Rundum Yoga

28/08/2026

Viele von uns machen diesen einen Fehler 🤯:

Wir wissen eigentlich, was uns gut tut.

Aber immer wieder stellen wir uns hinten an, wochenlang scheint die Zeit zu fehlen, und dann machen wir an einem Tag ein drei Stunden Workout, um all das auszugleichen.

Nach der ersten Euphorie: Überforderung und Muskelkater, und die Motivation ist schnell wieder im Eimer. 🫠

Das Problem bist aber nicht du. Wir haben so viele Verpflichtungen, und unser Wohlbefinden fühlt sich oft wie ein weiteres To do an.

Langfristig verändert sich etwas, wenn Bewegung und Regeneration so in deinen Alltag passen, dass du sie auch wirklich wiederholen kannst und sie sich gut anfühlen.

Das umzusetzen ist vor allem einfacher, wenn man nicht alleine ist. Mt Rundum Vital bekommst du diese Begleitung. 💚

Der Kurs ist nicht nur aus meinen Ausbildungen und über 20 Jahren Unterrichtserfahrung entstanden, sondern auch aus persönlichen Learnings.

Bei Rundum Vital verbinden wir daher Yoga mit gezieltem Krafttraining, Herz-Kreislauf-Impulsen, Entspannungstechniken und aktuellen Longevity-Erkenntnissen zu einem ganzheitlichen Programm, das sich leicht in dein Leben integrieren lässt.

Damit aus dem Vorsatz, deiner Gesundheit wieder einen festen Platz in deinem Leben zu geben, nach und nach etwas entsteht, das bleibt. 🙌

Wir starten am 14.09.2026 - fehlt nur noch dein „ja“. Kommentiere „vital“ und ich sende dir den Kurslink per Nachricht zu. ✨

27/08/2026

Reagierst du manchmal, bevor du überhaupt versteht, warum?

Vielleicht rast dein Herz, dein Atem stockt, dein Körper erinnert sich.

Unser Nervensystem entscheidet in Sekunden: Gefahr oder Sicherheit? Kampf, Flucht, Erstarrung oder doch Verbindung?

Am 11. Oktober zeigt dir Vira in „Nervensystem verstehen – Stress, Trauma & Resilienz mit Yoga“, wie du diese Reaktionen verstehen und deine innere Balance stärken sowie Tools zur Selbstregulation mitnehmen kannst:

💡 Verstehen: Einblicke in Nervensystem, Stress, Trauma & Polyvagal-Theorie

🧘‍♀️ Spüren: Sanfte, regulierende Yogaübungen für Sicherheit & Erdung

✨ Integration: Raum für Reflexion, Austausch & Selbstfürsorge

Egal, ob du nach Wegen suchst, um bewusster mit Belastungen umzugehen oder einfach das Zusammenspiel von Körper, Geist und Nervensystem verstehen willst:

Dieser Workshop hilft dir, über achtsame Bewegung, Atem und meditative Elementen neue Zugänge zu Resilienz, Selbstregulation und innerer Stärke zu erleben. 💚

Sicher dir hier deinen Spot 👉 https://rundumyoga.com/2025/02/nervensystem-verstehen-mit-yoga-11-10-2026/

Verstehe dein Nervensystem, lerne Stress zu erkennen und finde mit Yoga Wege zu Resilienz und innerer Balance im Workshop mit Vira Drotbohm.

26/08/2026

Looking for a Vinyasa class in English or just a fun way to build inner and outer strength? 💚

For four Wednesdays in September, Cristina will be stepping in for Daniel and teaching our Vinyasa Level 1–2 class.

Expect flowing sequences, functional strength, mobility and arm balances, always with a focus on safe alignment. 🔥

The sessions are designed to challenge your body, improve your awareness and make you feel more connected to yourself, building a stronger body and a peaceful mind.

The class is best suited to intermediate to advanced vinyasa yogis.

Join every Wednesday from 2 to 23 September, from 7.45 to 9 pm at our Pempelfort studio.

👉 Find your spot in our class schedule. 🧘

25/08/2026

„Eine der besten Entscheidungen, die ich in den letzten Jahren getroffen habe.“

Das hören wir doch gerne, denn so blickt Petra auf ihre RYS 200h Multistyle Yogalehrer Ausbildung in 2025 zurück. 🥹🙏

Damals stand sie vor neuen Herausforderungen und wusste nicht, wohin ihr Weg sie führen würde.

Mitgenommen hat sie am Ende nicht nur ein Yoga Alliance Zertifikat, sondern auch Weggefährtinnen und Lehrer:innen, die ihr Leben, wie sie sagt, für immer bereichert haben. ✨

Du überlegst noch? Kein Problem:

Diesen Sonntag (30.08.) kannst du beim kostenlosen Infotalk unser Team, Studio sowie das Programm der Ausbildung 2027 kennenlernen und natürlich alle deine Fragen mitbringen.

Unsicher? Hör auf Petra: „Begib dich auf die Reise, mach, es lohnt sich.“ 😉

👉 Kommentiere „start“ und wir senden dir den Link zum Infotalk per Nachricht zu. 💚

24/08/2026

Als Kind dachte ich, 60 wäre uralt.

Diese Woche werden auf meinem Geburtstagskuchen 59 Kerzen sein 🎂 und es fühlt sich erstaunlich wenig nach alt an. 😅

Vor kurzem habe ich alte Fotos rausgekramt, damals sogar alles noch analog festgehalten:

Ich sehe das Kind voller Träume, den Teenager, der sich nicht gut genug fühlt, die junge Frau, die ihren Weg sucht. Alles verschiedene Versionen von mir. 🥹

Ich würde keiner von ihnen versprechen, dass immer alles gut wird. Das wäre gelogen.

Aber ich würde ihr sagen: Du wirst auch mal falsch abbiegen und trotzdem wird es weitergehen. Du musst nicht alles vorher wissen, nur mehr vertrauen.

Du hast viele Menschen, die später so wichtig für dich werden, noch gar nicht getroffen.

Frag dich öfter: Will ich das wirklich? Oder bin ich nur sehr zuverlässig beim Erfüllen fremder Erwartungen?

Wenn ich heute in den Spiegel schaue, sehe ich natürlich mehr Falten. 👵

Aber mein Gesicht ist kein Vorher-Nachher-Vergleich. Ich sehe es mittlerweile als ein schönes Archiv all der besonderen Erinnerungen und Geschichten:

Drei Söhne, zwei Studios und eins am Meer, das wir eröffnet und wieder geschlossen haben. Geliebte Menschen, die geblieben sind, und andere, die fehlen.

Umwege, Neuanfänge und doch ziemlich viele Gründe zu lachen.

Jetzt weiß ich: Dein Leben wird nicht kleiner, nur weil du älter wirst. Im Gegenteil.

Deshalb möchte ich nicht zurück. Nicht, wenn ich dafür all das zurückgeben müsste, was dazwischen passiert ist.

Ich bin gerne hier. Und ich bin neugierig auf alles, was noch kommt. 💚

Danke, dass ihr an meiner Seite seid. 🙏

23/08/2026

Zwei Körper, dieselbe Yogahaltung: Zwei verschiedene Antworten. 👀

Denn Alignment ist nicht die Kunst, jeden Yogi möglichst exakt in dieselbe Form zu bringen.

Es bedeutet zu verstehen, was in einer Asana passiert und was ein individueller Körper gerade braucht.

Schon kleine Veränderungen in einer Haltung können beeinflussen, wo Belastung entsteht, wie Stabilität organisiert wird und was sich in der Praxis sinnvoll anfühlt.

Ein Adjustment beginnt also lange vor dem ersten Griff: mit Beobachten, Körperlesen, Gefühl für das richtige Timing und anatomischem Verständnis. 🤲

In Nicoles „Entdecke die Kunst des Adjustments & Alignment Workshops“ übst du genau das praktisch an zentralen Umkehrhaltungen.

Du lernst verschiedene Griffe, entwickelst mehr Sicherheit beim Unterstützen, vertiefst deine eigene Praxis und verfeinerst dein Gespür für das Körperlesen. 💚

Schon einmal dabei gewesen? Sehr gerne wiederkommen. Jeder Workshop setzt einen anderen Schwerpunkt und erweitert das Gelernte.

Ein liebevoll gestaltetes Workbook mit anschaulichen Fotos zur Vertiefung begleitet dich auch über den die drei Stunden hinaus. 📖

📍 27.09. · 14-17 Uhr · Studio Unterbilk

Hier findest du alle Infos und deinen Platz 👉 https://www.eversports.de/org/activity/ad050b38-6d36-4a42-a37b-35c6c9c6baab

21/08/2026

Das Tuch fragt nicht, ob du mit den Händen an die Zehen kommst. 😉

Nina dachte vor ihrer ersten Air Yoga-Session sie sei „nicht gelenkig genug“ und ging mit der ziemlich schönen Erkenntnis nach Hause, dass viel mehr möglich ist, als man oft denkt.

Jetzt kannst du es selbst erleben:

Im neuen Workshop "Schwerelos stark" geht es um das Zusammenspiel aus Kraft, Leichtigkeit und dem federleichten Gefühl, vom Tuch getragen zu werden. 🦋

Wir spielen mit Gegensätzen, die sich doch perfekt ergänzen: Kontrolle und Loslassen. Kraft und Vertrauen. Erdung und Leichtigkeit.

Durch kontrollierte Bewegungen stärkst du deine Körpermitte und Tiefenmuskulatur in der Schwebe. Hier können sich viele Übungen freier und zugänglicher als auf der Matte entwickeln.

Ob Air Yoga-Fan oder Neuling, Biancas achtsame und aufmerksame Art sorgt dafür, dass du dich sicher, mutig und willkommen fühlen kannst. 💚

📍 20.09. · 14–16:30 Uhr · Studio Unterbilk

Sicher dir deinen Spot direkt hier ➡️ https://www.eversports.de/org/activity/a684a0c1-9837-49b9-950a-db32111a4488

20/08/2026

Unsere neue Klasse MOVE & GROOVE mit Tanzpädagogin und Yogalehrerin Petra ist für dich, wenn...

🪩 ...du dich gerne zu Musik bewegst.

🪩 ...du den Kopf ausschalten möchtest.

🪩 ...du keine Lust auf komplizierte Choreografien hast.

🪩 deinem Alltag Glücksgefühle und Leichtigkeit schenken willst.

Dann sehen wir uns ab dem 02.09.26 mittwochs von 17-18 Uhr im Studio Pempelfort.

Let's make our hearts cha-cha. 😉 💚:

👉 Deinen Spot findest du im Kursplan. 💃

19/08/2026

Dein Laptop ist zu. Dein Kopf hält trotzdem noch ein nerviges Teammeeting? 😵

Nicht verzweifeln: Reset & Restore hilft dir, wieder bei dir anzukommen und den Stress hinter dir zu lassen.

Mit sanften Yin-Haltungen, Atemtechniken und Übungen für den Vagusnerv unterstützt du dein Nervensystem dabei, vom Anspannungs- in den Erholungsmodus zu wechseln. ✨

Du förderst deinen Parasympathikus – den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist – und schaffst so die besten Voraussetzungen für mehr Gelassenheit, erholsamen Schlaf und neue Energie.

Diese Praxis mit Katharina schenkt dir daher nicht nur einen ruhigen Abend. Sie kann dir auch dabei helfen, ausgeglichener durch die Woche zu gehen.

Außerdem ist sie perfekt, um dir den Übergang in den Herbst, und damit in ein sanfteres Tempo, zu erleichtern. 🍂

Ab 7. September, immer montags von 19:30 bis 20:45 Uhr in Unterbilk.

Lass den Montag nicht mit dem letzten To-do enden, sondern mit einem langen Ausatmen 💚➡️ https://www.eversports.de/org/activity/102ae7bc-6caf-4970-af8d-417856d55db5

Alle Klassen findest du im Kursplan 👉 https://rundumyoga.com/kursplaene/

18/08/2026

Klopf, Klopf. Wer ist da? Dein Lymphsystem. 😄

Das sanfte Klopfen setzt einen äußeren Reiz rund um die Achsel, eine Region, in der besonders viele Lymphknoten liegen.

Das Lymphsystem hat keine zentrale Pumpe wie unser Blutkreislauf: Muskelbewegung, Atmung und Druckwechsel helfen dabei, Lymphe und überschüssige Gewebsflüssigkeit weiterzutransportieren.

Das ist wichtig für unsere Flüssigkeitsbalance und Immunabwehr. 💡

Ich mache das besonders gern als ein liebevolles „Guten Morgen“ an meinen Körper, und als ein kleiner Check-in mit mir selbst. Danach fühle ich mich oft wacher, freier und angenehm belebt.

Dafür braucht man keine freie Stunde oder viel Aufwand, und genau deshalb mache ich es tatsächlich regelmäßig.

Eine Übung verändert nicht gleich dein Leben. Aber viele kleine Dinge, oft genug wiederholt, können auf Dauer allerdings ziemlich viel bewegen.💚

💬 Vielleicht probierst du es diese Woche direkt aus, bevor du nach dem Aufwachen zum Handy greifst? Ich bin gespannt, was du zu berichten hast.

Mein Kurs Rundum Vital widmet sich solchen machbaren Übungen und den wichtigen Gesundheitssäulen, für Beweglichkeit, Kraft, Balance und Regeneration.

Mit Live-Sessions im Studio 🧘, Videos 👩‍💻, exklusiv kreiertem Journal 📓 und Theraband 🪢 integrieren wir all das leicht in den Alltag, ohne, das es überfordert.

Wir starten am 14. September in Pempelfort. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist!

👉 Kommentiere „vital“ und ich schicke dir den Link mit allen Infos. 🙌