Chuyên Khoa Thần Kinh - Xương Khớp

27/07/2022

Phòng chống Tai Biến Mạch Máu Não hiệu quả
1. Sử dụng đều đặn thuốc huyết áp
Cao huyết áp không thể chữa khỏi hoàn toàn, những người bị cao huyết áp cần uống thuốc huyết áp đầy đủ thường xuyên theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng giảm liều thuốc.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch dù có bị cao huyết áp hay không. Chúng ta cần tập bài tập vừa phải với sức: đi bộ, chạy nhẹ nhàng, bơi, cầu
Lông, dưỡng sinh...
3. Hạn chế rượu bia thuốc lá.
1 ly rượu nhỏ mỗi ngày tốt cho tim mạch. Tuy nhiên việc lạm dụng rượu, thuốc lá sẽ gây tăng nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch
4. Duy trì cân nặng
Béo phì, mỡ máu là yếu tố thuận lợi gây đột quỵ, bệnh lý tim mạch. Vì vậy, nếu cân nặng của bạn đang cao, bạn nên có kế hoạch giảm cân hợp lý
5. Dinh dưỡng
Dinh duõng cần đầy đủ nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhạt giúp duy trì huyết áp. Kiểm soát đường máu mỡ máu trong giới hạn cho phép
6. Tinh thần thoải mái
Luôn giữ tinh thần tươi vui thoải mái. Hạn chế căng thẳng stress

27/07/2022

Nếu bạn HO mà thấy đau lưng thì do đâu?
Khi lưng bạn bị đau trong các hoạt động và trong đó có HO cũng gây đau lưng và có thể kèm đau/ tê xuống chân, thì bạn có thể bị các tình trạng sau đây:
* Thứ nhất là LỒI HOẶC THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM: đơn giản là khi ho sẽ tạo một áp lực từ phía trong và đẩy đĩa đệm đang bị lồi hay thoát vị RA NGOÀI thêm, nó sẽ gây đau lưng và có thể đau/ tê chân
Một nghiên cứu tại Châu Âu chỉ ra rằng nếu bạn ho mà gây đau/ tê chân thì hầu hết là bị THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM.
* Thứ nhì là CĂNG CƠ HOẶC DÃN DÂY CHẰNG: tình trạng này xảy ra khi có một đau lưng do làm nặng đột ngột, hoặc kèm sai tư thế TRƯỚC ĐÓ, gây căng cơ, dãn dây chằng. Vì vậy khi bạn ho sẽ thấy đau lưng và không có đau/ tê xuống chân.
* Thứ ba là hẹp ống sống: hay gặp ở người lớn tuổi khi ống sống bị hẹp lại, các dây thần kinh trong đó dễ bị kích thích do áp lực của ho gây đau lưng và dị cảm ở chân
Khi phát hiện ra đau lưng hay chân khi HO thì lần sau khi mắc ho bạn nên cúi người xuống và vịn tay hoặc ngồi xổm hoặc cuộn người lại khi nằm ĐỂ HO, nhằm tránh bệnh nặng hơn do cơn HO
Nếu gặp trường hợp thứ nhất hoặc thứ ba thì bạn nên đi chụp MRI.
Nếu gặp trường hợp số 2 thì bạn nên nghỉ ngơi, chườm mát ngày 3 lần, 1 lần 5 phút (chú ý không làm nước chảy ra ngoài), mang đai lưng khi đi lại, ngồi, làm việc trong 1 tuần.
Tốt hơn nữa thì đi gặp chuyên gia trị liệu cột sống.
Chúc quý vị có một Cột Sống khỏe mạnh!

10/07/2021

10/07/2021

TRẺ THẬT LÂU Phụ Nữ Nhất Định Phải Nhớ 3 Điều Này
🌱 Một là, Suy nghĩ mọi thứ một cách đơn giản và tích cực
Các chị có tin không….. Đã có người trẻ bạc trắng cả đầu chỉ sau một đêm vì nghĩ nhiều…..Phức tạp hoá vấn đề và suy nghĩ tiêu cực là cách nhanh nhất để già đi…..nên những người vô tư thường trẻ lâu là vì thế đó ạ…..
🌱 Hai là, Yêu thương và tập trung vào bản thân nhiều hơn
Khi ấy, bạn chỉ làm những điều tốt cho cuộc sống của bản thân mình thôi….. từ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, cải thiện chất lượng cuộc sống...... như thế làm sao mà không trẻ cơ chứ…..
🌱 Ba là, Cười nhiều lên một chút
Mọi người đã nghe đến “sự lây lan của hạnh phúc chưa”...... khi bạn cười hạnh phúc, từng tế bào trong cơ thể cũng hạnh phúc và trẻ hoá theo đó ạ…..
🌹 Nên Phụ Nữ mình ấy mà….. hãy cứ thực hiện 3 điều trên mỗi ngày để trẻ thật lâu nhé…… yêu thương cả nhà rất nhiều ạ