04/05/2026
Muskeln dehnen und wohl fühlen
Es können bereits fünf Minuten Sport pro Tag reichen, um innerhalb von vier Wochen Muskelkraft, Ausdauer sowie Flexibilität und psychische Gesundheit zu verbessern.
Das belegt eine Studie der australischen Edith Cowan University. Darin werden besonders Übungen favorisiert bei denen die Muskeln gedehnt werden. Mit wachsender Routine einfach die Wiederholungen je Übung steigern.
Hier ein paar Beispiele, die leicht in die tägliche Routine eingebaut werden können:
• Liegestütze gegen eine Wand machen
• Sich langsam auf einen Stuhl setzen und wieder aufstehen
• Fersen auf einer Treppenstufe langsam absenken und wieder anheben
