. Sie wandeln Sauerstoff und Nährstoffe in ATP um und stellen damit die Energie bereit, die unter anderem Gehirn, Herz, Muskulatur und Nervensystem benötigen.
 
Bei anhaltender Erschöpfung, verminderter Belastbarkeit oder einer verzögerten Regeneration kann es deshalb sinnvoll sein, auch die zelluläre Energieproduktion genauer zu betrachten. 🔍
 
Eine unterstützende Anwendung ist die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, kurz IHHT. Dabei wechseln sich während einer entspannten Behandlung kontrollierte Phasen mit sauerstoffreduzierter und sauerstoffreicher Atemluft ab.
 
Diese gezielten Sauerstoffreize sollen körpereigene Anpassungs- und Regenerationsprozesse anregen. Vor der ersten Anwendung erfolgt ein kurzes medizinisches Gespräch, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen. ✅
 
Du möchtest mehr über den Ablauf und

28/07/2026

Über Verdauung und Stuhlgang zu sprechen, ist vielen Menschen unangenehm 👉🏼 dabei gehören diese Themen zum medizinischen Alltag.🩺
 
Gerade eine ausgeprägte Verstopfung sollte nicht aus Scham verschwiegen oder über Jahre als „normal“ hingenommen werden. Wer nur einmal pro Woche Stuhlgang hat, stark pressen muss oder regelmäßig unter Bauchschmerzen und Völlegefühl leidet, sollte die Ursachen ärztlich abklären lassen.
 
Die Häufigkeit des Stuhlgangs ist individuell. Entscheidend sind deshalb auch:
➡️ die Konsistenz
➡️ Beschwerden bei der Entleerung
➡️ das Gefühl einer unvollständigen Entleerung
➡️ Veränderungen gegenüber dem persönlichen Normalzustand
 
Der Darm ist zentral für die Verdauung, die Aufnahme wichtiger Nährstoffe und die Kommunikation mit dem Immun- und Nervensystem. Deshalb kann die Darmgesundheit auch bei Themen wie Erschöpfung und eingeschränkter Leistungsfähigkeit eine wichtige Rolle spielen. 🔍
 
Und ganz wichtig: In der ärztlichen Sprechstunde gibt es keine peinlichen oder unangemessenen Beschwerden. Eine möglichst offene und genaue Beschreibung hilft uns dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und die passende Diagnostik einzuleiten.
 
Über Darmgesundheit, Mikrobiom, Ernährung, Ballaststoffe, Essenspausen und die Darm-Hirn-Verbindung spreche ich ausführlich im Podcast des Alpenresort Schwarz. 🎙️
Die Folge findet ihr überall dort, wo es Podcasts gibt.
 

23/07/2026

Viele chronische Beschwerden entstehen nicht plötzlich. Sie entwickeln sich häufig über Jahre 👉🏻 durch das Zusammenspiel verschiedener Belastungen und Dysbalancen. 
 
Dazu können unter anderem gehören:
➡️ anhaltender Stress
➡️ wiederholte Antibiotikatherapien
➡️ Veränderungen des Darmmikrobioms
➡️ eine unzureichende Nährstoffversorgung
➡️ fehlende Regeneration
 
Jeder dieser Faktoren kann beeinflussen, wie gut zentrale Systeme im Körper arbeiten, etwa das Immunsystem, die Energieproduktion oder die Stressregulation. 🔁
 
In der Funktionellen Medizin betrachten wir deshalb nicht nur das einzelne Symptom. Wir gehen einen Schritt zurück und fragen:
Wo liegen mögliche Ursachen?
Welche Speicher sind nicht ausreichend gefüllt?
Wie stabil ist das Darmmikrobiom?
Und welche Belastungen verhindern eine gute Regulation? 🔍
 
Oft sind es gezielte, individuell abgestimmte Maßnahmen, die dem Körper helfen können, wieder besser ins Gleichgewicht zu finden.✅
 
Über Darmgesundheit, Mikrobiom, Ernährung, Ballaststoffe, Essenspausen und die Verbindung zwischen Darm und Gehirn spreche ich ausführlich im Podcast des Alpenresort Schwarz. 🎙️
Die vollständige Folge findet ihr überall dort, wo es Podcasts gibt.
 

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