Gpss14 - Gemeinschaftspraxis Stedinger Straße Delmenhorst

27/08/2026

07/08/2026

Welche Magnesiumform ist eigentlich die beste? 🤔
Die etwas unbefriedigende Antwort: Es kommt darauf an, wofür du sie nimmst.

Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Glycinat/Bisglycinat, Citrat, L-Threonat oder Oxid unterscheiden sich vor allem bei Verträglichkeit, Anwendung und Preis – und nicht jede teure Spezialform ist automatisch besser.

Für viele ist Magnesiumglycinat bzw. -bisglycinat eine unkomplizierte Allround-Option.
👉 Citrat kann sinnvoll sein, wenn der Darm eher träge ist.
👉 L-Threonat wird besonders für Gehirn und Konzentration beworben – hier ist die klinische Evidenz aber noch deutlich begrenzter.
👉 Oxid ist günstig, wird aber häufiger schlechter vertragen.

Und mindestens genauso wichtig wie die Form: Wie viel elementares Magnesium steckt tatsächlich drin?

Der tägliche Bedarf liegt grob bei etwa 300–320 mg für Frauen und 350–420 mg für Männer – dabei zählt natürlich auch das Magnesium aus der Ernährung.

Ein Magnesiumwert im Blut kann hilfreich sein, bildet die körpereigenen Speicher aber nur eingeschränkt ab. Und: Mehr ist nicht automatisch besser. Zu hohe Supplement-Dosen machen sich häufig zuerst durch Durchfall und Bauchbeschwerden bemerkbar.

📌 Speicher dir den Beitrag, wenn du beim nächsten Magnesiumkauf nicht nur auf die Verpackung schauen willst.

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Dr. Niklas Rönz | Longevity-Medizin
Dr. Niklas Rönz

Gesundheit

28/07/2026

☀️ Sonnenschutz ist Gesundheit – jeden Tag.

Viele denken bei Sonnenschutz nur an den Strand oder den Sommerurlaub. Dabei sind UV-Strahlen das ganze Jahr über aktiv – auch an bewölkten Tagen.

💚 Darum ist täglicher Sonnenschutz so wichtig:
• Schützt vor Sonnenbrand.
• Beugt vorzeitiger Hautalterung vor.
• Reduziert das Risiko für Hautkrebs.
• Hilft, Pigmentflecken zu vermeiden.

🧴 Unsere Empfehlung:
✔️ Täglich mindestens LSF 30 – im Sommer am besten LSF 50.
✔️ Sonnencreme großzügig auftragen.
✔️ Alle 2 Stunden sowie nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen nachcremen.
✔️ Hut, Sonnenbrille und Schatten ergänzen den optimalen Schutz.

Deine Haut begleitet dich ein Leben lang – schütze sie jeden Tag. 🌿

24/07/2026

Für alle Alltagshelden ❤️

22/07/2026

Kleiner Schritt, große Wirkung. Hände desinfizieren-für dich und alle um dich herum 🧴✨

Hände richtig desinfizieren – kurz & einfach

🧴 1. Genug Desinfektionsmittel verwenden
Nimm so viel, dass beide Hände vollständig benetzt sind.

👐 2. Gründlich einreiben
Verteile das Desinfektionsmittel auf Handflächen, Handrücken, zwischen den Fingern, den Daumen, Fingerspitzen und Handgelenken.

⏱️ 3. Einwirkzeit beachten
Etwa 30 Sekunden einreiben, bis die Hände vollständig trocken sind.

Darauf solltest du achten:

* Hände müssen vollständig benetzt sein.
* Nicht mit einem Handtuch abwischen oder trocken pusten.
* Schmuck kann Stellen verdecken – wenn möglich ablegen.
* Stark verschmutzte Hände zuerst mit Wasser und Seife reinigen.

22/07/2026

Unsere Aktuellen Öffnungszeiten ☀️

11/06/2026

Live-Webinar am 18.6. um 19:30: Mounjaro, Ozempic & Co. richtig nutzen. 💉 Wirkung verstehen, Nebenwirkungen einordnen, abnehmen ohne Muskelverlust – mit ärztlichem Plan statt Hype. Eine Stunde plus offene Fragerunde. Die ersten 20 Anmeldungen über 50 % Rabatt. Anmeldung über den Link in meinem Profil. www.longevity-nord.de/webinar