Психолог Юлия Малюта

20/12/2025

02/12/2025

Напишіть мені у дірект слово КОНСУЛЬТАЦІЯ, та я надішлю вам корисний чек лист, де ви дізнаєтесь більше про ваш стан, та зможете самі діагностувати, на якій стадії вигорання ви зараз знаходитеся.

25/11/2025

Ви можете бути супер керівником та організатором. Але людський ресурс має межі. Виснажено працювати ви вже спробували. Сподобалось?
А тепер настав час навчитися працювати, заробляти, та себе берегти.

Напишіть мені у повідомлення слово «СТРЕС», та я надішлю вам чек-лист, завдяки якому ви зможе більше дізнатися про свій стан, та виявити, на якій стадії вигорання ви зараз знаходитесь.
Або можна одразу записуватися на консультацію, оздоровлюватися та не гаяти час. 😉

20/11/2025

Якщо не розібратися у своєму ставленні до робочих процесів, все буде повторювати по колу, навіть якщо міняти роботу.

Напишіть у дірект слово «ВИГОРАННЯ», та я надішлю вам чек-лист, з якого ви дізнаєтесь на якій стадії вигорання ви зараз знаходитеся.

13/11/2025

Не повірите, але як би людство не стикалося зі стресовими ситуаціями, ми б до сьогоднішнього дня не дожили.
Був чудовий експеримент, називається «Всесвіт 25». Не вистачить місця описати його, тож можете пошукати.

Стресові ситуації на розвивають, змушують вирішувати різні проблеми та за рахунок цього ми розвиваємося та евалюціонуємо.
А якщо відноситися до стресу як до чогось поганого, то отримаємо різні хвороби.

Ми завжди бажаємо усе контролювати, навіть те що виходить за рамки нашого впливу - стрес.
Інші люди роблять по іншому, не по нашому, погано, шкодять - стрес!
Ми завжди на щось сподіваємося і очікуємо, а отримати це не вдається - стрес!
Розраховували на одне, а отримали зовсім інше, не те, погано - стрес!
Не виходить так як планували, щось пішло не так - стрес!

А тепер УВАГА!
Нам потрібно зрозуміти, що ми живемо у невизначеності. Ми не можемо повністю проконтролювати завтрашній день. Та й сьогоднішній теж ).

Найголовніше не «Що трапилось», а «Як ви на це реагуєте».
Один учень отримав двійку у школі, та для нього це кошмар і стресова ситуація.
Для іншого це взагалі не проблема.
Ситуація одна і та сама - а реакція різна.

Стресостійкість - це розуміння того, що може трапитися все що завгодно. І будь яку ситуацію можна вирішити.

Але щоб це не залишилося лише красивими словами - потрібно пройти корекцію негативного мислення, яке призводить до кстострофізації, звинувачень, впадання у відчай, агресії, яке блокує стресостійкість.

Інакше нічого не зміниться. Ви не зможете опанувати та впливати на причини, на тригери вашої реакції на стрес.

На корекцію мислення не здатні лиши люди у яких діагностували розумову відсталість, та люди у яких психіатричні розлади.

Усім іншим ця робота під силу.
Усі інші можуть опанувати ці безцінні навички та не вгоняти себе у стрес.

Запрошую усіх на консультацію, хто втомився від стресів, втомився від знесилення та від вигорання.

Робочі техніки для вас є. Науково доведена інформація є. Ви здатні це все опанувати.
Не марнуйте час. Почати треба було вже учора 😉

Пишіть мені у дірек, звʼяжуся з кожним.
До зустрічі.

13/11/2025

13/11/2025

Відповідь проста:
1. Ви не робите якусь справу, бо воно вам взагалі не потрібно.
2. Ви не робите важливу справу, бо БОЇТЕСЬ.

А тепер розберемо «боїтесь»
Боїтесь бо не вийде.
Боїтесь що не справитися.
Боїтесь що це дуже складно.
Боїтесь що треба докласти багато сил та часу, а не хочеться.
Боїтесь бо ДУМАЄТЕ що це страшно та важко.

Усі страхи базуються на негативних думках та установках. На негативних форматах мислення. На негативних шаблонах мислення. Називайте як хочте але сенс, істина, та причина не зміняться.

У даному випадку працює установка:
1.«Повинність»-все повинно бути ідеально. Я повинна зробити правильно»…
2. «Читання думок»-якщо я не справлюсь про мене ПОДУМАЮТЬ що я …..(ваш варіант). Це і є основа перфекціонізму☝️
3. «Катострофізація»- якщо я зроблю погано це буде ганьба та катастрофа.
4. «Ворожіння» - людина ще не спробувала, а вже собі сама наворожила невдачу.
Та інші …

Таких негативних форм мислення 14, та усі ми корегуємо на консультації.

5. Тут ще працює знецінення себе, своїх знать та вмінь.
Самооцінка теж коригується на консультаціях, з заниженої на адекватну.

Що треба робити з цим:
По перше, треба пройти корекцію негативного мислення. Треба знати реальні причини ваших страхів.

По друге - до себе, та до будь якої справи треба підходити УСВІДОМЛЕННО, бо інакше, у ваших бідах та проблемах, винні будуть усі крім вас самих.

По третє - розбийте велику роботу на декілька частин. Перше це треба зробити…, друге це … , останнє це.
Ви побачите як справа починає просуватися.

В четвертих - коли відчуваєте, що починаєте відкладати важливу справу, треба усвідомлено брати себе за шкірку та саджати за роботу. Це правда життя.

Перемагають ті люди, які вміють напрягатися, коли НЕ ХОЧЕТЬСЯ.
Перемагають ті люди, які розуміють, що це залежить від них самих, «це для мене, і я зроблю».
Перемагають не ті, що сподіваються на постійну мотивацію, а ті у яких РЕЖИМ.

Ці проблеми та багато інших можна вирішити. Треба лише зробити перший крок
👉записатися на консультацію.
Де ви дізнаєтесь поро причини та основи ваших страхів, невпевненості, нерішучості, спираючись лише на доказові методи та на принципи роботи вашої нервової системи.

Запрошую ✍️

12/11/2025

😴 Безсоння — це не просто «не можу заснути».
Це коли тіло втомлене, а розум продовжує бігти марафон думок.
Коли ніч — не про відпочинок, а про боротьбу.

Причини можуть бути різні, але суть одна — розум не відпускає контроль.
І поки думки залишаються тривожними, тіло не може заспокоїтись.

Добра новина в тому, що можна навчитися — спати спокійно, відновлюватися, прокидатися з силами.
Я створила чек-лист із 5 навичок, яким можна навчитися, заспокоїти розум та думки і повернути здоровий сон.

💌 Напишіть мені у Дірект слово «СОН»,
і я надішлю Вам цей чек-лист.