Psicoterapia en español en Alemania

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Psicoterapia en español en Alemania

Terapia psicológica en español y alemán, online y en Düsseldorf. Psicoterapia para que te encuentres bien viviendo en el extranjero

20/08/2026

Hay cosas que solo notas cuando dos culturas se encuentran.

Una forma de organizar el tiempo.
Una comida que empieza “tarde”.
Una manera de entender lo que significa ser puntual, considerado o espontáneo.

Y cuando llevas años viviendo entre culturas, empiezas a darte cuenta de que muchas de esas cosas que dabas por normales… simplemente son culturales.

A mí me ha pasado toda la vida.

Y quizá a ti también: sentir que has cambiado después de vivir fuera, volver a tu país y descubrir que ya no encajas exactamente como antes. O haber crecido entre dos culturas y sentir que, dependiendo de dónde estés, siempre eres un poco “demasiado”.

Por eso me interesa tanto hablar de identidad cultural: porque no siempre se trata de elegir entre un lugar y otro.

A veces se trata de aprender a convivir con todas las partes que llevas dentro.

¿Te ha pasado?

Cuéntame en comentarios: ¿en qué lugar te has sentido alguna vez demasiado de aquí y demasiado de allí? 🤍

06/07/2026

Hace años pensaba que lo más difícil de migrar era echar de menos mi casa.

Con el tiempo descubrí que había algo más profundo: echar de menos la sensación de pertenecer.

Ese lugar donde no tienes que explicar quién eres. Donde compartes códigos, referencias, formas de hablar, de bromear y de entender el mundo.

A esa pérdida la llamamos duelo por el grupo de pertenencia, y es una de las partes más invisibles del duelo migratorio.

Porque no solo dejas un país.
También dejas un „nosotros“.

Y cuando pasa el tiempo, muchas personas descubren que tampoco se sienten exactamente igual cuando vuelven.

No porque hayan dejado de pertenecer.
Sino porque la migración también transforma la identidad.

Ponerle nombre a esta experiencia no hace que desaparezca el dolor.
Pero sí ayuda a entender que no hay nada „mal“ en ti.
Que lo que estás sintiendo tiene sentido.

💬 ¿Alguna vez has sentido que ya no pertenecías del todo ni aquí ni allí? Me encantará leerte en comentarios.

30/06/2026

Así de sonriente 😊 estaba durante mi participación en “L’altaveu”, de La 2 Catalunya RTVE Catalunya

Aunque por la sonrisa no lo parezca, al principio estaba bastante nerviosa. ¡Era mi primera vez participando en un programa de televisión en directo! Pero, a medida que Danae Boronat iba haciéndome las preguntas con tanta cercanía, los nervios fueron desapareciendo y terminé disfrutándolo muchísimo.

En el programa hablamos de las distintas olas migratorias que ha vivido Cataluña: desde la llegada de cientos de miles de personas procedentes de otras regiones de España en los años 60, 70 y 80, hasta la migración más reciente, protagonizada principalmente por personas del norte de África y Latinoamérica.

También hablamos del duelo migratorio: esa mezcla de nostalgia, pérdida y sensación de no pertenecer que tantas personas experimentan al emigrar. Un proceso que suele vivirse en silencio y que, muchas veces, no es comprendido ni por quien migra, ni por quienes se quedan, ni por la sociedad que acoge.

Otro tema que quise destacar fue la importancia de aprender el idioma del país de destino. Lo repito a menudo porque es uno de los factores que mejor predicen la integración y el bienestar de quienes empiezan una nueva vida en otro lugar. (Y, si estás en ese proceso, recuerda que tienes un recurso gratuito en mi web; encontrarás el enlace en mi bio).

Quiero agradecer al programa por dar espacio a un tema del que todavía se habla poco, pero que afecta a millones de personas. Comprender el duelo migratorio ayuda a los migrantes a poner nombre a lo que sienten y a afrontar con más herramientas los retos de empezar de nuevo. Y también ayuda a la sociedad de acogida a mirar la migración con más empatía.

Porque la integración no depende solo de quien llega. Es un camino que construimos entre todos. 🤍

¿Qué crees tú que ayuda más a que una persona se sienta integrada en un nuevo país? Si echas la vista atrás, ¿qué te habría facilitado tu integración? Te leo.

24/06/2026

Si hace unos años alguien me hubiera dicho que iba a empezar mis 40 viviendo en España, cerca del mar y siendo la mamá de un precioso perrito, le habría dicho que se equivocaba.

Porque yo vivía en Alemania. Pasando mucho frío en invierno, contando los días de calor y convencida de que nunca tendría tiempo para cuidar de una mascota.

Y, sin embargo, aquí estamos.

La vida y sus planes.

Estrenando década y a punto de dar un salto tan importante como aquel que di el 11 de enero de 2012, cuando me marché a Alemania con una maleta llena de incertidumbre.

La diferencia es que esta vez me acompaña mucha más seguridad interna. Aunque también los nervios. Porque eso es lo que ocurre cuando te atreves a replantearte tu vida y a tomar decisiones importantes.

Marina significa “la que viene del mar”. De pequeña siempre decía que quería vivir cerca de la playa. Siendo de Madrid, parecía uno de esos sueños infantiles imposibles. Nunca imaginé que acabaría convirtiéndose en realidad.

Qué difícil es asumir la responsabilidad de tu propia vida. Y qué bonito descubrir que las prioridades cambian, que una puede reinventarse y que siempre existe la posibilidad de elegir un nuevo rumbo, aunque no sea el camino más fácil.

Nada de lo que viene será sencillo.

Después de 14 años en Alemania, de integrarme, construir una carrera profesional, crear vínculos, vivir el amor, el desamor y volver a encontrar el amor, emprender y crecer en tantos sentidos… toca regresar a mi país.

Pero también empezar de nuevo.

Porque vuelvo a España, sí, pero a una tierra nueva que espero convertir en hogar.

Cumplir 40 puede parecer tarde para empezar otra vez.

O puede ser justo a tiempo.

Ya os contaré dentro de unos años cuando mire atrás.

Mientras tanto, espero que me quieras seguir acompañando en esta nueva década y en todo lo que está por venir.

¿Me acompañas? 💙

23/06/2026

5 preguntas sobre el duelo migratorio 🌍

Es imposible abarcar en un solo post todo lo que implica irse a vivir a otro país.

Porque migrar no es solo hacer maletas, aprender un idioma o encontrar trabajo. También implica despedidas, cambios de identidad, adaptación, pérdidas invisibles y emociones que muchas veces ni siquiera sabemos nombrar.

Hace poco tuve la oportunidad de hablar sobre duelo migratorio en una entrevista para La Vanguardia. A raíz de esa conversación, he querido recoger algunas de las preguntas que más suelen surgir cuando hablamos de salud mental y migración.

¿Por qué podemos sentir tristeza incluso cuando la migración fue una decisión deseada? ¿Por qué a veces sentimos que no pertenecemos ni aquí ni allí? ¿Cuál es la pérdida que más suele doler?

He intentado resumir algunos conceptos y reflexiones que pueden ayudarte a entender mejor lo que estás viviendo.

Espero que te sirvan, tanto si ya has migrado, si estás pensando en hacerlo o si te encuentras en ese proceso tan complejo de regresar y volver a encontrar tu lugar.

💬 Y tú, ¿qué pregunta añadirías a esta lista?

03/06/2026

Querer solucionar a golpe de decisiones extremas problemas internos no suele funcionar.

Y esto también ocurre cuando hablamos de migración.

A veces llegamos a la conclusión de que no estamos bien porque vivimos en otro país: porque echamos de menos a nuestra familia, porque nos cuesta relacionarnos, porque no terminamos de sentirnos en casa o porque la vida que imaginábamos al emigrar no se parece a la que estamos viviendo.

Entonces aparece una idea que puede resultar muy seductora: “si vuelvo, todo encajará”.

Y aunque regresar puede ser una decisión totalmente válida y positiva, no siempre es la solución a aquello que nos hace sufrir.

Porque si detrás de ese malestar hay soledad, dificultades para poner límites, expectativas poco realistas, miedo a la incertidumbre o patrones que arrastramos desde hace años, es posible que sigan ahí independientemente del país en el que vivamos.

Por eso, cuando te planteas regresar a tu país es conveniente analizar qué te lleva (de verdad) a tomar esa decisión.

No quiero tratar de convencerte para quedarte ni animarte a volver.

Solo quiero que comprendas qué hay detrás de tu deseo de regresar para que, sea cual sea tu decisión, la tomes desde un lugar más consciente y con más herramientas para afrontar lo que venga después.

Porque emigrar implica procesos de adaptación. Y volver, muchas veces, también.

¿Crees que adaptarse al volver puede ser tan difícil como adaptarse al emigrar? Te leo en comentarios.

02/06/2026

14 años viviendo en el extranjero me han enseñado que algunas palabras significan mucho más de lo que aparece en el diccionario.

🏠 Hogar dejó de ser un lugar.
🫂 Familia dejó de ser solo un vínculo de sangre.
💬 Acento dejó de ser una forma de hablar.

Te he dejado algunas de esas palabras y los significados que fueron tomando a lo largo del camino para mí.

Porque a veces la migración no cambia quién eres, sino la manera en que entiendes el mundo.

¿Qué palabra añadirías tú a viaje migratorio? 💭📖

P.D.: Gracias a mi querida Mariaesther por la inspiración

28/05/2026

Igual que no debemos romantizar el emigrar, tampoco deberíamos hacerlo con el regreso a nuestro país de origen.

➡️ ¡Qué suerte, vuelves a casa!
➡️ ¡Estarás contento de disfrutar otra vez del buen clima!
➡️ Con lo bien que se come en tu país … normal que vuelvas.

Estas y otras muchas frases SIMPLIFICAN mucho lo que implica dejar un país en el que has pasado los últimos años para volver a empezar en el de origen.

Porque regresar requiere de un gran ESFUERZO EMOCIONAL y, en realidad, es una nueva migración. Aunque desde fuera no lo parezca.

¿Cómo te imaginas tu regreso?
Y si ya has dado el paso, ¿cómo viviste readaptarte a tu país? ¿Qué subestimaste? ¿Qué fue diferente a lo que pensabas?

Te leo 👀

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12/04/2026

Extracto de la noticia que ha dedicado hoy al duelo migratorio.

Qué importante es visibilizar y nombrar los procesos emocionales por los que pasan las personas migrantes. En experiencias muchas veces romantizadas, es fundamental recordar que pedir ayuda profesional también forma parte del proceso de adaptación.

Adaptarse cuesta, y está lleno de sentimientos encontrados: la ilusión por empezar una nueva vida convive con la culpa y la nostalgia por todo lo que dejamos atrás.

Y cuando parece que todo empieza a estabilizarse, basta una llamada o una conversación sobre tu país de origen para que algo se remueva de nuevo.
Como menciono en la entrevista, esto ocurre con frecuencia porque el duelo migratorio no es lineal, sino recurrente.

También es clave poder compartir con otras personas migrantes, en nuestro idioma. Dejemos atrás ideas como “no te juntes con personas de tu país” o “solo así te integrarás mejor”.

La red, el vínculo y el acompañamiento no dificultan la integración: la sostienen.

¿Qué es lo que más te cuesta —o te ha costado— de vivir lejos de tu país que nadie te había contado?��

21/03/2026

Cosas que solo entiendes cuando has emigrado a Alemania. 😂

¿Qué palabra te costó (o te sigue costando) más? Hagamos un ranking de las más complicadas y riámonos un poco .

Espero la tuya en los comentarios.

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