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Ginger Up Yoga

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Ashtanga Yoga Schule, Yoga & Zen In Schwung kommen : ohne Hilfsmittel, ohne Vorkenntnisse und Hintergrundwissen - einfach nur üben.

Oder wie es der bedeutendste Vertreter des Ashtanga-Yoga, Pattabhi Jois, formulierte: "99% Praxis, 1% Theorie".

18/08/2026

Zwei Gedanken kommen fast immer kurz bevor die Beine hochgehen.

Der erste: Kippt das gleich nach hinten?
Der zweite: Wo darf mein Kopf Gewicht tragen, ohne dass es im Nacken zieht?

Beide Sorgen sind berechtigt. Und beide haben nichts mit fehlender Kraft oder mangelnder Übung zu tun. Ab dem Basis-2-Level übst du die Vorstufen zum Kopfstand schon eine Weile.

Nur bleibt bei einem vollen Raum keine Zeit, genau bei dir hinzuschauen:

wie dein Gewicht gerade verteilt ist
ob dein Nacken Last trägt, die in die Arme gehört
wo dein Becken kippt, sobald die Beine sich strecken

Du bekommst eine Ansage für alle. Keine Hand, die an der einen Stelle korrigiert, an der es bei dir hakt.

Genau dafür ist der Sirsasana-Workshop da. Zweieinhalb Stunden, in denen wir uns Zeit für deinen Kopfstand nehmen, deinen Nacken entlasten und dich mit gezielten Vorübungen an den Punkt bringen, an dem dein Körper sein Gleichgewicht findet, statt es zu erzwingen.

Was danach bleibt: das Gefühl, dass dein Kopf trägt und dein Nacken frei bleibt. Und diese kurze, seltsame Sekunde, in der die Welt kopfüber steht und du trotzdem ruhig bist.

Perfekt für dich, falls du die ersten Versuche im Kopfstand schon gemacht hast und jetzt wissen willst, wie du sicher weiterkommst. Auch wenn du bereits alleine in den Kopfstand kommst, aber merkst, dass es noch nicht ganz optimal ist.

Sirsasana-Workshop, 26.09.2026, 15:30–18:00 Uhr.
Mit Flat: 59 € (Frühbucher bis 31.08.) / 69 € regulär.
Ohne Flat: 79 € (Frühbucher bis 31.08.) / 89 € regulär.

Deinen Platz sicherst du über den Link in der Bio.

Herzliche Grüße, Simone

13/08/2026

Die meisten, die bei mir mit Ashtanga anfangen, haben noch nie eine Yogastunde besucht.

Trotzdem hält sich hartnäckig die Vorstellung, Ashtanga sei nur etwas für Fortgeschrittene. Rückbeugen, Handstände, Beine hinter dem Kopf – diese Bilder prägen das, was online kursiert. Oft genug wiederholt, wird daraus ein Konsens. Ungeprüft übernommen.

Bei mir sieht der Alltag anders aus. Manche Schüler:innen kommen topfit. Andere sind noch nie auf einer Matte gestanden. Beide sind gleichermaßen willkommen – und fangen an derselben Stelle an: bei sich selbst.

Angemessenes Üben ist intelligent. Ashtanga fängt dort an, wo du gerade stehst – nicht dort, wo ein Bild im Internet dich hinstellen will.

Deshalb haben wir einen klaren Übungsweg: Basis 1, Basis 2, Mittelstufe, led class, Mysore-Stil. Jede Stufe baut auf der vorherigen auf. Kein Sprung, kein Druck, kein Vergleich.

Du musst nicht "bereit" sein, um anzufangen. Erste Probestunde für 12 € – Link in Bio.

10/08/2026

Du spürst, dass ein Adjustment wirkt – aber weißt du auch, warum? Bei Deep Dive erlernst du dieses Wissen und bleibt nicht bei der Hand, die dich adjustet, sondern kommt bei dir an. Fünf Wochenenden, Frühbucherpreis bis 31.08. Link in Bio.

09/08/2026

Ein ruhiges Nervensystem verändert mehr als jede perfekte Haltung.

Das ist keine nette Floskel. Das ist das, was ich in über 20 Jahren Mysore-Unterricht immer wieder sehe.

Viele, die zu mir kommen, sind erschöpft. Nicht faul, nicht unmotiviert – erschöpft. Lehrerinnen, Kreative, Selbstständige. Menschen, die es gewohnt sind, für andere präsent zu sein, Verantwortung zu tragen, zu funktionieren. Was fehlt, ist der Raum, in dem sie selbst zur Ruhe kommen.

Und dann kommt ihr in eine Yogastunde – und sollt euch auch dort noch an einer perfekten Haltung messen.

Ich halte davon wenig. Ausrichtung ist wichtig, keine Frage, sie schützt deine Gelenke. Aber Disziplin ohne Mitgefühl führt nirgendwo hin. Wenn du dich in jeder Haltung selbst kontrollierst, statt bei dir anzukommen, hat die Praxis ihren eigentlichen Sinn verfehlt.

Deshalb passe ich an – Tempo, Hilfsmittel, Reihenfolge. Nicht, weil ich es dir leichter machen will. Sondern weil dein Nervensystem nur zur Ruhe kommt, wenn es sich nicht die ganze Zeit beweisen muss.

Yoga beginnt genau dort, wo Leistung aufhört.

Wenn du spüren willst, wie sich das anfühlt: Komm zu einer Mysore-Stunde. Link in Bio.

05/08/2026

Wenn du auch so ein halb gelesenes Sutra-Buch im Regal stehen hast: Du bist nicht das Problem. Deep Dive ist eine 100-Stunden-Vertiefung in Ashtanga Vinyasa Yoga, offen für alle mit Vorerfahrung – ganz gleich, ob du unterrichten willst oder nicht. 5 Wochenenden, November. Alles Weitere im Link in Bio.

04/08/2026

"Für Yoga ist es mir gerade zu heiß."

Diesen Satz hören wir dieser Tage öfter. Und er stimmt erstmal: Bei 35 Grad fühlt sich schon der Weg zur Küche anstrengend an. Wer will sich da noch auf die Matte legen?

Nur bedeutet Yoga bei uns nicht, sich noch mehr abzuverlangen. Es bedeutet, dass sich die Praxis an den Tag anpasst – auch an einen Hitzetag.

Die frühen Mysore-Klassen laufen, bevor die Luft drückend wird. Wer lieber zu Hause bleibt, nimmt am Livestream teil. Offenes Fenster, kein Weg durch die Hitze.

Und das Tempo entscheidest du selbst. An einem trägen Tag darfst du langsamer üben, ein paar Asanas auslassen, länger in Vorbeugen und Atmung bleiben. Niemand kontrolliert, wie sehr du dich anstrengst.

Danach merkst du oft: Ein ruhiges Nervensystem verträgt Hitze leichter als ein aufgeregtes. Genau das übst du bei uns, auch mit Atemtechniken, die runterkühlen statt aufheizen.

Wer jetzt ganz aussetzt, fängt im September bei null an. Wer dranbleibt, auch in kleinen Schritten, hält den Faden.

Schau dir unseren Sommer-Stundenplan an und such dir die Klasse, die zu deinem Hitzetag passt. Live, im Mysore-Style oder gestreamt von zu Hause aus.

29/07/2026

Yoga beginnt dort, wo Leistung aufhört. Das gilt für deine Matte zuhause – und genauso für Deep Dive.

Wichtiger als eine perfekte Haltung ist, dass du bereit bist, genau hinzuschauen. Bei dir. Und bei den anderen in deiner Gruppe.

Es geht nicht darum, was du schon kannst. Es geht darum, dass du durchs genaue Beobachten des anderen Körpers verstehst, warum ein Asana für dich genauso schwer ist wie für eine andere Teilnehmerin – oder genauso leicht wie für jemand anderen.

Trotzdem taucht „die Frage" auf: Ist mein Niveau überhaupt gut genug für Deep Dive?

Diese Frage hören wir oft. Fast immer von Yogis, die seit Jahren regelmäßig üben.

Die Frage, die eigentlich dahinter steckt, ist meistens eine andere: Bin ich weit genug, um dazuzugehören?

Diese Stimme kommt selten aus echter Selbsteinschätzung. Meistens aus einer alten Gewohnheit: erst leisten, dann dazugehören dürfen. Disziplin ohne Mitgefühl führt nirgendwo hin – auch nicht in eine neue Gruppe.

Die Voraussetzung ist eigentlich ganz konkret: Du kennst die erste Serie und übst regelmäßig. Mehr nicht.

Du bringst also bereits alles mit, was es braucht. Neugier und Lernwille zählen mehr als das perfekte Asana oder die perfekte Serie.

Mehr Infos im Link in der Bio.

herzliche Grüße, Simone

27/07/2026

Viel Freude beim Yoga im ginger up!
Deine Buchung läuft über den Link in der Bio und dort über den Shop. 🙂

24/07/2026

Du übst schon länger Ashtanga-Yoga und möchtest dein Wissen vertiefen? Endlich wirklich verstehen, warum die eine Variante für dich gerade besser ist als die andere?

Wenn du spüren willst, wie sich dein Körper anfühlt, wenn ihn jemand wirklich lange begleitet: Schau dir die Termine an und sichere dir deinen Platz, bevor der 31.08. kommt.

27/01/2026

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.
Du kannst jederzeit in diesen Kurs einsteigen, weil jedes Mal alles neu erklärt wird. Wenn du allerdings die Kurserstattung durch deine Krankenkasse erwägst, solltest du heute mit dem Kurs beginnen, denn heute startet ein neuer Präventionskurs.

Viel Freude beim Bewegen, Dehnen, tiefen Atem und an dem Resultat, dass du dich energiegeladen und trotzdem ruhig und klar fühlen wirst. 👍

Adresse

Seyengasse 3a Hinterhaus
Cologne
50678

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	12:45 - 14:15
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Mittwoch	06:45 - 10:15
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Donnerstag	06:45 - 10:15
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