Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche

Naturheilpraxis Imandt-Bettzieche Auf meiner Seite geht es um Wohlbefinden für Psyche u. Körper. Wer sich wohlfühlt und gesund ist strahlt Positivität u.

Lebensfreude aus und hat dadurch automatisch mehr Erfolg. Wir wissen inzwischen, dass erst die Psyche reagiert und danach der Körper

02/09/2026

Es gibt mehrere Wege aus der Angst – hin zu mehr Ruhe und innerer Sicherheit.

Hier findest du 6 Wege, die dich unterstützen können:

1. Komm in deinem Körper an.
Nimm Kontakt zu deinem Körper auf, indem du zum Beispiel eine Hand in den Nacken und die andere auf deinen Brustkorb legst. Atme tief ein und noch länger aus. Schließ die Augen und komm bei dir an.

2. Beruhige deine Gedanken.
Du musst nicht jeden Gedanken glauben und auch nicht jeden Gedanken zu Ende denken. Beobachte, was gerade in deinem Kopf passiert, und lass Gedanken auch wieder weiterziehen.

3. Nutze die Anti-Stress-Atmung.
Ich liebe die Anti-Stress-Atmung nach dem Schema 6 – 8 – 10:
6 Sekunden einatmen,
8 Sekunden halten,
10 Sekunden ausatmen.
Diese ruhige Atmung kann helfen, die Stressreaktion herunterzufahren und die Herzfrequenz zu beruhigen. Der Atem holt dich wieder in deine Mitte, du fühlst dich stressfrei.

4. Schweif nicht ab in die Zukunft.
Richte deine Gedanken komplett aufs Jetzt. Bleib in diesem Moment. Schau dich bewusst um und nimm wahr, was du siehst, hörst und spürst. Orientierung vermittelt Sicherheit.

5. Schaffe dir kleine Inseln der Ruhe.
Mach bewusst etwas, das dir guttut. Geh in die Natur, hör Musik, leg dein Handy weg oder zieh dich für ein paar Minuten an einen ruhigen Ort zurück. Dein Nervensystem braucht immer wieder Momente, in denen nichts von dir verlangt wird.

6. Geh deinen Weg in kleinen Schritten.
Du musst die Angst nicht mit Gewalt überwinden. Jeder kleine Schritt, den du trotz deiner Angst gehst, kann dir zeigen: Ich kann damit umgehen. Ich kann wieder Vertrauen in mich entwickeln.

Kommentier doch mal: Welche Nummer spricht dich am meisten an?

Ich begleite dich gerne 💜 in meiner Praxis in Bochum oder online dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Ängste zu lösen und wieder mehr innere Ruhe und Sicherheit zu finden.

Melde dich einfach bei mir.


Angst überwinden · Nervensystem beruhigen · innere Ruhe · Angstfalle verlassen · Heilpraktikerin Bochum

31/08/2026

Bilder sagen oft mehr, als wir denken.
Sie können uns helfen, ein kleines Stück hinter die eigenen Kulissen zu schauen und wahrzunehmen, was uns gerade anspricht, berührt oder vielleicht sogar fehlt.

Je besser du dich selbst kennst, desto leichter kannst du verstehen, was du wirklich brauchst, was dir Sicherheit gibt und welchen Weg du gehen möchtest. Und genau das kann dir helfen, angstfreier, stressfreier und mit mehr innerer Ruhe durchs Leben zu gehen.

Möchtest du mehr über dich und deine Bedürfnisse erfahren und wünschst dir dabei Unterstützung? Dann melde dich gerne 💜 bei mir – in meiner Praxis in Bochum oder online.

Welches Bild hat dich spontan am meisten angesprochen? Schreib mir die entsprechende Nummer in die Kommentare❤️🙏



Keywords: angstfrei · stressfrei · innere Ruhe finden · Geborgenheit · Heilpraktikerin Bochum

31/08/2026

6 Hilfen zum 💜 Loslassen

1. Gefühle zulassen
2. Gedanken beruhigen
3. Kontrolle abgeben
4. Grenzen setzen
5. Vergangenes verabschieden
6. Selbstmitgefühl stärken

Loslassen geschieht nicht nur in unseren Gedanken. Dabei arbeiten Gehirn, Körper und Nervensystem eng zusammen.

Bei Angst und dauerhaftem Stress reagiert besonders die Amygdala, unser Alarmsystem im Gehirn. Sie prüft ständig: Bin ich sicher oder besteht Gefahr? Der präfrontale Kortex hilft dabei, Situationen einzuordnen, Gedanken zu regulieren und wieder Abstand zu gewinnen. Der Hippocampus ordnet Erfahrungen und Erinnerungen zeitlich ein: Das war damals – jetzt ist jetzt. Auch die Insula, die Signale aus unserem Körper verarbeitet, spielt dabei eine wichtige Rolle.

Beim Loslassenlernen machen Gehirn und Nervensystem neue Erfahrungen: Gefühle dürfen da sein. Gedanken müssen nicht automatisch geglaubt werden. Kontrolle darf kleiner werden. Grenzen schützen. Vergangenes darf Vergangenheit sein. Selbstmitgefühl beendet einen Teil des inneren Kampfes gegen uns selbst.

Ruhiges Atmen, ein längeres Ausatmen, Körperwahrnehmung, Berührung, vertraute Menschen, Ruhe und positive Erfahrungen vermitteln dem Nervensystem Sicherheit.

Diese Sicherheit ist eine wichtige Grundlage, wenn wir unser Nervensystem beruhigen, wieder mehr innere Ruhe finden und Schritt für Schritt stressfreier werden möchten.

Angstfrei zu werden bedeutet dabei nicht, niemals wieder Angst zu spüren. Es bedeutet, dass Gehirn und Körper immer besser unterscheiden können:
Hier und jetzt bin ich sicher. Ich muss nicht in Alarmbereitschaft bleiben.

Dadurch kann das Gedankenkarussell stoppen, die innere Anspannung lässt nach und Loslassen wird leichter. So entsteht mehr Raum für innere Ruhe, Gelassenheit und ein stressfreieres Leben.

Ich begleite dich gerne in meiner Praxis in Bochum oder online, um wieder in deine innere Ruhe zu kommen.

Melde dich 💜 einfach bei mir.

LOSLASSEN · INNERE RUHE · ANGSTFREI · STRESSFREI · GEDANKEN BERUHIGEN

29/08/2026

Angstfrei und 🌈stressfrei – raus aus dem Hamsterrad im Kopf.

Manchmal fährt man in den Urlaub und merkt plötzlich: Der Körper ist angekommen, aber der Kopf läuft einfach weiter. Gedanken kreisen, To-do-Listen tauchen auf und die innere Unruhe reist mit.

Genau deshalb brauchen wir nicht nur Urlaub, sondern auch kleine Inseln im Alltag.

Denn wenn dein Körper ständig auf Verantwortung, Reagieren, Vorsicht und Leistung eingestellt ist, bleibt er im Alarmmodus. Es bleibt kaum Raum für echte Erholung und schnell rutschen wir in eine tiefe Erschöpfung, die uns irgendwann kaum noch abschalten lässt.

Dieses Muster muss immer wieder bewusst unterbrochen werden, damit dein Nervensystem aus dem Dauerstress herauskommt.

Kleine 🌴Inseln im Alltag können sein:

• 10 Minuten ohne Handy und ohne Input. Dein Gehirn muss für einen Moment nichts aufnehmen, bewerten oder beantworten.

• Barfuß über Gras oder Sand gehen. Spüre ganz bewusst den Boden unter deinen Füßen. Das holt deine Aufmerksamkeit aus dem Kopf und zurück in den Körper.

• Malen, gärtnern, kochen oder etwas mit den Händen gestalten. Gleichmäßige, bewusste Tätigkeiten bündeln deine Aufmerksamkeit und unterbrechen das ständige Gedankenkreisen.

• Einfach aus dem Fenster schauen. Beobachte den Himmel, Bäume oder Wolken, ohne nebenbei etwas zu erledigen. Dein Kopf bekommt eine Pause vom ständigen Reagieren.

• Musik hören und wirklich nur zuhören. Lass dich für ein paar Minuten ganz auf Melodie, Rhythmus und Klang ein. So bekommt dein Denken einen neuen Fokus.

Beginne mit kleinen Inseln mitten in deinem Alltag, um aus dem Hamsterrad auszusteigen.

Wenn du Angst, Stress und Gedankenkreisen verändern möchtest, begleite ich dich💜 gerne in meiner Praxis in Bochum oder online.

Melde dich einfach über WhatsApp bei mir – du kannst mir schreiben oder mich anrufen.



angstfrei · stressfrei · Gedankenkarussell stoppen · Nervensystem beruhigen · Heilpraktikerin Bochum

29/08/2026

Dieser tolle Kompass bei Panik und Angst soll dir helfen in Stress- und Paniksituationen.

Speicher ihn dir ab und leite es unbedingt weiter wenn du jemanden kennst der es braucht🙏❤️
Folge mir gerne für mehr und lass mal ein ❤️chen da 🥰

Wenn du Hilfe brauchst , melde dich gerne Für einen Termin in meiner Praxis in Bochum oder online an💜👍

PANIK•ANGST•ANGSTFREI WERDEN•HEILPRAKTIKER•INNERE RUHE•PANIKATTACKEN

28/08/2026

Lebensfreude 🙂bedeutet auch, dich selbst zu leben. Du musst nicht immer funktionieren oder es allen recht machen. Dein Unterbewusstsein spürt, ob du dir treu bleibst, dir selbst den Rücken stärkst oder dich immer wieder zurückstellst, nur um anderen zu gefallen.

Wenn du die zweite Seite aufmerksam gelesen hast, weißt du schon, wo dein Weg beginnen kann.

Komm gerne 💜 in meine Praxis nach Bochum oder lass uns online zusammenarbeiten, wenn du beim Thema Angst und Stress etwas verändern möchtest. Melde dich doch einfach bei mir – meine 📞Telefonnummer findest du in der Bio.



angstfrei · stressfrei · Nervensystem beruhigen · Grenzen setzen · innere Ruhe · Heilpraktikerin Bochum

27/08/2026

Werde angstfrei und stressfrei – und lerne, dein Nervensystem aus dem Alarmmodus herauszubringen.

Bei anhaltendem Stress werden unter anderem Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet.

Diese 7 Dinge unterstützen dein Nervensystem dabei, in Ruhe zu kommen und Cortisol und Adrenalin herunterzufahren:

1.
Atme ruhig durch die Nase ein und etwas länger wieder aus. Dann presst die Lippen aufeinander und blase deine Wangen auf 10 Sekunden halten. Dann kommt der Vagus Nerv auf den Plan. Unser Ruhe Nerv.

2. Beweg dich regelmäßig.
Spazierengehen, leichtes Training, Tanzen oder Ausschütteln helfen dabei, die durch Stress bereitgestellte Energie und besonders Adrenalin wieder abzubauen.

3. Komm aus dem Kopf in deinen Körper.
Spüre deine Füße auf dem Boden. Leg eine Hand auf deinen Brustkorb. Nimm deine Umgebung bewusst wahr. So holst du dich zurück ins Hier und Jetzt.

4. Reduziere Reizüberflutung.
Dauernd Nachrichten, Handy, Termine und Geräusche halten dein Nervensystem in ständiger Aktivität. Plane deshalb bewusst kleine reizärmere Zeiten ein.

5. Schaffe einen verlässlichen Rhythmus.
Regelmäßiger Schlaf, Tageslicht, ausreichend Essen und kleine Pausen geben deinem Nervensystem Orientierung und Sicherheit.

6. Setze Grenzen.
Nicht jede Aufgabe ist dringend. Nicht jede Erwartung musst du erfüllen. Ein klares Nein kann manchmal mehr zur Entspannung beitragen als die nächste Entspannungsübung.

7. Trainiere schöne und sichere Momente.
Schaue bewusst in den Himmel und spüre die Sonne.
Höre Musik, die fröhlich ist.
Gehe in die Natur und konzentriere dich auf die Geräusche und die Gerüche.
So lernt dein Nervensystem wieder: Es gibt nicht nur Gefahr, es gibt auch Sicherheit in der Normalität.

Und genau das kann man trainieren.

Ich begleite dich 💜 gerne in meiner Praxis in Bochum oder online dabei, dein Nervensystem zu stabilisieren, wieder in Sicherheit zu kommen und innere Anspannung zu lösen.

Melde dich einfach bei mir.

ANGSTFREI · STRESSFREI · CORTISOL SENKEN · NERVENSYSTEM BERUHIGEN · HEILPRAKTIKERIN BOCHUM

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FahrenheitStr. 78
Bochum
44879

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Dienstag 10:30 - 19:30
Mittwoch 10:30 - 19:30
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