17/08/2026
Das Schlafzimmer hat sich über den Tag aufgeheizt, die Luft steht und selbst die dünnste Decke fühlt sich zu warm an. An erholsamen Schlaf ist dann oft kaum zu denken.
Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich die Nacht angenehmer gestalten:
🌙 Eine kühle oder lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen kann den Körper erfrischen. Eiskaltes Wasser ist dagegen keine gute Idee, da es den Kreislauf belasten kann.
🌙 Tausche die Bettdecke gegen ein leichtes Baumwolllaken oder einen leeren Bettbezug und wähle luftige Nachtwäsche aus Baumwolle oder Leinen.
🌙 Ist das Schlafzimmer besonders warm, kann vorübergehend der kühlste Raum der Wohnung zum Schlafplatz werden.
🌙 Trinke über den Tag verteilt ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee. Große Mengen direkt vor dem Schlafengehen können allerdings zu nächtlichen Unterbrechungen führen.
Ventilatoren können bei moderaten Raumtemperaturen für eine angenehmere Luftbewegung sorgen. Bei sehr großer Hitze kühlen sie den Raum jedoch nicht tatsächlich herunter.
Wichtig: Treten bei Hitze starke Beschwerden wie Verwirrtheit, schwere Atemnot oder Kreislaufprobleme auf, kann ein medizinischer Notfall vorliegen. Dann sofort die 112 wählen.