DAVID - Das Wirbelsäulenkonzept - Praxis für Physiotherapie

01/01/2026

18/12/2025

🎾 Das Verwenden eines Tennisballs ist eine einfache und effektive Methode, um Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit der Muskeln zu verbessern. Rollt man ihn unter dem Fuß hin und her, löst er die Steifheit der Fußsohle und hilft gegen chronische Schmerzen. In den Gesäßmuskeln entspannt er den Piriformis-Muskel und lindert den Schmerz, der manchmal das Bein hinunterzieht. Drückt man ihn gegen die Wand am Rücken oder an den Schultern, löst er die durch langes Sitzen verursachten "Knoten". Zusammengefasst hilft er, den ganzen Körper flexibler und weniger schmerzhaft zu machen. 🤗

17/12/2025

Den Kopf nach unten zu beugen, um aufs Smartphone zu schauen, wirkt harmlos — doch diese Haltung erhöht die Belastung für die Halswirbelsäule deutlich.

In neutraler Position übt der Kopf etwa 5 Kilogramm Kraft auf den Nacken aus. Mit zunehmender Neigung steigt diese Belastung stark an: etwa 12 Kilogramm bei 15 Grad, rund 18 Kilogramm bei 30 Grad und bis zu 27 Kilogramm bei 60 Grad — ungefähr so viel wie ein durchschnittliches 8-jähriges Kind wiegt.

Diese zusätzliche Kraft kann zu Muskelverspannungen, Nackenschmerzen, Steifheit und langfristigen Haltungsproblemen beitragen. Das Phänomen wird oft „Tech-Neck“ genannt und tritt immer häufiger durch längere Smartphone- und Geräte-Nutzung auf. Mit der Zeit kann eine vorgebeugte Kopfhaltung mit Bandscheibenstress, Nervenreizung und weiteren Beschwerden verbunden sein.

Eine einfache Änderung kann helfen: Halte dein Gerät auf Augenhöhe, statt den Kopf nach unten zu neigen. Kleine Anpassungen in der Haltung können deine Wirbelsäule entlasten und das Risiko chronischer Nackenschmerzen verringern.

Quellen: Hansraj, K. K. (2014). Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 25, 277–279.

22/01/2025

😉 gut ausgedrückt .

Ein mobiler und stabiler Rücken ist die unsichtbare Kraft hinter einer effizienten Triathlon-Performance. Ob beim Schwimmen, Radfahren oder Laufen: Wer seinen Rücken vernachlässigt, riskiert Leistungseinbußen und Verletzungen.

07/07/2023

Artikel empfehlenswert!
😉👍

Sportler nehmen zum Training oft Magnesium, um Muskelkrämpfen und Muskelkater vorzubeugen. Aber neue Studien zeigen: Das bringt nichts, es gibt andere Ursachen für die Krämpfe.

13/07/2022

😉

Die ShaktiMat arbeitet mit deinem Körper durch die Prinzipien der Akupressur, um allgemeines Wohlbefinden für Körper und Geist zu bieten. Die ShaktiMat kann Folgendes unterstützen: tiefen, erholsamen Schlaf, Entspannung von verspannten Muskeln, Durchblutung, Erholung von Kopfschmerzen und Erholung von Muskelverletzungen.

10/02/2022

Lesenswert 👍

Einer Akupressurmatte werden kleine Wunder zugesprochen. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype und wie hilft sie gegen verschiedene Beschwerden? Wir haben die Antwort!