10/08/2026
🌸 Manejo de la salud mental ante los sismos
Después de vivir un sismo, es completamente normal experimentar miedo, ansiedad, angustia, tristeza, confusión o sensación de inseguridad. Nuestro cuerpo y nuestra mente están respondiendo a una situación que percibieron como amenazante.
✨ ¿Qué puedes hacer?
🌬️ Respira y conecta con tu cuerpo.
Realiza respiraciones lentas y profundas para ayudar a disminuir la activación física.
💗 Valida tus emociones.
No tienes que sentirte bien inmediatamente. Permítete sentir sin juzgarte.
🤍 Conecta con otras personas.
Habla con alguien de confianza, comparte lo que estás sintiendo y permite recibir apoyo.
🌿 Retoma poco a poco tus rutinas.
Las pequeñas acciones cotidianas pueden ayudarte a recuperar sensación de seguridad y control.
☕ Cuida de ti.
Descansa, hidrátate, aliméntate adecuadamente y evita la sobreexposición a noticias o videos relacionados con el sismo.
🫂 Busca apoyo profesional si lo necesitas.
Si el miedo, la ansiedad, las alteraciones del sueño o la tristeza persisten y comienzan a afectar tu vida cotidiana, pedir ayuda psicológica es una forma de cuidarte.
Recuerda: no tienes que atravesar este momento en soledad.
Tu bienestar emocional también necesita cuidado después de una emergencia. 🌸
Mujer Medicina 🌙
Psicóloga Nathaly Alejandra Gama Torres
🧠 Salud mental • Bienestar • Transformación
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