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Wuvona Gesundheit * Ernährung * ätherische Öle * Beratung, Information, Coaching * Lebensstil

20/07/2026

Neue Podcastfolge verfügbar.
Link in der Bio

19/07/2026

Deine Muskeln sind kein Deko-Bizeps – sie sind ein Organ, das dich von innen jung hält. Bei jeder Bewegung schüttet deine Muskulatur Myokine aus: heilsame Botenstoffe, die Entzündungen bremsen, deinen Zucker- und Fettstoffwechsel stabilisieren und sogar dein Gehirn schützen.

In der neuen Folge von „Sauwohl statt Schweinehund“ sprechen Ralf und ich darüber, warum Muskeltraining heute als eine der wirksamsten „Medizinen ohne Rezept“ gilt – für Longevity, Burnout- und Demenzprävention.

Du erfährst:

wie Myokine wie IL‑6, Irisin und BDNF wirken

warum Sitzen wirklich das neue Rauchen ist

weshalb gerade ab 45 starke Muskeln ein Gamechanger sind

und welche 3 Quick Wins du sofort starten kannst (Treppe, 8.000 Schritte, 3×1 Minute Muskel-Power)

🎧 Jetzt hören: Folge 27 „Muskeln – deine hormonaktive Hausapotheke“
📥 Plus: Gratis-Workbook „Muskeln – das Organ, das dich jung hält“ – Link in der Bio.

17/07/2026

Kleiner Teaser zur Folge 27, erscheint am Sonntag ab 09.00

16/07/2026

Longevity ist kein Luxus-Thema aus dem Labor – sie beginnt in deiner Küche.
In Folge 26 von „Sauwohl statt Schweinehund“ sprechen wir über Omega‑3, Vitamin D, Magnesium & Co.: Was brauchst du wirklich, wie erkennst du Qualität und wann lässt du besser die Finger davon?
Hör rein und hol dir Klarheit, bevor du die nächste Dose kaufst.

14/07/2026

https://youtu.be/3re8CJIwQCc

Volle Küchenschublade, leere Wirkung? 🧂💊
In der neuen Folge ‚Sauwohl statt Schweinehund‘ sprechen Ralf und ich darüber, welche Supplements wirklich Sinn machen und was nur zur teuren Pinkelpause wird.
Podcast an, Drogerieregal aus

05/07/2026

„Großes Blutbild, alles im Normbereich.“
Kennst du diesen Satz?

In der neuen Folge zeige ich zusammen mit Doc Ralf, warum ein Normwert nicht automatisch ein Optimalwert ist – und welche Blutwerte dir schon lange vor Beschwerden Hinweise auf deinen Lebensstil geben.

🎧 Sauwohl statt Schweinehund – Folge 25: „Dein Blut spricht mit dir“.

28/06/2026

Neue Folge online, diesmal nicht gerührt, sondern geschüttelt oder besser "Zittern erlaubt, ausreden Nicht"

14/06/2026

Möchtest du nicht nur alt werden – sondern gesund alt werden?

In der neuen Folge „Gelebte Longevity“ spreche ich mit Dr. Ralf J. Jochheim darüber, warum nicht teure Biohacks, sondern deine täglichen Entscheidungen darüber bestimmen, wie du altern wirst – körperlich, mental und sozial.

Warum ist Schlaf unsere wichtigste „Medizin“?
Wieso wirkt Bewegung wie eine Apotheke?
Und weshalb kann Einsamkeit so schädlich sein wie 15 Zi******en am Tag?

Die Folge ist für dich, wenn du heute anfangen willst, an deiner Gesundheit von morgen zu arbeiten.
👉 Seit heute, 09:00 Uhr, überall wo es Podcasts gibt...
Youtube, Spotify,
Link in der Bio

🎙 Neue Podcastfolge ab morgen, 09:00 Uhr:„Gelebte Longevity – Wie du heute beginnst, gesund 100 zu werden“Darüber sprech...
13/06/2026

🎙 Neue Podcastfolge ab morgen, 09:00 Uhr:
„Gelebte Longevity – Wie du heute beginnst, gesund 100 zu werden“

Darüber sprechen mein Co-Host Doc Ralf und ich:

Warum wir im Schnitt rund 12 Jahre unseres Lebens krank verbringen – und was du dagegen tun kannst

Wie Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress und soziale Beziehungen dein biologisches Alter beeinflussen

Was wir aus den Blue Zones und der Harvard-Studie wirklich lernen können

💬 „Longevity ist keine Luxusoption – sondern eine tägliche Entscheidung.“

🔔 Hör rein und entscheide dich für mehr gesunde Lebensjahre – Folge online ab morgen 09:00 Uhr.

Spotify: https://open.spotify.com/episode/2jCY5a34pBmtZS02dlZqku
Youtube: https://youtu.be/MV0TKS8365Y

25/05/2026

Es liegt oft nicht an der Dauer, sondern an der Qualität! In der brandneuen Podcastfolge sprechen Doc Ralf und ich über das Geheimnis von gutem Schlaf.

Wir haben 3 einfache Quick Wins für dich, die du schon heute Abend umsetzen kannst, um endlich erholt aufzuwachen. 🛌✨

Außerdem wartet in der Folge eine kleine Überraschung auf dich! 🎁

🎧 Jetzt reinhören: „Sauwohl statt Schweinehund – Schlaf als Superfood“

👉 Den Link zur Folge findest du direkt in meiner Bio!

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