Lena's Health Lab

Lena's Health Lab Zertifizierte Pilates- & Barre-Trainerin. Personal Training und Ernährungsberatung. Certified Pilates and Barre Instructor. Personal Fitness and Nutrition Coach.

B.Sc. in Biology. Come for the Pilates and Total Body Workouts - stay for the smiles.

17/06/2026

Gibt es DIE perfekte Pilates-Matte? Meiner Meinung nach nicht 🙃. Je nachdem, welche Art von Pilates-Training du machst, würde ich dir eine andere Matte empfehlen.

Hier sind zwei Matten, die ich selbst am häufigsten nutze. Gibt es weitere Pilates-Produkte oder Empfehlungen, die euch interessieren würden? 💜

Pilates Dos & Don’ts in der Schwangerschaft 🤰Mit meinem Schwangerschafts-Paket erhältst du sanfte und effektive Pilates-...
15/06/2026

Pilates Dos & Don’ts in der Schwangerschaft 🤰

Mit meinem Schwangerschafts-Paket erhältst du sanfte und effektive Pilates-Workouts, die dich sicher durch alle Phasen deiner Schwangerschaft begleiten. Du stärkst deinen Beckenboden, förderst eine gesunde Haltung, entlastest deinen Rücken und verbindest dich bewusst mit deinem Körper und deinem Baby.

Dich erwarten 10 Pränatal-Sessions sowie 10 Bonus-Workouts für mehr Flexibilität im Alltag - jederzeit abrufbar und ganz bequem von zu Hause aus. 💜

Den Link zu dem Kurs findest du in dem „Schwangerschaft“ Highlight.

14/06/2026

Schwangerschaft ist eine besondere Zeit und dein Körper verdient jetzt gezielte Unterstützung 🤰

Mit meinem Schwangerschafts-Paket bekommst du sanfte, effektive Pilates-Workouts, die dich sicher durch alle Phasen deiner Schwangerschaft begleiten. Du stärkst deinen Beckenboden, förderst deine Haltung, entlastest deinen Rücken und verbindest dich bewusst mit deinem Körper und deinem Baby.

Dich erwarten 10 Pränatal-Sessions sowie 10 Bonus-Workouts für mehr Flexibilität im Alltag - jederzeit abrufbar, ganz bequem von zu Hause aus 💜 Du findest den Link zum Paket in meiner Story und im „Schwangerschaft“-Highlight.

Welche Unterschiede gibt es zwischen Pilates morgens vs. abends? Ich habe hier ein paar wichtige Punkte für euch vorbere...
12/06/2026

Welche Unterschiede gibt es zwischen Pilates morgens vs. abends? Ich habe hier ein paar wichtige Punkte für euch vorbereitet ☺️ Wann macht ihr am liebsten Pilates? 💜

10/06/2026

In einem meiner letzten Videos habe ich erklärt, was das Powerhouse ist. Heute zeige ich euch, wie ihr es aktiviert 😍 Funktioniert es? 💜

08/06/2026

Ein paar Eindrücke von unserem letzten Retreat in Bayern ☺️

So viele schöne Erinnerungen, besondere Begegnungen und Momente, die einfach in Erinnerung bleiben. Ich freue mich jetzt schon auf die nächsten Retreats! 💜

Hand hoch: Wer war schon mal dabei und wer möchte unbedingt einmal mitkommen? 🤩

06/06/2026

5 Sätze, die ich in jeder Pilates-Class sage… 👀

Und für alle, die mit mir trainieren: Es gibt da noch einen Satz, den ich eigentlich immer am Anfang sage, oder? 💜

Liebe Teilnehmer:innen, danke, dass ihr dabei wart! 💜Die Retreats sind auch für mich jedes Mal etwas ganz Besonderes. Mi...
04/06/2026

Liebe Teilnehmer:innen, danke, dass ihr dabei wart! 💜

Die Retreats sind auch für mich jedes Mal etwas ganz Besonderes. Mit euch zu trainieren, zu quatschen und zu lachen, erfüllt mich immer wieder sehr!

Und an euch, liebes Bader Hotel-Team: Ihr seid einfach großartig. Danke, dass ich mich immer auf euch verlassen kann und jedes Mal mit einem kleinen Kugelbauch nach Hause fahre, weil das Essen einfach so lecker ist. 🙂

Die nächsten Retreats im Herbst sind bereits ausgebucht, aber für Februar könnt ihr euch schon anmelden. Ich freue mich auf euch!

02/06/2026

Pilates Abend Mini Flow - unbedingt abspeichern 💜

Lieber Mai, du warst intensiv, aber auch so schön! ☺️Longevity-Challenge auf der Plattform, zwei Pilates-Retreats, Outdo...
31/05/2026

Lieber Mai, du warst intensiv, aber auch so schön! ☺️

Longevity-Challenge auf der Plattform, zwei Pilates-Retreats, Outdoor-Session in Berlin: Der Mai war richtig, richtig voll. Die Tage, die ich Zuhause war, habe ich mit Jakob und Wilma verbracht und das tat so gut. Zum Beispiel ein Tag am See. Ohne Handy und ohne Arbeit 🌳

Wie war euer Mai? 💜

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