Körperpsychotherapie.AnnaAuer

Körperpsychotherapie.AnnaAuer Körper-Psychotherapie und Hypnotherapie.

27/08/2026

Den Körper greift auf etwas zurück, das er irgendwann gelernt hat.

Schützen. Anpassen. Kleiner werden. Verbindung halten.

Und das kann dir sogar dann passieren, wenn du in anderen Bereichen deines Lebens unglaublich klar, mutig und kompetent bist.

Gerade wenn dir jemand wichtig ist, können plötzlich ganz andere alte Reaktionen auftauchen.

Und dafür musst du dich nicht schämen.

Viel spannender ist:

Was könnte sich verändern, wenn du deinen Körper nicht nur besser verstehst – sondern ganz neu kennenlernst?

Wenn du Lust hast, Körperpsychotherapie einmal selbst zu erleben und neugierig darauf bist, was dein Körper über dich erzählt, dann komm zu meinem Online-Workshop:

✨ „Mein Körper & ich“
📅 13. September | 18–20 Uhr
💻 live über Zoom

Aktuell gibt es noch ein paar Gratisplätze.

👉 Anmeldung über den Link in meiner Bio.

Vielleicht entdeckst du an diesem Abend eine Seite deines Körpers, die du bisher noch gar nicht kanntest.

27/08/2026

Und genau das finde ich so spannend:

Dein Körper macht das nicht, weil du „zu schwach“ bist, um eine Grenze zu setzen.

Er greift auf etwas zurück, das er irgendwann gelernt hat.

Schützen. Anpassen. Kleiner werden. Verbindung halten.

Und das kann dir sogar dann passieren, wenn du in anderen Bereichen deines Lebens unglaublich klar, mutig und kompetent bist.

Gerade wenn dir jemand wichtig ist, können plötzlich ganz andere alte Reaktionen auftauchen.

Und dafür musst du dich nicht schämen.

Viel spannender ist:

Was könnte sich verändern, wenn du deinen Körper nicht nur besser verstehst – sondern ganz neu kennenlernst?

Wenn du Lust hast, Körperpsychotherapie einmal selbst zu erleben und neugierig darauf bist, was dein Körper über dich erzählt, dann komm zu meinem Online-Workshop:

✨ „Mein Körper & ich“
📅 13. September | 18–20 Uhr
💻 live über Zoom

Aktuell gibt es noch ein paar Gratisplätze.

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27/08/2026

Ich höre natürlich, was meine Klient:innen erzählen. Aber mich interessiert noch etwas anderes:

Was macht ihr Körper in dem Moment, in dem sie eigentlich eine Grenze setzen wollen?

Ihr Körper wird schwach.

Das können alte Schutzmechanismen sein. Dein Körper und dein Nervensystem haben irgendwann gelernt: Anpassen, klein machen oder keinen Streit anfangen ist sicherer.

Und das heißt nicht, dass du schwach bist. Es heißt nur, dass eine andere Seite gerade in dir die Führung übernommen hat.

Du kannst ein Unternehmen führen, schwierige Entscheidungen treffen und sehr selbstbewusst sein – und trotzdem passiert genau das, wenn dir jemand wirklich wichtig ist.

In der Körperpsychotherapie schauen wir deshalb auf beides:

Wo hast du diese Reaktion gelernt? Und was möchtest du heute anders machen?

Dann üben wir genau das auch mit dem Körper: Boden spüren, weiteratmen, die eigene Stimme behalten und sagen:

„Nein. Das möchte ich nicht.“

So bearbeiten wir alte Verletzungen und schaffen neue Erfahrungen im Hier und Jetzt.

Damit du auch in schwierigen Momenten immer mehr so handeln kannst, wie du wirklich möchtest.

✨ Lust mehr von meiner Arbeit zu erfahren? Ich lade dich zu meinem online Workshop ein „Mein Körper & ich“ am 13. September, 18–20 Uhr. Aktuell gibt es noch ein paar Gratisplätze.

👉 Anmeldung über den Link in meiner Bio.

27/08/2026

Manchmal braucht dein Nervensystem keine Analyse. Keine Gespräche. Keine Erkenntnis.

Manchmal reichen kleine, körperliche Signale, damit dein System merkt: Ich bin hier sicher.

Hier ein paar einfache Möglichkeiten, die regulierend wirken können:
1️⃣Kaltes Wasser ins Gesicht
Aktiviert den Tauchreflex. Der Puls sinkt, der Körper schaltet einen Gang runter.
Gut, wenn dein Kopf gerade nicht zur Ruhe kommt.

2️⃣In den Spiegel schauen & 20–30 Sekunden weich lächeln. Sanfter Blickkontakt + ein kleines Lächeln senden dem Nervensystem Sicherheit.
Spannung darf sich lösen.

3️⃣Weit schauen (z. B. in den Himmel)
Der Blick in die Ferne beruhigt das visuelle System.
Dein Körper versteht: Keine unmittelbare Gefahr.

4️⃣Summen oder Brummen
Die Vibration im Brustraum wirkt direkt auf das Nervensystem.
Der Herzrhythmus kann sich regulieren.

5️⃣Körper ausklopfen
Rhythmische Berührung bringt dich zurück in die Körperwahrnehmung.
Überspannung kann abfließen.

6️⃣Ein paar kleine, lockere Hüpfer
Hilft, gestaute Stressenergie zu entladen.
Nicht sportlich – eher spielerisch.

7️⃣Schulter-Drops
Einatmen, Schultern hochziehen.
Ausatmen, fallen lassen.
Wiederholen, bis etwas weicher wird.

8️⃣Rückwärts gehen
Unterbricht mentale Schleifen.
Ungewohnte Bewegung bringt Präsenz zurück.

9️⃣Länger ausatmen als einatmen
Der verlängerte Ausatem aktiviert den Parasympathikus.
Beruhigung von innen.

🔟Warme Hände auf die Augen legen
Eine kleine Pause fürs Sehsystem.
Dunkelheit wirkt oft sofort entlastend.

1️⃣1️⃣ 5 Dinge im Raum benennen
Orientierung im Hier & Jetzt.
Hilft, aus innerer Alarmierung zurückzukommen.

Warum das wirkt:
Dein Nervensystem versteht körperliche Signale schneller als Gedanken.

Du musst dich nicht zusammenreißen.
Du darfst dein System in kleinen Schritten regulieren.

Welche dieser Möglichkeiten fühlt sich für dich gerade stimmig an?

Wenn du magst, schreib „Nerven“ in die Kommentare und ich melde mich für ein kostenloses Erstgespräch, wo wir gemeinsam deine Regulierung anschauen.

26/08/2026

Dann mach bitte nicht sofort:
essen.
scrollen.
schreiben.
analysieren.
dich selbst falsch machen.

Leg dich hin.
Nimm eine Decke.
Oder ein Kissen.
Leg es an deinen Körper.
Einen Arm darum.

Und dann nicht nur „liegen“.
Sondern wirklich innerlich sagen:

Ich lehne mich an.

Spür den Kontakt.
Spür das Gewicht.
Spür, dass da etwas ist, das dich hält.

Und sag dir:

Ich vermisse Nähe.
Und ich darf das fühlen.

Das ersetzt keinen Menschen.
Aber es hilft deinem Nervensystem, nicht sofort in alte Muster zu kippen.

Dein Satz:

Ich darf mich nach Nähe sehnen,
ohne mich zu verlieren.

Mehr dazu findest du in meinem Büchlein Löwin & Mädchen — schick mir eine Nachricht und du bekommst es.

Und auf meiner Website zur 1:1 Begleitung. Link in Bio.

26/08/2026

Von außen kann beides gleich aussehen:
Du sagst ab.
Du möchtest allein sein.
Du brauchst Ruhe.
Du antwortest erstmal nicht.

Der Unterschied liegt oft weniger darin, was du tust, sondern darin, wie es sich in deinem Körper anfühlt.

Liebevolle Selbstfürsorge macht häufig weiter. Weicher. Freier. Du kommst mehr bei dir an.

Ein alter Rückzug macht eher eng. Starr. Abgeschnitten. Als würde ein Teil von dir sagen: „Ich bin lieber weg, bevor es weh tut.“

Genau hier treffen sich Löwin & Mädchen:
Das Mädchen möchte dich schützen.
Die Löwin spürt hin und entscheidet: Was brauche ich wirklich?

Nicht jeder Rückzug ist Selbstfürsorge.
Und nicht jedes Bleiben ist Mut.

Die spannende Frage ist:
Welche Entscheidung bringt dich mehr in Kontakt mit dir und deinem Leben? 🦁

26/08/2026

1. Sie stellen die Fragen nicht, deren Antworten sie wirklich interessieren.
Will er überhaupt eine Beziehung? Wie ist das eigentlich mit seiner Ex? Was will er wirklich?

2. Sie prüfen plötzlich nicht mehr, ob ER eigentlich zu IHREM Leben passt.
Viel wichtiger scheint auf einmal: Mag er mich?

3. Sie sagen nicht, was sie denken.
Sie warten lieber auf den „richtigen Moment“.
Der kommt nicht.
Und irgendwann kommt’s raus. Nur leider ganz anders als geplant. 😅

4. Sie sagen Ja, obwohl sie eigentlich Nein meinen.
Zum Treffen. Zum Übernachten. Zum S*x. Zu Dingen, für die sie eigentlich noch nicht bereit sind.

5. Sie verhandeln plötzlich gegen die eigenen Bedürfnisse.
„Ach, so wichtig ist mir das eigentlich gar nicht …“
Doch. War es. Vor drei Stunden noch.

6. Sie vergessen ihr eigenes Leben ein bisschen.
Sport, Freund:innen, Me-Time, eigene Pläne – er hat gefragt, ob sie Zeit hat. Natürlich hat sie Zeit. 😅

7. Sie vergessen, dass sie selbst auch wählen dürfen.
Statt: „Passt dieser Mann eigentlich zu mir?“
wird daraus: „Hoffentlich will er mich.“

26/08/2026

Ja, das kommt auch bei mir manchmal vor.

Vor allem in Momenten, in denen innerlich viel Druck da ist. Überforderung. Schmerz. Gefühle, die gerade größer wirken als der Raum, den ich dafür habe.

Und dann kann dieser alte Impuls auftauchen: Essen. Jetzt.

Was mache ich dann?

Ich versuche zuerst, nicht sofort zu reagieren.

Ich benenne, was gerade wirklich da ist:
Das tut gerade weh.

Nicht Hunger wegmachen. Nicht mich zusammenreißen. Nicht so tun, als müsste es mir gerade gut gehen.

Manchmal ziehe ich auf meinem Stuhl die Beine an, lege eine Hand auf mein Herz, halte mich selbst und gehe für einen Moment zu meinem inneren Mädchen.

Du darfst gerade traurig sein.
Du darfst überfordert sein.
Ich bin da.

Und dann passiert etwas Entscheidendes:

Ich warte.

Nicht passiv. Ich übe, einen starken inneren Zustand auszuhalten, ohne ihn sofort in eine Handlung übersetzen zu müssen.

Denn ich weiß inzwischen: Auch dieser Moment verändert sich wieder.

Und dann verbinde ich mich mit der Frage:

Was möchte ich eigentlich wirklich?

Für mich ist genau das Selbstführung:

Mein Gefühl darf da sein. Mein inneres Mädchen darf da sein.
Und trotzdem muss der erste Impuls nicht entscheiden, was ich tue.

🦁

körperwahrnehmung selbstfürsorge

25/08/2026

Du willst eigentlich einfach mal loslassen.

Dich verlieben, ohne jedes Zeichen zu analysieren.
Eine Entscheidung treffen, ohne sie zehnmal zu überdenken.
Einen Abend genießen, ohne schon beim nächsten Morgen zu sein.
Dich zeigen, ohne vorher zu prüfen, wie du wirkst.

Und trotzdem hält ein Teil von dir ständig die Fäden in der Hand.

Kontrolle kann sich unglaublich sicher anfühlen.
Sie hat dir vielleicht sogar geholfen, viel zu erreichen, Verantwortung zu übernehmen und dein Leben im Griff zu haben.

Nur irgendwann kommt eine andere Sehnsucht:

Ich will mein Leben nicht nur im Griff haben.
Ich will es erleben.

Und Loslassen bedeutet nicht, die Kontrolle einfach aufzugeben.

Es bedeutet, deinem Körper neue Erfahrungen zu ermöglichen:
Ich kann mich zeigen.
Ich kann genießen.
Ich kann mich einlassen.
Ich kann etwas wagen.
Und ich kann mit dem umgehen, was dann passiert.

Das ist für mich Selbstführung:

Nicht darauf zu warten, dass keine Angst mehr da ist.

Sondern der eigenen Lebendigkeit trotzdem zu folgen.

🦁 Wo in deinem Leben würdest du gerne ein bisschen weniger kontrollieren und ein bisschen mehr erleben?

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Burkardroth
97705

Telefon

+4915788526540

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