Isabella Buschinger

21/08/2026

Man will nach der Arbeit endlich abschalten, und trotzdem ist da diese innere Unruhe, fast wie auf 180. Das hat absolut nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Das Nervensystem hängt nach einem stressigen Tag einfach noch im Überlebensmodus fest, die Energie vom Tag ist noch da, auch wenn der Körper längst erschöpft ist.

Warum schaltet der Körper die Alarmbereitschaft nicht einfach ab, obwohl man dringend Ruhe braucht? Genau das erkläre ich im ganzen Video.

Das ganze Video, mein zweites findest du auf YouTube :) Ich freue mich, wenn du dort auch von Anfang an dabei bist :)
Isabella

21/08/2026

Juhhuu, ich nehme mein allererstes Hörbuch auf, in meinem eigenen kleinen neuen Tonstudio, mit Kopfhörern und Textbuch. Und dieses Mal möchte ich dich mitnehmen, denn am Ende darfst du mitentscheiden, was ich als Nächstes für dich aufnehme 🙂

Dass es ausgerechnet das Nervensystem-Buch wird, hätte ich so nicht erwartet. Es macht das Ganze für mich besonders, denn in diesem Buch steckt alles, was mir am Herzen liegt. Ein Buch zu schreiben oder es mit meiner eigenen Stimme für dich zu sprechen, sind zwei ganz verschiedene Dinge. Bald zeige ich dir eine erste Hörprobe.
Falls du das Buch noch nicht kennst: Zum Buch bei Amazon: https://www.amazon.de/Nervensystem-Regulation-Panikattacken-regulieren-beruhigst-ebook/dp/B0FKN9FGK6?ref_=ast_author_dp_rw&th=1&psc=1&dib=eyJ2IjoiMSJ9.FWlFXMbjxBkb92G3fdSnV5ZaPDv4SIvVkwqucKuR4YAtciZEMF5xz4TjULUWaN8E16bYtA5rG6tlqWGh0_XIara57YxDbpf3M05ST81UW9GlHUZmuFSen8iT8_sW_Tjw4CvdxUIXWuYUxEAJBg76n1zJSEGeNxWsg60YD9izJ54C5or6E6drLSYvpsBtQ5P8iyl4KNP8HjJmZeRtgwLmZg.0qh-AoZs_Rodhcs2NZIWC6N4KhV8dyKI60f2rv3ghAo&dib_tag=AUTHOR)

Und im Juli hat sich das Buch als All-Stars-Bonus bei Amazon qualifiziert, weil es zu den meistgelesenen Kindle-Büchern gehörte. Darüber habe ich mich riesig gefreut. Nur durch euch wird ein Buch lebendig, danke, dass ihr es lest.

Weil ich mich so über die Resonanz freue, möchte ich etwas zurückgeben und drei bis vier Hypnosen passend zum Buch aufnehmen. Und die Themen darfst du mitentscheiden. Hier sind schon einmal ein paar Ideen 🙂:

– zum Einschlafen
– zum Entspannen bei Stress
– am Meer oder auf einer Wiese für mehr Ruhe und Sicherheit
– beim Grübeln oder Sorgenmachen
– bei Angst vor Kritik oder Zurückweisung
– für mehr Vertrauen in dich
– oder etwas ganz anderes?

Schreib es mir einfach kurz an meine E-Mail Adresse zurück ([email protected]). Ich lese jede Nachricht persönlich, und die meistgewünschten Themen nehme ich als Nächstes für dich auf.

Ich freue mich auf deine Nachricht.

Isabella

17/08/2026

Nach einem langen Tag fühlt man sich manchmal wie festgefahren, zu müde für irgendetwas, aber auch zu unruhig, um wirklich abzuschalten. In solchen Momenten braucht es kein hartes Workout, um wieder in Bewegung zu kommen. Oft reicht eine ganz kleine Geste.

Wenn du magst, probier's gleich mit: wippe sanft mit den Füßen auf dem Boden. Oder reib deine Handflächen aneinander, bis sie schön warm werden, und leg sie dann behutsam auf dein Gesicht oder in deinen Nacken. Du kannst auch beim Ausatmen leise summen, das stimuliert die Stimmbänder, die direkt mit dem Vagusnerv verbunden sind.

Diese kleinen Impulse können deinem Nervensystem zeigen, dass du wieder bei dir ankommen darfst.

Welche davon fühlt sich für dich am stimmigsten an? Ich lese gerne mit.

Das kostenlose SOS-Paket, mit zwei Videos und einer geführten Hypnose zum Herunterladen:
https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe

Das ganze Video dazu:
https://youtu.be/HhAdtt9Xogk

Isabella

12/08/2026

Wie ist es bei dir? Wie entspannst du am besten?

12/08/2026

Dein Sofa ist keine Ladestation?!
Man will nach der Arbeit endlich abschalten, und trotzdem ist da diese innere Unruhe, fast wie auf 180. Das hat absolut nichts mit fehlender Disziplin zu tun. Das Nervensystem hängt nach einem stressigen Tag einfach noch im Überlebensmodus fest, die Energie vom Tag ist noch da, auch wenn der Körper längst erschöpft ist.
Warum schaltet der Körper die Alarmbereitschaft nicht einfach ab, obwohl man dringend Ruhe braucht? Genau das erkläre ich im ganzen Video.
Das ganze Video, mein zweites auf YouTube :) Ich freue mich, wenn du dort auch von Anfang an dabei bist :)
Isabella

09/08/2026

Mein zweites Video ist online, und ich freue mich, ehrlich sehr darüber!
Es ist mein zweites Video überhaupt und trotzdem fühlt es sich schon an wie ein eigener Ort, an dem ich zeigen kann, wie ich arbeite und denke.
Dieses Mal geht es um einen Zustand, den fast jeder kennt und für den sich trotzdem viele heimlich schämen. Man kommt abends erschöpft nach Hause, will endlich zur Ruhe kommen, und stattdessen ist da eine Unruhe, als würde man unter Strom stehen. Im Video erkläre ich, was da innerlich passiert, und warum manches was man dann ausprobiert nach hinten losgehen kann. Das hat mich früher selbst überrascht.
Wie geht es dir abends, wenn der Tag vorbei ist, kommt bei dir eher die Ruhe oder kennst Unruhe auf dem Sofa auch? Schreib es in die Kommentare und lass ein Like da, wenn du das auch kennst 💛
Das ganze Video findest du hier: https://youtu.be/HhAdtt9Xogk
Isabella

Erschöpfung trotz Ruhe?! Wenn du das kennst, dass du abends erschöp...

06/08/2026

Ruhe beginnt nicht erst im Urlaub. Sie kann schon mitten am Vormittag entstehen, in einem einzigen Moment von sechzig Sekunden.
Der Trick dahinter ist ziemlich unspektakulär. Ein Timer, der zwei oder drei Mal am Tag klingelt, reicht schon aus. Sobald er klingelt, gibt es genau eine Aufgabe, nämlich aus dem Fenster in die Ferne zu schauen und dabei bewusst länger aus als einzuatmen.
Das allein kann reichen, damit dein Nervensystem registriert, dass gerade Sicherheit da ist, wodurch sich dein Körper entspannen kann.
Ich frage mich, wann so ein Moment heute am ehesten in deinen Tag passen würde.
Wenn du das kostenlose SOS-Paket möchtest, mit zwei Videos von mir und einer geführten Hypnose zum Herunterladen, schreibe mir einfach, dann kommt der Link.
Das ganze Video dazu, das Video mit dem mein YouTube-Kanal begonnen hat, gibt es auf meinem Kanal.
Isabella

04/08/2026

Diese Momente regulieren das Nervensystem. Lies bis zum Ende
Morgens ins Tageslicht gehen, noch bevor das Handy dran ist
Länger ausatmen als einatmen, ein paar Atemzüge lang
Den ersten Tee oder Kaffee zu einem ruhigen Ritual machen
Die Füße auf dem Boden spüren
Kaltes Wasser im Gesicht, wenn das System hochfährt
Sich langsam im Raum umsehen und drei Dinge finden, die sich sicher anfühlen
Eine Hand auf die Brust legen und ruhig weiteratmen
Leise summen oder singen, das beruhigt über den Vagusnerv
Sich sanft bewegen, weil du darfst
Langsam und in Ruhe essen, sodass der Körper in Ruhe verdauen kann
Nach draußen gehen und in die Ferne schauen
Weniger Reize zulassen, wenn der Kopf voll ist
Zeit mit Menschen verbringen, mit denen du dich entspannen kannst
Laut lachen, auch wenn es sich ungewohnt anfühlt
Grenzen setzen, wo der Körper sie längst spürt
Ausruhen, einfach weil der Körper es braucht
Etwa zur selben Zeit ins Bett, das gibt dem System Verlässlichkeit
Gedanken aufschreiben, statt sie im Kopf zu behalten
Freundlich mit dir sprechen, besonders an schweren Tagen
Die kleinen Fortschritte wahrnehmen
Zeitpläne und Erwartungen loslassen, die nicht deine sind
Zu dem zurückkehren, was sich früher für dich lebendig angefühlt hat
Einen Alltag gestalten, der zu dir passt
Klein anfangen darf genügen

📌 Speicher dir das für die Tage, an denen du dich daran erinnern möchtest.

02/08/2026

Nach Wochen im Antrieb kommt endlich der erste Urlaubstag, und der Impuls ist meistens derselbe: sofort auf die Couch, komplett abschalten. Genau das kann für ein hochgefahrenes Nervensystem aber wie eine Vollbremsung auf der Autobahn wirken.
Was stattdessen hilft, ist eine Art goldene Brücke zwischen Anspannung und Ruhe. Statt direkt von hundert auf null zu wechseln, darf der Übergang sanft sein. Ein kurzer Spaziergang, die Arme und Beine einmal leicht ausschütteln. Der Körper ist noch aktiviert und voller Energie, und genau diese Energie darf erst körperlich abgebaut werden, bevor echte Ruhe überhaupt möglich wird.
Wer das kennt, für den gibt es weiterhin das kostenlose SOS-Paket, mit zwei Videos und einer geführten Hypnose zum Herunterladen. Kommentier einfach mit SOS, dann kommt der Link.
Und das ganze Video dazu, mein allererstes langes Video auf YouTube, gibt es auf meinem Kanal.
Isabella
Hypnose

30/07/2026

Cortisol wird meistens nur als Stresshormon oder Wachmacher gesehen. Dabei ist es auch ein starkes körpereigenes Schmerzmittel und wirkt entzündungshemmend.
In Stressphasen legt sich der Körper dabei quasi einen biologischen Schild um. Er meldet sich, als würde gerade ums Überleben gekämpft, und für Müdigkeit, eine Erkältung oder Schmerzen sei jetzt keine Kapazität da. Das Immunsystem wird künstlich gedämpft, Entzündungen werden gedeckelt, und so kann man funktionieren, manchmal sogar auffällig produktiv.
Im Grunde läuft man dabei aber auf Notstrom.
Und dann kommt der Urlaub. Bewusst weiß man, jetzt ist frei, aber das Nervensystem braucht erst noch einen Moment, scannt die Umgebung und merkt dann, dass keine Gefahr mehr da ist, und zieht die Wachen ab. Das Cortisol im Blut fällt rapide ab, und genau in diesem Moment stürzt der Schild ein.
Das ist der Let-Down-Effekt.
Wer das gerade erlebt oder kennt, für den gibt es weiterhin das kostenlose SOS-Paket, mit zwei Videos und einer geführten Hypnose zum Herunterladen. Kommentier einfach mit SOS, dann kommt der Link.
Und das ganze Video dazu, mein allererstes langes Video auf YouTube, gibt es auf meinem Kanal - begleite mich dort von Anfang an, ich freue mich auf dich!
Isabella