Alkohol - mal ehrlich?

06/08/2026

Menschen kommen, Menschen gehen.

In den vergangenen zwei Jahren durfte ich erfahren, wie viel Kraft ehrliche Beziehungen geben können. Manche Menschen begleiten mich bis heute, andere waren nur für einen bestimmten Abschnitt meines Weges da. Ich habe neue Freunde gefunden, Vertrauen aufgebaut und viel Unterstützung erfahren.

Ich wurde aber auch von Menschen enttäuscht, denen ich es am wenigsten zugetraut hätte. Ausgerechnet dort, wo ich lange Halt und Sicherheit gefunden hatte, entstanden Situationen, die meine Abstinenz und damit mein neues Leben gefährdeten.

Ich musste lernen, dass ein Mensch, eine Gemeinschaft oder ein Ort nicht für immer gut für mich bleiben muss, nur weil er mir früher einmal geholfen hat. Etwas kann in einer bestimmten Lebensphase wichtig gewesen sein und sich später trotzdem verändern.

Mich von wichtigen Ankerpunkten zu trennen, war schmerzhaft. Dennoch weiß ich heute: Kein Mensch, keine Verbundenheit und keine gemeinsame Vergangenheit darf wichtiger sein als meine Abstinenz.

Früher hätte ich vermutlich an solchen Beziehungen festgehalten, meine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt und versucht, es allen recht zu machen, nur um nicht wieder allein zu sein. Heute lerne ich, Grenzen zu setzen und loszulassen, wenn etwas meine Stabilität gefährdet.

Das bedeutet nicht, dass die gemeinsame Zeit wertlos war. Es bedeutet auch nicht, dass ich vergessen habe, wer mir einmal geholfen hat. Es bedeutet lediglich, dass ich inzwischen Verantwortung für mich und mein Leben übernehme.

Menschen kommen, Menschen gehen. Manche hinterlassen schöne Erinnerungen, andere schmerzhafte Erkenntnisse. Beides gehört zu meinem Weg.

Und manchmal ist Loslassen kein Aufgeben, sondern Selbstschutz.

27/06/2026

Warum entstand das Buch „Alkohol – Mal ehrlich?!“? Welche Geschichte steckt dahinter? Und welche Botschaft soll es vermitteln?

Das Interview gibt persönliche Einblicke in die Entstehung des Buches, den Weg aus der Alkoholabhängigkeit und die Hoffnung, anderen Menschen Mut zu machen.

👉

Ein Gespräch mit Denny Brandes über sein Buch „Alkohol – mal ehrlich?!“ – über Ehrlichkeit, den Weg aus der Sucht und was Freiheit heute für ihn bedeutet.

06/04/2026

Erst wenn ich bin, werde ich sein können.
Eine Reise zu mir selbst.

Ich glaube nicht an eine höhere Macht, die mich lenkt. Ich glaube, dass es in mir selbst ist. Mein innerer Kompass. Er gibt mir unterbewusst, die für mich richtige Richtung vor. Ich muss ihm nur folgen, und dafür ist es notwendig, ihn überhaupt wahrnehmen zu können.
Verschiedene Menschen haben mir immer wieder gesagt, ich solle achtsam sein. Achtsamkeit üben. Lange habe ich nicht verstanden, was genau damit gemeint ist. Für mich bedeutet es jetzt, mich zu fokussieren, meine Energie und meine Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was für mich in diesem Moment wesentlich ist. Ablenkungen nicht in den Vordergrund treten zu lassen und mir dadurch die Möglichkeit zu schaffen, mich selbst zu erkennen, auf mich zu hören und mein Unterbewusstsein entscheiden zu lassen.
Gedanken kommen und gehen. Der Kopf nimmt Erfahrungen, Meinungen und Fakten auf, ohne sie zu bewerten. Alles darf erstmal da sein. All das formt mich. Der Geist, mein inneres Ich, kann daraus unterbewusst eine Entscheidung treffen, und meine Gefühle sind ein Ausdruck innerer Klarheit, die ich wahrnehmen und als solche erkennen muss.
Wenn ich sage „Erst wenn ich bin, werde ich sein können“, dann meine ich damit nicht, dass ich erst etwas werden muss, um zu sein. Es geht mir nicht darum, mir Ziele zu setzen oder zu bestimmen, wer ich sein will. Es geht mir darum, einfach zu sein, zu leben, wahrzunehmen und nicht ständig zu steuern oder zu erzwingen. Ich habe für mich erkannt, dass genau daraus alles Weitere entsteht.
Wenn ich einfach bin, entwickelt sich von selbst, was ich unterbewusst sein möchte.
Ich befinde mich gerade in einer Art Transformation. Noch ganz am Anfang. Ich habe mir Fragen gestellt, die nur ich selbst beantworten kann. Einen genauen Zeitpunkt oder Auslöser dafür kann ich nicht benennen, und das ist auch nicht notwendig. Wichtig ist für mich, zu lernen, wie ich zu diesen Antworten gelange.
Was meine Alkoholsucht betrifft, habe ich für mich das bisherige Kapitel geschlossen. Sie ist keine Wunde, sondern ein Lehrer. Sie wird immer ein Teil von mir bleiben, und ich werde wachsam sein müssen, damit sich in dieser Richtung kein neues Kapitel öffnet. Gleichzeitig begann ich zu erkennen, warum ich diesen Weg gegangen bin und warum mich der Alkohol dabei begleitet hat. Ich bin dankbar für diese Zeit, denn dieser Weg und die daraus entstandene Erkenntnis sind für mich ein Geschenk und zugleich die Möglichkeit, meine Reise fortzuführen.
Ich habe für mich verstanden, dass die Antworten, die ich suche, nicht im Außen liegen.
Wenn ich nur Anderen Fragen stelle, erhalte ich nur ihre Wahrheit. Wenn ich mir selbst die Fragen stelle, erhalte ich meine eigene Wahrheit.

08/03/2026

13/01/2026

Der Blankenburger Denny Brandes bietet über den Verein „Suchthilfe im Georgenhof" Betroffenen Rat und Hilfe. In einem Buch beschreibt er nun, wie er den Weg aus der Sucht in ein normales Leben geschafft hat.

05/01/2026

Veränderung fühlt sich am Anfang oft wie Verlust an.

Die erste Zeit ohne Alkohol war hart für mich. Sehr hart.
Alkohol hatte über Jahre die größte Rolle in meinem Leben eingenommen.

Als ich zusammenbrach, wurde mir schnell klar: Ohne Veränderung geht es nicht weiter.

Am Anfang fühlte es sich so an, als wollten mir alle etwas wegnehmen.
Als würde man mir etwas nicht gönnen.

Erst später habe ich verstanden:
Veränderung ist keine Strafe – sie ist eine Chance.

Eine Chance, das eigene Leben wieder selbst zu konstruieren.
Verantwortung zu tragen – und gleichzeitig wieder entscheiden zu dürfen.

Dieser Moment, das zu begreifen, war ein echtes Glücksgefühl für mich.
Und er wirkt bis heute nach.

Ich genieße heute Dinge, die früher selbstverständlich waren –
zum Beispiel einfach einkaufen zu gehen.
Nicht online. Nicht anonym.
Sondern im Laden zu stehen, Dinge anzufassen, bewusst zu wählen.
(Außer es ist sehr voll im Laden – dann wollen wir wohl alle einfach nur schnell raus 😉)

Es sind die kleinen Freiheiten, die plötzlich wieder groß werden.

Veränderung kann weh tun.
Aber sie schenkt auch etwas zurück: Selbstbestimmung.
Wie groß diese Veränderung sein muss, entscheidet am Ende jeder selbst.

04/01/2026

Möchtest du einen ehrlichen Einblick in mein Buch bekommen?

Im Vorwort schreibe ich darüber, warum ich dieses Buch geschrieben habe – über Alkoholsucht, Abstinenz und den Weg zurück ins Leben.

Wenn du einen ersten Eindruck bekommen möchtest, kannst du hier das Vorwort lesen:

https://alkohol-mal-ehrlich.de/vorwort-alkohol-mal-ehrlich/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=vorwort&utm_content=fb_post
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Ein persönliches Vorwort über Alkoholsucht, Abstinenz und den Weg zurück ins Leben. Ehrlich, ruhig und ohne Moralkeule.

03/01/2026

Ich hätte nie gedacht, dass ich das mal schreiben werde – aber hier ist es.
„Alkohol – mal ehrlich?!“ gibt’s jetzt auch als Taschenbuch bei Thalia.
Wenn du selbst betroffen bist – oder jemanden in deinem Umfeld hast: Vielleicht hilft es, Dinge besser zu verstehen.

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