Praxis Jaron - Praxis für Osteopathie, Physiotherapie & Pilates

Praxis Jaron - Praxis für Osteopathie, Physiotherapie & Pilates Physiotherapie, Osteopathie & Pilates Standorte Steglitz & Marienfelde

05/09/2026

Wenn der Patient fragt, wer therapiert eigentlich Sie, wenn Sie mal was haben…kreativ muss man sein 💁‍♂️

04/09/2026

🏋️ Übung der Woche – Pezziball Spezial 🔵

Diese Woche: Plank auf dem Pezziball 🔥

Durch die instabile Unterlage muss dein Körper deutlich mehr arbeiten als beim klassischen Plank. Eine starke Übung für:
💪 Rumpfstabilität & Core
⚖️ Gleichgewicht & Koordination
🧠 Körperkontrolle
🏃 Stabilität für Sport & Alltag

👉 Wichtig: Spannung im gesamten Körper halten und nicht ins Hohlkreuz fallen.

Speichern 📌 & beim nächsten Training ausprobieren!

31/07/2026

💥 Übung der Woche: Bulgarian Split Squat

Wenn du nur eine Übung für kräftige Beine und einen stabilen Unterkörper machen könntest, wäre sie eine sehr gute Wahl.

Der Bulgarian Split Squat trainiert:
✔️ Gesäßmuskulatur
✔️ Oberschenkel
✔️ Gleichgewicht und Stabilität
✔️ Hüft- und Kniekontrolle
✔️ Beckenboden

Gerade weil jede Seite einzeln arbeitet, lassen sich Kraftunterschiede erkennen und gezielt verbessern. Das macht die Übung nicht nur für Sportler interessant, sondern auch für alle, die langfristig schmerzfrei und belastbar bleiben möchten.

💡 Unser Tipp:
Qualität vor Gewicht. Eine saubere Ausführung bringt dir deutlich mehr als ein paar Kilo zusätzlich.

Jetzt sind wir gespannt:
👉 Liebst du Bulgarian Split Squats oder gehören sie zu den Übungen, die du am liebsten überspringen würdest? 😅 Schreib es in die Kommentare!

24/07/2026

Übung der Woche: Hip Thrusts 🍑

Kaum eine Übung trainiert die Gesäßmuskulatur so effektiv wie der Hip Thrust. Ein starker Po sieht nicht nur gut aus – er entlastet auch Rücken und Knie, verbessert die Hüftstreckung und sorgt für mehr Kraft im Alltag und beim Sport.

Achte darauf, die Bewegung kontrolliert auszuführen und den Druck bewusst über die Fersen aufzubauen. Ob mit Langhantel, Kurzhantel oder nur mit dem eigenen Körpergewicht – wichtig ist eine saubere Technik.

Unser Tipp: Oben für 1–2 Sekunden anspannen und die Hüfte vollständig strecken, ohne ins Hohlkreuz auszuweichen.

💪 Perfekt für:
• Gesäßmuskulatur stärken
• Rückenschmerzen vorbeugen
• Mehr Stabilität im Becken
• Mehr Leistung beim Laufen, Springen und Heben

10/07/2026

Die ersten Trainingsgeräte sind da und schon voll im Einsatz. Damit können wir ab sofort Krankengymnastik am Gerät (KGG) und Kleingruppentraining anbieten. Wir freuen uns riesig, diesen nächsten Schritt zu gehen.💪🏼

03/07/2026

💪 Alter ist kein Hindernis – Bewegung ist der Schlüssel.

Krafttraining kennt kein Alter. ❤️

In unserer Physiotherapie unterstützen wir Menschen dabei, ihre Kraft, Mobilität, Balance und Selbstständigkeit zurückzugewinnen. Jede Wiederholung bringt mehr Sicherheit im Alltag, mehr Lebensqualität und mehr Freude an Bewegung.

Gerade im höheren Alter hilft gezieltes Training dabei:
✅ Stürze zu vermeiden
✅ Muskelkraft aufzubauen
✅ Schmerzen zu reduzieren
✅ Beweglichkeit zu verbessern
✅ länger aktiv und unabhängig zu bleiben

Jeder Fortschritt zählt – egal, ob nach einer Operation, bei Arthrose, Osteoporose oder einfach für ein gesundes, aktives Leben.

Wir glauben daran: Es ist nie zu spät, stärker zu werden.

📍Praxis Jaron – Physiotherapie & Osteopathie in Berlin
➡️ Vereinbare jetzt deinen Termin und starte den Weg zu mehr Lebensqualität.

Jetzt neu bei uns! 🏋🏽💪🏼 und ! Macht gleich Termine!
27/04/2026

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27/02/2026

🧹 Übung der Woche: Besenstiel Shoulder Pass Through

Für mehr Schulter-Mobilität & eine stabile Overhead-Position 💪

👉 Achte darauf:
✔️ A**e bleiben gestreckt
✔️ Kein Hohlkreuz – Core aktiv
✔️ Schultern aktiv führen
✔️ Langsam & kontrolliert arbeiten
✔️ Griffweite an Mobility anpassen

Qualität vor Tempo 🔥
Speichern & ausprobieren!

23/02/2026

Von Heizungen? Haben wir ehrlich gesagt keine Ahnung. 🔧🤷‍♂️

Aber wenn es um Schmerzen, Verspannungen und Blockaden geht, wissen wir ganz genau, was wir tun. 👐

Die Heizung überlassen wir lieber dem Installateur –
deinen Körper uns.

Denn Technik ist nicht unser Fachgebiet.
Menschen schon. 💛

20/02/2026

Gesund werden braucht Zeit – und Verantwortung.

Bitte erscheint nicht krank zu eurem Termin.
Mit Erkältung, Fieber oder Infekt schützt ihr durch eine rechtzeitige Absage nicht nur uns, sondern auch andere Patient:innen, die sich vielleicht gerade in einer sensiblen Reha-Phase befinden.

Danke für eure Fairness und euer Verständnis 🙏

Adresse

Horst-Kohl-Str. 13
Berlin
12157

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