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31/07/2026

Manchmal spürt man einfach, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten. 🤍

Genau so fühlt es sich für mich gerade an.

Die letzten Monate waren intensiv. Es ist so viel passiert – mein Umzug in die Schweiz, der Start in der Klinik und gleichzeitig der neue / weitere Aufbau von Personalised Health. Dafür bin ich unglaublich dankbar.

Gleichzeitig merke ich, dass in meinem Kopf gerade ganz viele neue Ideen entstehen. Ich wünsche mir, mein Angebot weiterzuentwickeln, neue Wege auszuprobieren und noch mehr Räume zu schaffen, die Menschen wirklich guttun. Vielleicht wird es Veränderungen bei den Journaling-Sessions geben. Vielleicht kommen Online-Yoga- & Journaling-Stunden dazu. Es ist gerade vieles im Entstehen – und ich möchte mir die Zeit nehmen, all das in Ruhe wachsen zu lassen.

Ich merke aber auch, dass der Sommer einfach eine besondere Zeit ist. Viele von euch genießen den Urlaub, verbringen Zeit mit ihren Liebsten oder sind einfach weniger online. Und das finde ich ehrlich gesagt wunderschön.

Deshalb fühlt sich eine kleine Sommerpause gerade genau richtig an – für dich und auch für mich.

Ich möchte diese Zeit nutzen, um Kraft zu tanken, neue Ideen zu sammeln und mit ganzem Herzen zu überlegen, wie Personalised Health weiter wachsen darf.

Im September möchte ich zurückkommen. Den genauen Zeitpunkt kann ich heute noch nicht sagen, denn ich möchte mir bewusst den Raum lassen, auf mein Gefühl zu hören.

Aber ich freue mich jetzt schon darauf, dich dann wieder mitzunehmen – mit frischer Energie, neuen Ideen und hoffentlich noch mehr Möglichkeiten, gemeinsam zur Ruhe zu kommen.

Danke, dass du mich auf diesem Weg begleitest. Das bedeutet mir mehr, als du wahrscheinlich ahnst.

Pass gut auf dich auf, genieß den Sommer und bis ganz bald. 🤍

30/07/2026

Ich habe kein Retreat entwickelt, um dich zu verändern.

Ich wünsche mir nicht, dass du als anderer Mensch nach Hause gehst.

Ich wünsche mir, dass du wieder mehr bei dir selbst ankommst.

Dass du aufhörst zu glauben, ständig funktionieren zu müssen.

Dass du dich daran erinnerst, wie es sich anfühlt, einfach nur zu sein.

Nicht perfekt.

Nicht produktiv.

Nicht stark.

Einfach du.

Vielleicht ist genau das die größte Veränderung überhaupt.

🤍 Gentle & Grounded

✨ Bis 31. Juli erhältst du 20 % Frühbucherrabatt auf den Hotelpreis.

Alle Informationen & die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.

25/07/2026

Manchmal reichen 30 Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen. 🤍

Genau deshalb gibt es mein kostenloses Online-Achtsamkeitsjournaling.

Es geht nicht darum, besonders kreativ zu schreiben oder die "richtigen" Worte zu finden.

Es geht darum, dir 30 Minuten zu schenken, in denen du nichts leisten musst.

Kein Perfektionismus.

Keine Kamera.

Kein Vorstellen.

Kein Druck.

Nur du, ein Stift, Papier und ein kleiner Impuls, der dir hilft, wieder bei dir selbst anzukommen.

Vielleicht bist du schon lange neugierig auf Journaling, hast aber nie den richtigen Einstieg gefunden.

Dann ist das deine Einladung. ✨

📅 Jeden zweiten Montag
🕡 18:30–19:00 Uhr
💻 Online via Google Meet
🤍 Kostenlos

Den Link zur Anmeldung findest du in meiner Bio.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

💬 Mich interessiert: Hast du schon einmal Journaling ausprobiert oder wäre das dein erstes Mal? Schreib es gerne in die Kommentare. 🤍

20/07/2026

Vielleicht brauchst du keine neue Morgenroutine.

Kein weiteres Buch.

Keinen weiteren Podcast.

Keine neue Methode.

Vielleicht fehlt dir gar kein Wissen.

Vielleicht fehlt dir einfach ein Ort, an dem du nichts leisten musst.

Ein Raum, in dem du ankommen darfst.

Ohne Erwartungen.

Ohne Druck.

Ohne ständig das Gefühl zu haben, noch jemand anderes werden zu müssen.

Genau diesen Raum möchte ich mit Gentle & Grounded schaffen.

✨ Frühbucher sparen bis 31. Juli 20 % auf den Hotelpreis.

Alle Infos findest du über den Link in meiner Bio.

16/07/2026

Vielleicht erkennst du dich in diesem Beitrag wieder.

Von außen wirkst du organisiert.
Du funktionierst.
Du kümmerst dich.
Du bekommst deinen Alltag irgendwie hin.

Und genau deshalb merkt oft niemand, wie laut es in deinem Kopf eigentlich geworden ist.

Irgendwann fühlt sich dieses ständige Funktionieren so normal an, dass wir glauben, es müsste einfach so sein.

Doch was, wenn du gar nicht ständig "stark" sein musst?

Was, wenn dein Nervensystem einfach nie die Möglichkeit bekommen hat, wirklich herunterzufahren?

🤍 Genau deshalb habe ich mein kostenloses Online-Achtsamkeitsjournaling ins Leben gerufen.

Nicht als weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste.

Sondern als einen Raum, in dem du für 30 Minuten nichts leisten musst.

Ein Raum, in dem niemand etwas von dir erwartet.

Ein Raum, in dem du einfach wieder bei dir selbst ankommen darfst.

✨ Und wenn du dir genau dieses Gefühl einmal für eine ganze Woche schenken möchtest, findest du über den Link in meiner Bio alle Informationen zu meinem Yoga-, Journaling- & EFT-Retreat 2027 in Ägypten.

💬 Jetzt interessiert mich deine Erfahrung:

Wann hast du das letzte Mal das Gefühl gehabt, dass du einfach nur funktioniert hast?

Ich freue mich darauf, von dir in den Kommentaren zu lesen. 🤍

14/07/2026

Dass du erst genug leisten musst,
bevor du dir Ruhe erlauben darfst.
Noch dieses Projekt.

Noch diese Woche.

Noch dieser Urlaub.

Noch dieser Termin.

Und irgendwann...

Vielleicht.

Ich glaube, wir dürfen anfangen,
uns Pausen nicht mehr zu verdienen.
Sondern sie uns zu schenken.

🤍 Gentle & Grounded
07.–13. März 2027
✨ Bis 31. Juli bekommst du 20 % Frühbucherrabatt auf den Hotelpreis.

Alle Infos findest du über den Link in meiner Bio.

08/07/2026

Vielleicht denkst du gerade:

"Doch... ich brauche meinen Kaffee." ☕😉

Und vielleicht stimmt das sogar.

Aber oft ist der Kaffee gar nicht das, wonach wir uns wirklich sehnen.

Wir sehnen uns nach einem Moment, in dem niemand etwas von uns erwartet.

Keine To-do-Liste.

Keine Nachrichten.

Keine Verantwortung.

Keine Entscheidung.

Einfach nur kurz durchatmen.

Ich glaube, genau deshalb fällt es so vielen Menschen schwer, wirklich zur Ruhe zu kommen.

Nicht weil sie keine Zeit hätten.

Sondern weil sie verlernt haben, sich selbst diesen Raum zu erlauben.

🤍 Genau dafür gibt es mein kostenloses Online-Achtsamkeitsjournaling.

30 Minuten.

Ohne Druck.

Ohne Leistung.

Ein geschützter Raum, in dem du für einen Moment nichts musst – außer da zu sein.

✨ Und wenn du dir genau dieses Gefühl einmal für eine ganze Woche schenken möchtest, findest du über den Link in meiner Bio auch alle Informationen zu meinem Yoga-, Journaling- & EFT-Retreat 2027 in Ägypten.

💭 Jetzt interessiert mich deine Antwort:

Wann hattest du das letzte Mal 10 Minuten, in denen wirklich niemand etwas von dir wollte?

🤍 Ich freue mich auf deine Gedanken in den Kommentaren.

06/07/2026

Vielleicht fehlt dir nicht mehr Wissen.

Die meisten Menschen wissen längst, was ihnen guttun würde.

Mehr Pausen.
Weniger Stress.
Mehr Zeit für sich.
Mehr Bewegung.
Mehr Ruhe.
Das Problem ist selten fehlendes Wissen.

Das Problem ist, dass wir alleine oft nicht ins Tun kommen.

Deshalb gehen Menschen ins Yoga.
Deshalb buchen sie Coachings.
Deshalb suchen sie Gemeinschaft.
Nicht weil sie es nicht wissen.

Sondern weil sie Unterstützung brauchen.

Gentle & Grounded ist genau das.

Ein Raum, der dich dabei unterstützt, wieder bei dir selbst anzukommen.

Ohne Druck.
Ohne Leistungsdenken.
Ohne Selbstoptimierung.
✨ Alle Informationen & die Anmeldung findest du über den Link in meiner Bio.

03/07/2026

Vielleicht kennst du diesen Gedanken auch.

"Ich müsste mich einfach besser organisieren."

"Ich müsste disziplinierter sein."

"Ich müsste mich einfach mal zusammenreißen."

Ich habe das lange über mich geglaubt.

Bis ich verstanden habe, dass das eigentliche Problem gar nicht fehlende Disziplin war.

Ich hatte einfach nie gelernt, mir selbst bewusst Raum zu geben.

Genau deshalb bedeutet Journaling für mich heute so viel.

Nicht als To-do auf einer Liste.

Sondern als Ort, an dem ich für einen Moment nichts leisten muss.

🤍 Wenn du genau das einmal selbst erleben möchtest, bist du herzlich zu meinem kostenlosen Online-Achtsamkeitsjournaling eingeladen.

Und wenn du dir eine ganze Woche voller Ruhe, Yoga, Journaling und persönlicher Weiterentwicklung schenken möchtest, findest du über den Link in meiner Bio auch alle Informationen zu meinem **Yoga-, Journaling- & EFT-Retreat 2027 in Ägypten.**

💭 Mich würde interessieren:

Gab es einen Glaubenssatz über dich selbst, den du heute nicht mehr glaubst?

Ich freue mich darauf, von dir zu lesen. 🤍

01/07/2026

Vielleicht fühlst du dich auch manchmal müde, obwohl du eigentlich gar nicht so viel körperlich gemacht hast.

Nicht dein Körper ist erschöpft.
Sondern dein Kopf.

Gedanken.

Verantwortung.

Offene Aufgaben.

Gespräche.

Entscheidungen.

Und irgendwann ist da einfach kein Platz mehr.

🤍 Genau deshalb liebe ich Journaling.
Nicht, weil es Probleme verschwinden lässt.
Sondern weil es einen Ort schafft, an dem dein Kopf endlich aufhören darf, alles festzuhalten.

✨ Genau dafür gibt es mein kostenloses Online-Achtsamkeitsjournaling.

30 Minuten.
Kein Leistungsdruck.
Keine Erwartungen.
Nur ein geschützter Raum, um Gedanken loszulassen und wieder bei dir selbst anzukommen.

Und wenn du dir genau davon einmal eine ganze Woche schenken möchtest, findest du über den Link in meiner Bio auch alle Informationen zu meinem Yoga-, Journaling- & EFT-Retreat 2027 in Ägypten.

💭 Mich würde interessieren:
Was beschäftigt deinen Kopf gerade am meisten?

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72660

Telefon

+491748161206

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