Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:30 - 19:00 Dienstag 08:30 - 19:00 Mittwoch 08:30 - 19:00 Donnerstag 08:30 - 19:00 Freitag 08:30 - 16:00

Privatpraxis für Physiotherapie Coesfeld, Letter Straße 39, Coesfeld (2026)

In unserer Praxis bieten wir ihnen Physiotherapie für Patienten mit orthopädischen Beschwerden und manuelle Lymphdrainage an. In Zusammenarbeit mit Körperformen Coesfeld bieten wir ihnen außerdem EMS-Training unter physiotherapeutischer Betreuung an. Kostenfreie Parkplätze im Innenhof.

04/09/2026

In den letzten Monaten ist viel in Bewegung gekommen.
Und manchmal merkt man: Es ist Zeit für den nächsten Schritt.

Zeit für mehr Raum.
Mehr Bewegung.
Mehr Training.
Mehr Möglichkeiten.

Was genau dahintersteckt, erfahrt ihr schon bald.
Ich freue mich riesig, euch mitzunehmen!

Stay tuned!☝️

03/08/2026

Viele Menschen denken bei einem Spaziergang vor allem an Bewegung.

Dabei macht auch die Umgebung einen Unterschied.

Ein Aufenthalt in der Natur kann sich positiv auf Stress, Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirken – Faktoren, die auch bei anhaltenden Schmerzen eine Rolle spielen.

👉 Deshalb lohnt sich der nächste Spaziergang vielleicht eher im Wald als in der Innenstadt.

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1. Bereits 20–30 Minuten in der Natur können Stress reduzieren. 🌿

Studien zeigen, dass bereits kurze Aufenthalte im Grünen mit einer geringeren Stressreaktion in Verbindung gebracht werden.

Ein ruhigeres Nervensystem kann eine wichtige Voraussetzung für Regeneration sein.

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2. Natur kann den Schlaf unterstützen. 😴

Regelmäßige Aufenthalte im Grünen werden mit einer besseren Schlafqualität assoziiert.

Erholsamer Schlaf unterstützt die Regeneration des Körpers.

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3. Die Umgebung macht einen Unterschied. 🌳

Im Vergleich zu einem Spaziergang in der Stadt zeigen Spaziergänge in der Natur häufig stärkere positive Effekte auf Stress und mentale Belastung.

➡️ Nicht nur die Bewegung zählt – auch die Umgebung.

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Was du mitnehmen kannst ✅

✔️ Lieber Waldspaziergang statt Stadtrunde.

✔️ Nutze die Natur als sinnvolle Ergänzung zu deinem Alltag.

✔️ Natur ersetzt keine Therapie oder kein Training – kann beides aber sinnvoll unterstützen.

08/06/2026

Nackenschmerzen? BWS nicht vergessen!

Viele Menschen mit Nackenschmerzen konzentrieren sich ausschließlich auf die Halswirbelsäule.

Das Problem:
Der Nacken arbeitet selten allein.

Gerade die Brustwirbelsäule (BWS) und die umliegende Muskulatur haben einen großen Einfluss darauf, wie sich Kopf, Nacken und Schultern bewegen und wie Belastungen verteilt werden.

👉 Deshalb lohnt sich bei Nackenschmerzen oft ein Blick über die Halswirbelsäule hinaus.

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1. Die BWS beeinflusst die Belastungsverteilung in Nacken- & Halswirbelsäule ⚠️

Die Brustwirbelsäule bildet die Grundlage für die Position von Kopf und Hals.

Ist die BWS zu schwach oder wenig beweglich, verändert sich häufig die Belastungsverteilung des gesamten Oberkörpers.

Dadurch müssen Nackenmuskeln oft mehr Haltearbeit leisten, um den Kopf gegen die Schwerkraft zu stabilisieren.

Nicht die Haltung allein verursacht Schmerzen – sie kann aber beeinflussen, wie Belastungen auf den Nacken wirken.

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2. Bewegungen des Kopfes brauchen Unterstützung aus der Brustwirbelsäule 🔄

Wenn du deinen Kopf drehst, neigst oder nach oben schaust, bewegt sich nicht nur die Halswirbelsäule.

Auch die obere Brustwirbelsäule und die Rippen tragen zu diesen Bewegungen bei.

Fehlt dort Beweglichkeit, muss die Halswirbelsäule häufig mehr Bewegung übernehmen.

➡️ Das kann langfristig dazu führen, dass einzelne Bereiche stärker belastet werden als andere.

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3. Schwache Schulterblattmuskeln können Nackenspannungen verstärken 🎯

Schulterblatt und Nacken arbeiten bei nahezu jeder Armbewegung zusammen.

Wenn Muskulatur wie der Trapezius oder Serratus anterior ihre Aufgabe nicht ausreichend übernimmt, sieht man häufig, dass Nackenmuskeln mehr Stabilisationsarbeit leisten müssen.

Das bedeutet nicht, dass schwache Schulterblattmuskeln automatisch Nackenschmerzen verursachen - Sie können aber dazu beitragen, dass Belastungen ungünstiger verteilt werden.

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Was wirklich hilft ✅

✔️ Brustwirbelsäulenmuskulatur aktiv trainieren

✔️ Beweglichkeit der Brustwirbelsäule gezielt verbessern

✔️ Schulterblattmuskulatur stärken und kontrollieren lernen

30/04/2026

„Verkürzter Hüftbeuger = Rückenschmerzen?“ ❌

Das ist eine der häufigsten Erklärungen, die ich in der Praxis höre.

Das Problem:
Diese Aussage wird oft sehr schnell getroffen –
ohne zu hinterfragen, ob sie wirklich passt.

👉 Gerade der Hüftbeuger (M. Iliopsoas) wird dabei häufig falsch eingeordnet.

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1. Der Hüftbeuger wird nicht “zu kurz” – sondern oft zu schwach ⚠️

Vor allem bei viel Sitzen wird schnell von einer „Verkürzung“ gesprochen.

Tatsächlich ist der Hüftbeuger dabei zwar in einer verkürzten Position –
arbeitet aber kaum aktiv.

Muskeln, die wenig genutzt werden, verlieren vor allem Kraft und Belastbarkeit.

Das Problem ist also häufig nicht zu viel Spannung,
sondern zu wenig Funktion.

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2. Der Hüftbeuger stabilisiert die Hüfte und den unteren Rücken 🔄

Der Hüftbeuger hat eine direkte Verbindungen zur Lendenwirbelsäule.

Er beeinflusst, wie sich dein Becken bewegt
und wie stabil dein unterer Rücken unter Belastung bleibt.

Wenn diese Funktion nicht ausreichend vorhanden ist,
verändert sich die Belastung im System –
und andere Strukturen müssen mehr übernehmen.

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3. Dehnen verändert oft kurzfristig das Gefühl – aber nicht die Funktion 🎯

Viele spüren nach dem Dehnen eine Erleichterung.

Das heißt aber nicht, dass der Muskel im Alltag oder Training besser arbeitet.

Für deine Wirbelsäule entscheidend ist,
ob der Hüftbeuger unter Belastung Kraft entwickeln und Bewegung kontrollieren kann.

Und genau das wird durch reines Dehnen nicht verbessert.

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Was wirklich hilft ✅

✔️ Hüftbeuger aktiv nutzen – nicht nur passiv dehnen

✔️ Hüfte und Rumpf gemeinsam betrachten, nicht isoliert

✔️ Bei Rückenschmerzen den Hüftbeuger mit einbeziehen!

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14/04/2026

Impingement = „Einklemmung“? So einfach ist es nicht 🤔

„Da ist etwas eingeklemmt.“
Das ist eine der häufigsten Erklärungen bei Schulterschmerzen.

Das Problem:
Diese Aussage wird oft zu schnell getroffen –
ohne zu hinterfragen, ob sie wirklich passt.

Aktuelle Forschung zeigt, dass Schulterschmerzen selten nur durch ein „Platzproblem“ entstehen.

👉 Deshalb spricht man heute häufiger vom
subakromialen Schmerzsyndrom (SAPS) –
und nicht mehr nur von „Impingement“.

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1. Anatomie ≠ Schmerz ⚠️

Der subakromiale Abstand wird häufig als Ursache genannt.

Dieser kann aber stark variieren –
ohne dass Beschwerden auftreten.

Gleichzeitig gibt es viele Menschen mit Schmerzen,
bei denen dieser Bereich völlig unauffällig ist.

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2. Entscheidend ist, wie du deine Schulter bewegst – nicht nur, wie sie aufgebaut ist 🔄

Die Schulter funktioniert nicht isoliert.

Oberarm, Schulterblatt und Brustwirbelsäule arbeiten immer zusammen.

Vor allem das Schulterblatt beeinflusst,
wie sich der Arm im Gelenk bewegt.

Wenn dieses Zusammenspiel nicht gut funktioniert,
verändert sich die Belastung –
auch ohne „Einklemmung“.

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3. Schulterschmerz ist meist ein Belastungsproblem – kein Platzproblem 🎯

Sehnen und Gewebe reagieren auf Belastung.

Beschwerden entstehen häufig, wenn:
• Belastung zu schnell gesteigert wird
• die aktuelle Belastbarkeit nicht ausreicht
• Bewegungen sehr einseitig sind

Schmerz ist dabei kein klarer Hinweis auf „Schaden“,
sondern ein Signal, dass die Belastung gerade nicht gut passt.

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Was wirklich hilft ✅

✔️ Rotatorenmanschette gezielt trainieren und belastbar machen

✔️ Schulterblatt, Brust- und Halswirbelsäule mit einbeziehen

✔️ MRT-Befunde sinnvoll einordnen lassen

Entscheidend ist nicht mehr „Platz“ im Gelenk –
sondern wie gut deine Schulter Belastung verarbeiten kann.

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01/04/2026

Warum du keine 10.000 Schritte brauchst 🚶‍♂️

„10.000 Schritte am Tag“ wird oft als Ziel genannt.
Der Hintergrund: Diese Zahl ist kein medizinischer Richtwert.

Aktuelle Studien zeigen:
Der gesundheitliche Effekt beginnt deutlich früher.

⸻

1. Schon 7.000 Schritte haben messbare gesundheitliche Effekte 📊

Bereits etwa 7.000 Schritte pro Tag stehen in Zusammenhang mit:
• einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• positiven Effekten bei z. B. Bluthochdruck oder Typ-2-Diabetes
• einer insgesamt besseren körperlichen Belastbarkeit

Gerade für Menschen mit viel sitzender Tätigkeit kann das einen entscheidenden Unterschied machen.

👉 Der größte Effekt entsteht, wenn man von wenig Bewegung zu mehr Bewegung kommt.

⸻

2. Gehen wirkt direkt auf dein Gehirn 🧠

Regelmäßiges Gehen wird u. a. in Verbindung gebracht mit:
• einem geringeren Risiko für kognitive Einschränkungen und Demenz
• besserer Konzentration und mentaler Leistungsfähigkeit
• mehr Energie im Alltag

Auch kurze, regelmäßige Spaziergänge können helfen, das System wieder „klarer“ zu bekommen – z. B. nach längerer Bildschirmarbeit.

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3. Gehen reguliert dein Nervensystem und reduziert Stress 🔄

Gehen kann helfen:
• Stresslevel zu senken
• die Stimmung zu verbessern
• das Nervensystem zu regulieren

Viele merken das im Alltag:
Nach einem Spaziergang fühlt sich der Körper oft ruhiger und ausgeglichener an als vorher.

Gerade bei hoher mentaler Belastung oder viel Sitzen kann das ein wichtiger Ausgleich sein.

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Was wirklich hilft ✅

✔️ Erhöhe deine Schritte schrittweise (+1.000–2.000 pro Tag)

✔️ Baue feste Gehzeiten in deinen Alltag ein (z. B. 10–15 Min)

✔️ Unterbreche langes Sitzen regelmäßig durch kurze Wege

Adresse

Letter Straße 39
Coesfeld
48653

Öffnungszeiten

Montag	08:30 - 19:00
Dienstag	08:30 - 19:00
Mittwoch	08:30 - 19:00
Donnerstag	08:30 - 19:00
Freitag	08:30 - 16:00

Webseite

https://www.physio-coesfeld.de/

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