Flower Yoga & Pilates Studio

Flower Yoga & Pilates Studio Flower ist ein gemütliches Studio für Yoga und Pilates, welches die Elemente von östlichen und we Die Intensität der Kurse wird an die Teilnehmer angepasst.

Basierend auf Yoga und Pilates bieten wir Ihnen ein ausgewogenes Angebot von Kursen an, die Kraft und Geschmeidigkeit des Körpers fördern sowie zur inneren Ruhe und seelischem Wohlbefinden beitragen. Die vielseitigen Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene, in jeder Altersgruppe gleichermaßen geeignet. Täglich laufende Yoga- und Pilateskurse.

08/08/2026

Pilates ist für mich Körperhygiene. 🧘‍♀️

Die letzten 2–3 Monate standen bei mir vor allem Laufen, Schwimmen und Radfahren im Vordergrund. Pilates? Vielleicht noch 1–2 Mal die Woche. Und ich merke es. 😅

Für mich ist Pilates nämlich eigentlich wie Zähneputzen. Etwas, das zu meinem Alltag gehört und das mein Körper regelmäßig braucht.

Und gerade fühlt es sich ein bisschen so an, als hätte ich 2–3 Monate meine Zähne nicht richtig geputzt. 😂
Mein Körper fühlt sich steifer und irgendwie hakeliger an. Ein bisschen wie eine Fahrradkette, die zwar noch läuft, aber nicht mehr ganz rund. Mir fehlt dieses geschmeidige, freie Gefühl im Körper, das ich nach Pilates normalerweise habe.

Deshalb starte ich jetzt meine eigene kleine Challenge:

30 Tage – jeden Tag Pilates. 🤸‍♀️

Und damit meine ich nicht jeden Tag eine Stunde Reformer oder ein komplettes Workout. Pilates kann auch einfach mal 10 Minuten zwischendurch sein – ein paar Übungen auf der Matte, im Stehen oder mit Kleinequipment. Man braucht nicht immer ein großes Pilates-Gerät, um Pilates zu machen.

Ich werde nicht jeden Tag etwas posten, aber immer wieder kleine Ausschnitte mitnehmen und euch zeigen, was ich so mache.

Vielleicht kann ich euch in diesen 30 Tagen auch ein bisschen näherbringen, warum Pilates für mich so viel mehr ist als einfach nur Training.

Pilates ist für mich Leben. Und irgendwie auch Körperhygiene. 🤍

Wie ist das bei euch? Ist Pilates für euch einfach ein Workout oder kennt ihr dieses Gefühl auch?

Und wie fühlt sich euer Körper nach Pilates an?

Bis auf das Schwimmen war der Triathlon heute ein echter Kampf. 😂🏊 1,5 km Schwimmen🚴 40 km Radfahren🏃 10 km LaufenEs war...
02/08/2026

Bis auf das Schwimmen war der Triathlon heute ein echter Kampf. 😂

🏊 1,5 km Schwimmen
🚴 40 km Radfahren
🏃 10 km Laufen

Es war einfach unfassbar heiß und der Großteil des Rennens lag genau in der Mittagsh*tze. 🥵

Mental war das schon eine Herausforderung. Deshalb habe ich die ganze Zeit gar nicht an irgendeine Bestzeit gedacht – dafür bin ich sowieso viel zu langsam. 😂

Stattdessen habe ich mir die ganze Zeit ausgemalt, welches Eis ich mir danach gönne. 🍦😂

Erst ein Magnum Karamell … und danach direkt noch ein Oreo-Eis. 🤤😂

Und ihr? An welches Eis hättet ihr die ganze Zeit gedacht? 🍦👇

31/07/2026

Mir fällt auf, dass ich immer häufiger Reels sehe, in denen Pilates-Trainer scherzhaft zeigen, wie sie nach einem Kurstag mental völlig am Ende sind.

Ehrlich gesagt finde ich diesen sarkastischen Humor gar nicht so lustig.

Für mich spiegelt er ein Stück weit die aktuelle Pilates-Instagram-Bubble wider: alles muss schnell gehen, perfekt aussehen und ästhetisch sein. Matcha, Socken, Sets, Reformer – aber manchmal habe ich das Gefühl, dass dabei genau das verloren geht, worum es im Pilates eigentlich geht: die Tiefe. Die Verbindung zu den Menschen. Und die Freude daran, wirklich zu unterrichten.

Ja, mein Körper ist nach einem langen Arbeitstag müde. Ich gebe Hilfestellungen, korrigiere Bewegungen, bin den ganzen Tag präsent und laufe im Gerätegruppentraining von einer Person zur nächsten. Allein dadurch komme ich oft auf bis zu 20.000 Schritte am Tag.

Mental gehe ich aber meistens glücklicher nach Hause, als ich gekommen bin.

Denn das Wertvollste an meinem Beruf hat nichts mit Pilates selbst zu tun.

Es sind die Menschen. Zu sehen, wie Beschwerden weniger werden. Wie jemand wieder Vertrauen in seinen Körper gewinnt. Wie gelacht wird, Freundschaften entstehen und Menschen mit einem Lächeln das Studio verlassen.

Vielleicht ist genau das der Grund, warum so viele klassisch ausgebildete Pilates-Trainerinnen ihren Beruf auch nach 20 oder 30 Jahren noch mit derselben Begeisterung ausüben.

Für mich ist Pilates kein Beruf, der mir Energie nimmt. Er gibt sie mir jeden Tag zurück. ❤️

Versteht ihr euch gut in euren Pilates Studios??

Knieschmerzen entstehen oft nicht nur im Knie.Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Hüfte oder Sprunggelenke, aber auch ...
30/07/2026

Knieschmerzen entstehen oft nicht nur im Knie.

Eine eingeschränkte Beweglichkeit der Hüfte oder Sprunggelenke, aber auch eine mangelnde Kraft von Quadrizeps, Gesäß oder Hamstrings können die Belastung auf das Knie beeinflussen.

Diese Übungen gehören regelmäßig zu meinem Training, weil sie Kraft, Stabilität und Beweglichkeit kombinieren. Viele davon lassen sich mit wenig Equipment durchführen – zum Beispiel mit einer kleinen Kurzhantel (ca. 3–5 kg), Yoga-Blöcken oder einfach an einer Wand.

💛 Wichtig: Knieschmerzen können viele Ursachen haben. Nicht jede Übung passt zu jedem Beschwerdebild. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen solltest du die Ursache ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen.

👉 Welche Übung hilft deinen Knien am meisten? Schreib es gerne in die Kommentare

1. Spanish Squat

Stärkt den Quadrizeps und entlastet die Patellasehne.

2. Front Foot Elevated Split Squat

Verbessert Kraft, Beweglichkeit und Kniekontrolle.

3. Single Leg Step Down

Trainiert die Beinachse und die Stabilität beim Gehen und Laufen.

4. B-Stance Romanian Deadlift

Kräftigt Hamstrings und Gesäß – zwei wichtige Muskeln für gesunde Knie.

5. Goblet Squat

Verbessert die tiefe Kniebeuge und kräftigt Beine und Rumpf.

6. Tibialis Raises

Kräftigt die Schienbeinmuskulatur und unterstützt Knie und Sprunggelenk.

7. Wadenstretch mit Block

Mehr Beweglichkeit im Sprunggelenk entlastet häufig das Knie.

8. Hüftbeuger-Stretch (Half Kneeling)

(mit Yoga-Blöcken)

Mehr Hüftstreckung kann eine bessere Beinachse unterstützen.

9. Quadrizeps-Stretch an der Wand

(Schienbein an der Wand)

Dehnt Oberschenkelvorderseite und Hüftbeuger gleichzeitig.

10. 90/90 Hip Rotation

Verbessert die Innen- und Außenrotation der Hüfte.

11. Tiefe Hocke mit Blöcken (Deep Squat Hold)

Mobilisiert Hüfte, Sprunggelenke und Adduktoren.

26/07/2026

Ich sehe hier drei Trainingsformen:

🏃‍♀️ Laufen
🏋️‍♀️ Funktionelles Training
🤸‍♀️ Training auf dem Reformer

Jetzt meine Frage: Welche davon ist Pilates?

Oft höre ich das Argument: „Es kommt doch gar nicht auf die Übungen an. Entscheidend sind die Pilates-Prinzipien.“

Und ja – Pilates-Prinzipien wie zum Beispiel Atmung, Kontrolle und Präzision lassen sich in nahezu jeder Bewegungsform anwenden.

Ich kann sie beim Krafttraining nutzen.
Ich kann sie beim Laufen nutzen.
Ich kann sie auf dem Reformer nutzen.

Aber wenn das allein ausreichen würde – müssten dann nicht auch Laufen und funktionelles Krafttraining plötzlich Pilates sein?

Für mich sind die Pilates-Prinzipien essenziell für ein Pilates-Training – sie verwandeln eine Trainingsform aber nicht in eine andere.

Laufen bleibt Laufen.
Funktionelles Training bleibt es ebenfalls

Und Pilates bleibt Pilates.

Für mich besteht Pilates nicht nur aus seinen Prinzipien. Dahinter steckt eine eigene Methode, ein zusammenhängendes Bewegungssystem und eine Philosophie .

Deshalb sehe ich einen Unterschied zwischen klassischem Pilates und dem bloßen Übertragen beliebiger Fitnessübungen auf den Reformer.

Wie seht ihr das?

Reichen die Pilates-Prinzipien aus, damit etwas Pilates ist? Oder gehört für euch noch mehr dazu?

23/07/2026

RDL auf dem Reformer – für mich kein Pilates Training.

Und nein, ich halte den RDL nicht für eine schlechte Übung.

Im Gegenteil es ist eine hervorragende Kraftübung aber für mich gehört das ins Krafttraining im Fitnessstudio oder zu Hause aber nicht auf ein Pilates Gerät.

Je mehr ich mich mit der ursprünglichen Methode von Joseph Pilates beschäftige, desto mehr wird mir bewusst das Pilates als ein durchdachtes System entwickelt wurde und nicht einfach beliebige Fitnessübungen auf einem Reformer sind.

Es hat alles eine Methode und einen Sinn. Deshalb versuche ich, in meinem Unterricht so nah wie möglich an der ursprünglichen Methode zu bleiben und Pilates so zu verstehen und zu vermitteln wie der Ursprung von Joseph Pilates war.

Das bedeutet nicht, dass Fitness falsch ist. Ich trainiere selbst mit Gewichten /Kettlebell und liebe es sehr.

Ich finde nur, dass nicht jede gute Fitnessübungen automatisch auf dem Reformer gehört.

Wie sieht ihr das? Findet ihr sinnvoll, Fitnessübungen mit Pilates zu kombinieren oder sollte klassisches Pilates möglich Nane, ursprünglichen Controle Methode bleiben?

Ich bin gespannt auf eure Meinung diskutierten wir doch gerne respektvoll.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – und genau deshalb bekomme ich so oft die Frage: Welche Pilates-Ü...
22/07/2026

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – und genau deshalb bekomme ich so oft die Frage: Welche Pilates-Übungen helfen eigentlich?

In diesem Karussell zeige ich dir 10 Übungen, die sich für mich und viele meiner Teilnehmenden bewährt haben. Das bedeutet aber nicht, dass sie für jede Person oder jede Art von Rückenschmerzen gleichermaßen geeignet sind. Jeder Körper ist anders.

💡 Wichtig:

* Einige Videos sind beschleunigt – führe die Übungen in deinem eigenen Tempo aus.
* Die Übungen müssen nicht genauso aussehen wie bei mir. Passe sie an dein aktuelles Bewegungsniveau an.
* Bewege dich langsam, kontrolliert und mit einer ruhigen Atmung.
* Lies dir auch die Hinweise im Karussell aufmerksam durch – sie sind mindestens genauso wichtig wie die Übungen selbst.

Manchmal sind Mattenübungen genau das Richtige. In anderen Fällen können Pilates-Geräte sogar noch besser unterstützen, weil sie Bewegungen erleichtern, gezielt führen oder individuell an dein Können angepasst werden können. Gerade bei Rückenbeschwerden kann das ein großer Vorteil sein.

Wenn du unsicher bist, welche Übung für dich geeignet ist oder wie du sie anpassen kannst, schreib mir gerne eine DM. 💬

📌 Speichere dir dieses Karussell für später ab oder teile es mit jemandem, der regelmäßig Rückenbeschwerden hat.

19/07/2026

Sommerangebot – nur in Brackwede ☀️

Trainiere während der gesamten Sommerferien unbegrenzt in allen Pilates- und Yogakursen in Brackwede.

✅ Unbegrenzte Teilnahme an allen Pilates- und Yogakursen

✅ Gültig ausschließlich während der Sommerferien

✅ Nur am Standort Brackwede

✅ Die Anmeldung erfolgt bequem über unseren Kursplan.

✅ Nur für Neukund*innen

16/07/2026

Ich unterrichte Pilates seit über 10 Jahren. Wenn ich nur 10 Minuten Zeit zum Trainieren hätte, würde ich genau das machen.

Ich würde mit den klassischen Mattenübungen starten: Hundred, Roll-Up, Leg Circles, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Scissors, Lower Lift, Criss Cross, Spine Stretch Forward und Saw.

Warum? Weil diese Übungen einfach alles abdecken: Kraft, Beweglichkeit, Mobilität der Wirbelsäule, Atmung und Koordination. Danach fühle ich mich jedes Mal aufrechter, beweglicher und energiegeladener.

Das Beste: Du kannst sie morgens, mittags, abends oder in der Mittagspause machen – ganz ohne Geräte.

Kennst du die klassischen Pilates-Mattenübungen? Welche ist deine Lieblingsübung?

Adresse

Germanenstraße 44
Bielefeld
33647

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 10:00
18:30 - 21:15
Dienstag 09:45 - 11:00
Mittwoch 18:00 - 19:30
Donnerstag 10:00 - 11:00
18:00 - 20:45
Freitag 16:30 - 19:00
Samstag 11:00 - 12:00
Sonntag 18:00 - 19:30

Telefon

+4917678499158

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