Reha West

Reha West Reha West, die Physiotherapie Praxis in Bochum Wattenscheid.

31/08/2026

Gerade bei Bewegungsverlangsamung und einer reduzierten Bewegungsamplitude oder um
diesen vorzubeugen, ist es sinnvoll, bewusst groß, schwungvoll, Rhythmus und mit viel Bewegungsumfang zu trainieren.

Dabei können zum Beispiel große Schritte, weite Armbewegungen, Rumpfrotationen und
rhythmische Bewegungen eingesetzt werden. Rhytmische Reize können zusätzlich helfen,�Bewegungen zu initiieren. Eine aktuelle Meta-Analyse mit 38 Studien und 1486
Teilnehmenden zeigte positive Effekte rhythmisch angeleiteter Übungen unter anderem auf
Motorik, Gleichgewicht, Gehgeschwindigkeit und Schrittlänge.

Auch LSVT Big setzt genau hier an: große, bewusste und wiederholte Bewegungen stehen im
Mittelpunkt. Studien zeigen positive Effekte auf motorische Funktionen. Die aktuelle Gesamtevidenz spricht allerdings dafür, dass LSVT Big als eine sinnvolle Trainingsoption unter
mehreren zu betrachten ist.
ALSO: groß denken, groß bewegen und Bewegung regelmäßig trainieren.

Im Reel zeigen wir zwei Übungen aus dem LSVT BIG Konzept - jeweils im Sitzen und im Stehen:

↔️ Sideways Stwp & Reach:
Im Sitzen: Ein Bein groß seitlich aufstellen und gleichzeitig den Oberkörper und beide Arme
groß zur Seite öffnen, auch die Finger sind groß geöffnet und gestreckt. Anschließend groß
zurück in die Ausgangsstellung kommen

Im Stehen: Einen großen Schritt zur Seite machen und gleichzeitig beide Arme inklusive der
Finger groß und weit zur Seite öffnen. Danach wieder groß zur Mitte kommen.

↩ Backward Step & Reach:
Im Sitzen: Ein Bein nach hinten führen und gleichzeitig die Arme weit nach hinten öffnen, ebenso die Finger weit öffnen und spreizen. Anschließend groß wieder in die Ausgangsstellung zurückkehren.

Im Stehen: Ein großen Schritt nach hinten machen und gleichzeitig die arme groß nach hinten
öffnen. Danach groß wieder zurück in die aufrechte Ausgangsstellung zurückkehren.
Besonders wichtig: großer Schritt + große Armbewegung + aufrechte Körperhaltung

Achtung: Die Übungen sollten individuell angepasst/Ausgewählt werden, insbesondere bei Gleichgewichtsproblemen oder erhöhter Sturzgefahr. Bei Unsicherheiten sprecht eure Physiotherpeut*innen an.

21/08/2026

💡 PhysioTipp: Jede Skoliose ist individuell.
Deshalb gibt es auch nicht die eine Übung, die für alle passt. Ein gezieltes Training sollte
immer auf deine individuelle Ausprägung und deine Ziele abgestimmt sein.
In unserer Praxis erstellen wir gemeinsam mit dir einen persönlichen Trainingsplan – zum
Beispiel mit skoliose-spezifischen Übungen nach Schroth.
📩 Melde dich gerne bei uns und lass dich individuell beraten.

🌀 Mythos vs. Fakt: SkolioseNicht alles, was man über Skoliose hört, stimmt. Tatsächlich haben viele Menschen mitSkoliose...
17/08/2026

🌀 Mythos vs. Fakt: Skoliose
Nicht alles, was man über Skoliose hört, stimmt. Tatsächlich haben viele Menschen mit
Skoliose keine Schmerzen – und nicht jede Skoliose muss operiert werden.
Je nach Ausprägung können Physiotherapie, skoliose-spezifische Übungen oder eine
Korsetttherapie wirksame Behandlungsoptionen sein.
💬 Welchen Skoliose-Mythos hast du schon einmal gehört?

Wusstest du:🌀 Wusstest du, dass die meisten Skoliosen nicht durch eine schlechte Haltung entstehen?Bei der häufigsten Fo...
17/08/2026

Wusstest du:
🌀 Wusstest du, dass die meisten Skoliosen nicht durch eine schlechte Haltung entstehen?
Bei der häufigsten Form der Skoliose (idiopathische Skoliose) gibt es keine wissenschaftlichen
Belege, dass schlechtes Sitzen, ein schwerer Schulranzen, zu wenig Sport oder eine „falsche“
Haltung die Ursache sind.
💚 Das Wichtigste: Niemand trägt Schuld an einer Skoliose. Entscheidend ist eine frühzeitige
Erkennung, damit bei Bedarf die passende Therapie eingeleitet werden kann.

14/08/2026

Nach der Knie-TEP sind Mobilität und Muskelaktivierung wichtige Bausteine der Rehabilitation.

👉 Übung 1: Knie-Mobilisation im Sitzen
Durch kontrolliertes Beugen und Strecken des Knies wird das Bewegungsausmaß gezielt verbessert. Gleichzeitig kann der Quadrizeps aktiviert und wieder an seine Belastung herangeführt werden.

👉 Übung 2: Kniebeuge
Ob zunächst mit Festhalten oder bereits frei – Kniebeugen trainieren die Beinmuskulatur und helfen dabei, Bewegungen aus dem Alltag wieder sicher und kontrolliert auszuführen. 💪

🚨Wichtig:
Diese Übungen sind Beispiele und nicht für jede Rehabilitationsphase gleichermaßen geeignet.

Lass dich deshalb individuell von deiner Physiotherapeutin oder deinem Physiotherapeuten begleiten, um die Übungen an deine aktuelle Heilungsphase anzupassen.

-TEP

Eine Knieprothese bedeutet nicht, dass man ab sofort nur noch vorsichtig sein darf. Im Gegenteil! 💪Sie soll dir dabei he...
12/08/2026

Eine Knieprothese bedeutet nicht, dass man ab sofort nur noch vorsichtig sein darf. Im Gegenteil! 💪
Sie soll dir dabei helfen, wieder mehr Bewegung und Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen.

👉 Mythos: Eine Knieprothese muss geschont werden.
✅ Fakt: Mit den richtigen Belastungen, gezielter Physiotherapie und regelmäßigem Training kann wieder viel Aktivität möglich sein.

Und auch nach der OP gilt: Die Operation ist nicht das Ende – sie ist der Start in die Rehabilitation. 🏃‍♀️

👉 Physiotherapie & eigenes Training spielen eine entscheidende Rolle für den langfristigen Erfolg.
-TEP

Wusstest du, dass die Operation bei der Knie-TEP nur der erste Schritt ist und die Physiotherapie den Unterschied macht....
10/08/2026

Wusstest du, dass die Operation bei der Knie-TEP nur der erste Schritt ist und die Physiotherapie den Unterschied macht. 🤔

Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Rückkehr in den Alltag.

In unserem Beitrag erklären wir dir, wie die Physiotherapie abläuft und welche Ziele wir verfolgen in den einzelnen Einrichtungen.
🏥Krankenhaus
🏋️‍♀️Rehaklinik
💪Physiotherapie in der Praxis

Hast du noch fragen zur Rehabilitation nach der Knie-TEP? Schreib sie gerne in die Kommentare.👇

-TEP

07/08/2026

💪 Krafttraining kennt kein Alter!

Du musst nicht ins Fitnessstudio, um etwas für deine Gesundheit zu tun. Mit einfachen Übungen und wenig Equipment kannst du deinen ganzen Körper auch zu Hause effektiv trainieren.

Regelmäßiges Krafttraining kann:
✅ Muskelkraft erhalten und aufbauen / Gleichgewicht und Stabilitat verbessern ✅ die Selbstständigkeit im Alltag fördern
✅ Stürzen vorbeugen
✅ Beschwerden, z. B. bei Arthrose, reduzieren

Das Wichtigste: Trainiere regelmäßig und steigere die Belastung nach und nach. Genau dieser progressive Trainingsreiz hilft deinem Körper, stärker zu werden - unabhängig vom Alter.

👉 Für Krafttraining ist es nie zu spät!

Welche Übung darf in deinem Training nicht fehlen? Schreib es uns in die Kommentare! 💬

Rund um das Thema Krafttraining im Alter halten sich viele Mythen hartnäckig. Dabei zeigt die Wissenschaft etwas anderes...
05/08/2026

Rund um das Thema Krafttraining im Alter halten sich viele Mythen hartnäckig. Dabei zeigt die Wissenschaft etwas anderes:

✅ Es ist nie zu spät, mit Krafttraining zu beginnen.
✅ Krafttraining kann Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter verbessern.
✅ Entscheidend ist nicht, wie schwer trainiert wird, sondern dass das Training individuell angepasst und regelmäßig gesteigert wird.
✅ Spaziergänge, Gartenarbeit und Haushalt sind gesund - ersetzen aber kein gezieltes Krafttraining.

Regelmäßiges Krafttraining kann außerdem dazu beitragen, das Sturzrisiko zu senken, die Knochengesundheit zu unterstützen und Beschwerden bei Arthrose zu lindern.

👉 Welchen dieser Mythen hast du schon einmal gehört?

💪 Wusstest du? Für Muskelaufbau ist man nie zu alt!Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelmasse ganz natürlich ab. Das...
03/08/2026

💪 Wusstest du? Für Muskelaufbau ist man nie zu alt!

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelmasse ganz natürlich ab. Das kann dazu führen, dass alltägliche Dinge wie Treppensteigen, Aufstehen oder längere Spaziergänge anstrengender werden.

Die gute Nachricht: Das muss nicht so bleiben.

Studien zeigen, dass selbst Menschen über 80 Jahre ihre Kraft, Mobilität und Selbstständigkeit durch regelmäßiges
Krafttraining verbessern können.

Dabei geht es nicht darum, sofort schwere Gewichte zu bewegen. Wichtig ist ein individuell angepasstes Training, das regelmäßig durchgeführt wird.

Krafttraining kann helfen:
✅ Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen
✅ Gleichgewicht zu verbessern
✅ Stürze zu reduzieren
✅ Selbstständigkeit im Alltag länger zu erhalten
✅ Lebensqualität zu steigern

👉 Es ist nie zu spät, anzufangen.

Was hält dich aktuell vom Krafttraining ab? Schreib es in die Kommentare!

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Otto-Brenner-Str 15/17
Bochum
44866

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