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Wunschgewicht...ich komme! Abnehmen mit Essen, das du liebst. Mit unserem Programm geht's zu deinem Wunschgewicht.

06/09/2026

Selbstversorger im Urlaub – aber bitte ohne viel Aufwand!
Mir war es wichtig gesunde Routinen und Genuss zu verbinden. Wir kennen die Ferienwohnung und die Gegebenheiten- das war eine tolle Basis.
Meine Vorbereitungen:
➡️ Fleisch zu Hause einfach etwas großzügiger zubereiten und portionsweise einfrieren
➡️ Frikadellen gleich in größeren Mengen im Ofen zubereiten – perfekt für den Urlaub
➡️ meine Lieblingssnacks müssen mit
➡️ TK-Gemüse ist für mich der absolute Urlaubsturbo: schnell gemacht und lecker
➡️ Kartoffeln einmal kochen und anschließend mehrfach verwenden - ich liebe übrigens Bratkartoffeln

Ich feier es total, dass ich mich nicht entscheiden muss zwischen „gesund“ und „Genuss“. Ich kann mir mit ein bisschen Vorbereitung eine gute Basis schaffen – und habe dadurch umso mehr Platz für die Dinge, die im Urlaub einfach dazugehören.
Eis, Cappuccino, Restaurantbesuche - ohne schlechtes Gewissen wie früher – und dadurch gleich doppelt lecker.
Dranbleiben bedeutet für mich nicht, im Urlaub perfekt zu sein. Heute bedeutet es, mir das Leben so zu gestalten, dass Genuss und meine Ziele zusammenpassen.

Wie macht ihr euch Selbstversorgung im Urlaub leichter? Lasst gerne eure Tipps da 💙

28/08/2026

Luft holen. Pause machen. Kopf frei. Hier gelingt es uns auf ganz wunderbare Art und Weise.

Einfach ein bisschen Wind, Weite und Wellen 🌊 - nichts weiter - und plötzlich sieht vieles wieder leichter aus.

Wo ist euer Lieblingsort zum Abschalten?

28/08/2026

Tomaten-Liebhaber 🍅 aufgepasst: diese Woche standen die frischen Tomaten auf unseren Speiseplänen. Aus den Bildern würde ich gerne ein eigenes Kochbuch machen...aber wozu? Die Rezepte findest du in der WW App📲. Hole dir den Sommer ☀️ auf die Teller und lasse dich gerne von den Ideen meiner Weight Watchers Mitglieder inspirieren. Ob als Sauce, auf Brot, mit Burger oder Pasta...Unser schmeckt einfach super 🥰

Wie magst du sie am liebsten?

26/08/2026

Früher wurde Urlaub beim Thema Essen schnell kompliziert.

Gesund essen oder genießen.
Abnehmen oder Urlaub.
Dranbleiben oder einfach alles egal sein lassen.
Schwarz oder weiß. Entweder oder.

Heute ist das anders. 💙

Nicht immer einfach – das wäre jeztzt echt gelogen. 😉 Aber ich nehme aktiver Einfluss. Ich plane ein bisschen, genieße bewusst und treffe meine (!) Entscheidungen.
Und wenn mein Kopf mal wieder anfängt, aus einem Stück Kuchen eine Urlaubskatastrophe zu machen heißt es: „Tina, jetzt nur nicht ausflippen.“ 😂
Nicht alles-oder-nichts.
Sondern das darf ein Teil meines Weges sein.
Und wisst ihr was?
Ich bin gerade im Urlaub. Und mir geht's gut. Richtig gut. ☀️💙
Vielleicht ist genau das für mich eine der größten Veränderungen:
Genießen und trotzdem auf meinem Weg bleiben. Beides geht.

➡️ Wo steht ihr gerade: eher Schwarz-Weiß oder schon öfter Sowohl-als-auch?

20/08/2026

🥔 Die Kartoffel – unser Star der Woche.
Sie kann Soulfood. Sie kann Beilage. Sie kann Hauptdarstellerin.
Und langweilig wird ihr garantiert nicht! 😉
Meine Weight Watchers-Mitglieder haben diese Woche ordentlich vorgelegt:
🍛 Kartoffel-Mango-Curry
🍳 knusprige Bratkartoffeln
🔥 Ofenkartoffeln mit Topping
🥄 cremiger Kartoffelstampf

Und das Beste: Kartoffeln sind von Natur aus fettarm, liefern Kalium und Ballaststoffe und machen angenehm satt.
Von klassisch bis überraschend – die Kartoffel zeigt mal wieder, was sie alles drauf hat.

Welche Kartoffel-Variante darf bei dir nie fehlen?

20/08/2026

18 Hindernisse. Jede Menge Schlamm. Ein Team. Und ganz viel gemeinsame Power. 💗
Am Sonntag ging's mit einem großartigen Weight Watchers -Team zum Muddy Angel Run nach Stadtoldendorf.
18 Hindernisse. Jede Menge Matsch. Und für uns alle ein kleiner Sprung raus aus der Komfortzone.
Aber wisst ihr was?
Wir kennen das doch vom Abnehmen. 😉
💙 Manchmal steht ein Hindernis im Weg.
💙Manchmal wird's matschig.
💙 Manchmal fragt man sich kurz: „Warum mache ich das eigentlich?“ 😂
Aber dann hilft einer dem anderen, wir motivieren uns und gehen gemeinsam weiter.
Und genau das ist WW-Power.
💙 Hindernisse? Nehmen wir.
💙 Matsch? Können wir.
💙 Aufgeben? Nicht unser Plan.
Denn wenn wir beim Abnehmen gemeinsam dranbleiben, schaffen wir auch 18 Hindernisse im Schlamm. 💪
Uns stellt sich nichts in den Weg. Gemeinsam sind wir stärker. 🎀 🩷

Was habt ihr schon geschafft, von dem ihr früher gedacht habt: „Das schaffe ich nie“?

14/08/2026

Ich bin und bleibe ein Vielfraß. 😂
Kleine Portionen? Machen mich nicht glücklich.
Ein Teller, der nach drei Bissen leer ist? Sorgt meistens für schlechte Laune.
Deshalb liebe ich Essen das Volumen, Cremigkeit, Genuss UND die Alltagstauglichkeit zusammenbringt.
Und diese Zoodles à la Carbonara können genau das. 🥒 One Pott, schnell gemacht und ultra lecker.
Also quasi mein persönliches Ernährungsglück in einer Pfanne. 😍 Grundrezept für 1 Portion:
➡️ 2 große Zucchini mit dem Spiralschneider zu Zoodles schneiden
➡️ 125 g magere Schinkenwürfel und etwas Knoblauch kurz anbraten
➡️ Zoodles dazu und 5–7 Minuten mitbraten
➡️ 120 g leichten Frischkäse und 2 EL Parmesan unterrühren
➡️ mit Salz und Pfeffer würzen, fertig!

Und genau DAS liebe ich an meiner Abnahmereise:
Ich musste nicht lernen, weniger zu essen.
Ich hab gelernt mein Essen so zu gestalten, dass es mich satt UND glücklich macht. Die Mahlzeit teile ich mir immer auf zwei Teller auf - ich mag es einfach sehr mir nachzunehmen.

Speicher dir das Rezept – für den nächsten Hunger-aber-keine-große-Lust-zu-kochen-Moment und verrate mir bitte
Was landet bei dir auf dem Teller, wenn du richtig Hunger hast?

09/08/2026

Mild, leicht und unglaublich vielseitig – die Zucchini ist ein echtes Multitalent in der Weight Watchers Küche!
Meine Mitglieder haben wieder gezeigt, was alles in dieser unscheinbaren Zucchini steckt:
🍲 im Ratatouille
🔥 gegrillt
🍝 als Zoodles
🥗 Im Salat
🥘 im Auflauf oder in der Pfanne
… und noch viele kreative Ideen mehr!
Ob herzhaft, knackig, warm oder sogar im Gebäck – Zucchini kann einfach alles! 😍

💡 Und genau das lieben wir an unserer Community: Aus einem einfachen Gemüse entstehen immer wieder neue Lieblingsgerichte.

07/08/2026

Ich bin wahrscheinlich die schlechteste Diät-Kandidatin überhaupt…
Ich esse gerne. Ich esse viel. Und winzige Portionen machen mich höchstens… schlecht gelaunt. 😂
Auf meiner Abnahmereise von 65 Kg habe ich deshalb etwas Wichtiges gelernt:
Ich muss nicht weniger essen. Ich muss schlauer essen.

Heute gibt's deshalb eine riesige Portion total leckeren Brokkolireis. 🥦
➡️ Brokkoli im Thermomix zerkleinern.
➡️ mit einer Zwiebel, Paprika und etwas Öl anbraten
➡️ mit Salz und Pfeffer würzen und dazu gibt's Hähnchenbrustfilet und etwas Honig-Senf-Soße.

Was ist euer Geheimtipp 💡 um satt und zufrieden auf dem Abnahmeweg zu bleiben? Ich freue mich auf eure Ideen.

03/08/2026

Dieses Rezept hat mich schon sooo oft vor dem Griff zur Süßigkeitenschublade bewahrt.
Dieser total einfache Käsekuchen hat absolut Einzug in meinen Alltag gehalten.
Ob als To-go im Büro, als Snack auf der Couch oder mit einem Herzensmenschen geteilt – er hat mir schon unzählige Male den "Jetzt-brauch-ich-was-Süßes"-Moment gerettet. 😍
Und das Beste? Du brauchst nur ein paar Zutaten und ein paar Minuten Vorbereitung.

🥣 Für 3 Portionen:
➡️ 500 g Magerquark
➡️ 2 Eier 🥚🥚
➡️ 100 g Frischkäse light
➡️ 2 TL Speisestärke
➡️ etwas Milch oder Mandeldrink
➡️ Süße nach Geschmack (z. B. Zucker, Zuckerersatz, Flavour Drops, Chunky,...)
Alles verrühren, auf drei ofenfeste Formen verteilen, TK-Himbeeren dazugeben und bei 180 °C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen.

💡 Mein Tipp: Das Rezept klappt auch super in der Heißluftfritteuse oder Mikrowelle. Und beim Obst gilt wie immer: .
Abkühlen lassen … und genießen. 😋

➡️ Speicher dir das Rezept ab, damit du beim nächsten Süßhunger vorbereitet bist. Welches Obst würdest du als Erstes ausprobieren?

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