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Therapiezentrum Schildhauer

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Therapiezentrum Schildhauer

🏢 Physiotherapie & Prävention im DOC (2. Etage)
📍 Zentral in der Dortmunder Innenstadt
🏥 Alle Kassen, BG & Privat
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Physiotherapie im DOC Zentrum an der Kampstr. 45 in Dortmund. Wir bieten ihnen

- Manuelle Therapie
- Manuelle Lymphdrainage
- Allgemeine Krankengymnastik
- Krankengymnastik am Gerät
- Therapie bei CMD (Cranio Mandibuläre Dysfunktion)
- PNF
- Kinesio Tape
- Skoliosebehandlung nach Schrott

14/08/2026

Nach der Knie-TEP sind Mobilität und Muskelaktivierung wichtige Bausteine der Rehabilitation.

👉 Übung 1: Knie-Mobilisation im Sitzen
Durch kontrolliertes Beugen und Strecken des Knies wird das Bewegungsausmaß gezielt verbessert. Gleichzeitig kann der Quadrizeps aktiviert und wieder an seine Belastung herangeführt werden.

👉 Übung 2: Kniebeuge
Ob zunächst mit Festhalten oder bereits frei – Kniebeugen trainieren die Beinmuskulatur und helfen dabei, Bewegungen aus dem Alltag wieder sicher und kontrolliert auszuführen. 💪

🚨Wichtig:
Diese Übungen sind Beispiele und nicht für jede Rehabilitationsphase gleichermaßen geeignet.

Lass dich deshalb individuell von deiner Physiotherapeutin oder deinem Physiotherapeuten begleiten, um die Übungen an deine aktuelle Heilungsphase anzupassen.

12/08/2026

Eine Knieprothese bedeutet nicht, dass man ab sofort nur noch vorsichtig sein darf. Im Gegenteil! Sie soll dir dabei helfen, wieder mehr Bewegung und Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen.

Mythos: Eine Knieprothese muss geschont werden.
Fakt: Mit den richtigen Belastungen, gezielter Physiotherapie und regelmäßigem Training kann wieder viel Aktivität möglich sein.

Und auch nach der OP gilt: Die Operation ist nicht das Ende - sie ist der Start in die Rehabilitation.

Physiotherapie und eigenes Training spielen eine entscheidende Rolle für den langfristigen Erfolg.

10/08/2026

Wusstest du, dass die Operation bei der Knie-TEP nur der erste Schritt ist und die Physiotherapie den Unterschied macht. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Rückkehr in den Alltag.

In unserem Beitrag erklären wir dir, wie die Physiotherapie abläuft und welche Ziele wir verfolgen in den einzelnen Einrichtungen.

- Krankenhaus
- Rehaklinik
- Physiotherapie in der Praxis

Hast du noch fragen zur Rehabilitation nach der Knie-TEP? Schreib sie gerne in die Kommentare.

-TEP

07/08/2026

💪 Krafttraining kennt kein Alter!

Du musst nicht ins Fitnessstudio, um etwas für deine Gesundheit zu tun. Mit einfachen Übungen und wenig Equipment kannst du deinen ganzen Körper auch zu Hause effektiv trainieren.

Regelmäßiges Krafttraining kann:
✅ Muskelkraft erhalten und aufbauen
✅ Gleichgewicht und Stabilität verbessern
✅ die Selbstständigkeit im Alltag fördern
✅ Stürzen vorbeugen
✅ Beschwerden, z. B. bei Arthrose, reduzieren

Das Wichtigste: Trainiere regelmäßig und steigere die Belastung nach und nach. Genau dieser progressive Trainingsreiz hilft deinem Körper, stärker zu werden – unabhängig vom Alter.

👉 Für Krafttraining ist es nie zu spät!

Welche Übung darf in deinem Training nicht fehlen? Schreib es uns in die Kommentare! 💬

06/08/2026

✨ Starte deine Karriere mit Herz und Verstand im Therapiezentrum Schildhauer! ✨

Du bist auf der Suche nach einer Ausbildung mit Zukunft, bei der du Verantwortung übernehmen und gleichzeitig Menschen helfen kannst? Dann haben wir genau das Richtige für dich!

🚀 Wir suchen für 2027 eine/n engagierte/n Auszubildende/n zur/zum Kaufmann/-frau im Gesundheitswesen (m/w/d) für unser Team im Therapiezentrum Schildhauer!

🤝 Bei uns steht der Mensch im Mittelpunkt – und das gilt nicht nur für unsere Patienten, sondern auch für unser Team.

💡 Was dich erwartet:
• Eine abwechslungsreiche & praxisnahe Ausbildung
• Planung von Terminen & Organisation der Praxisabläufe
• Einblicke in medizinische & therapeutische Abläufe
• Ein moderner Arbeitsplatz & super Übernahmechancen nach der Ausbildung!

Klingt das nach deinem perfekten Karrierestart? Dann werde Teil unserer Familie! ❤️

👉 So bewirbst du dich:
Schick uns deine Unterlagen ganz einfach per E-Mail oder sprich uns direkt an. Alle Infos findest du über den Link in unserer Bio! 🔗

Wir freuen uns auf dich! 👋

05/08/2026

Rund um das Thema Krafttraining im Alter halten sich viele Mythen hartnäckig. Dabei zeigt die Wissenschaft etwas anderes:
✅ Es ist nie zu spät, mit Krafttraining zu beginnen.
✅ Krafttraining kann Muskelkraft, Mobilität und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter verbessern.
✅ Entscheidend ist nicht, wie schwer trainiert wird, sondern dass das Training individuell angepasst und regelmäßig gesteigert wird.
✅ Spaziergänge, Gartenarbeit und Haushalt sind gesund – ersetzen aber kein gezieltes Krafttraining.

Regelmäßiges Krafttraining kann außerdem dazu beitragen, das Sturzrisiko zu senken, die Knochengesundheit zu unterstützen und Beschwerden bei Arthrose zu lindern.

👉 Welchen dieser Mythen hast du schon einmal gehört?

03/08/2026

💪 Wusstest du? Für Muskelaufbau ist man nie zu alt!

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Muskelmasse ganz natürlich ab. Das kann dazu führen, dass alltägliche Dinge wie Treppensteigen, Aufstehen oder längere Spaziergänge anstrengender werden.

Die gute Nachricht: Das muss nicht so bleiben.

Studien zeigen, dass selbst Menschen über 80 Jahre ihre Kraft, Mobilität und Selbstständigkeit durch regelmäßiges Krafttraining verbessern können.
Dabei geht es nicht darum, sofort schwere Gewichte zu bewegen. Wichtig ist ein individuell angepasstes Training, das regelmäßig durchgeführt wird.

Krafttraining kann helfen:
✅ Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen
✅ Gleichgewicht zu verbessern
✅ Stürze zu reduzieren
✅ Selbstständigkeit im Alltag länger zu erhalten
✅ Lebensqualität zu steigern

👉 Es ist nie zu spät, anzufangen.

Was hält dich aktuell vom Krafttraining ab? Schreib es uns in die Kommentare!

31/07/2026

Diese drei Übungen verfolgen unterschiedliche Ziele in der Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss:

1️⃣ Kniestreckung mobilisieren
Lege die Ferse erhöht auf ein Kissen oder eine Unterlage und lasse das Knie kontrolliert in die Streckung sinken. Wenn es dein Schhmerz und deine Mobilität zulässt, kannst du zusätzlich mit der Hand einen sanften kontrollierten Druck oberhalb des Knies ausüben, um die Streckung weiter zu fördern. Ziel ist es, die vollständige Streckfähigkeit des Kniegelenks wiederzuerlangen.

2️⃣ Quadrizeps aktivieren
Lege eine Rolle unter das Knie. Ziehe die Fußspitze an und drücke das Knie aktiv in die Unterlage in die Streckung hinein und h**e deine Ferse vom Boden ab. So trainierst du die Ansteuerung und Kraft des Quadrizeps und unterstützt gleichzeitig die Kniestreckung.

3️⃣ Squats
Sind Beweglichkeit und Muskelaktivierung ausreichend vorhanden, kann die Kraft in funktionellen Bewegungen weiter aufgebaut werden. Kniebeugen trainieren unter anderem den Quadrizeps und bereiten das Knie auf alltägliche und sportliche Belastungen vor.

⚠ Wichtig:
Diese Übungen sind Beispiele und nicht für jede Rehabilitationsphase gleichermaßen geeignet.
In einer modernen Kreuzband-Rehabilitation wird die Belastung nicht nach Zeit, sondern anhand erreichter Meilensteine gesteigert. Erst wenn ein Rehabilitationsziel sicher erreicht wurde, folgt der nächste Schritt.
Lass dich deshalb individuell von deiner Physiotherapeutin oder deinem Physiotherapeuten begleiten, um die Übungen an deine aktuelle Heilungsphase anzupassen.

Quellen:
• Kotsifaki M. et al. Aspetar Clinical Practice Guideline on Rehabilitation after ACL Reconstruction.Br J Sports Med. 2023.
• Luomajoki H, Pfeiffer K. Postoperative Rehabilitation nach VKB-Rekonstruktion. Hochschule für Gesundheit Bochum, 2018.

29/07/2026

Die Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss ist heute individueller als je zuvor.

Auch wenn zwei Menschen am gleichen Tag operiert wurden, können sie sich unterschiedlich schnell entwickeln.
Deshalb orientieren wir uns in der Physiotherapie nicht nur an einem Datum im Kalender, sondern vor allem daran, wie belastbar das Knie tatsächlich ist und welche Meilensteine der Rehabilitation schon erreicht sind.
Ein strukturiertes Vorgehen mit klaren Rehabilitationszielen hilft dabei, die Belastung sinnvoll zu steigern und den Weg zurück in Alltag und Sport sicher zu gestalten.

📩 Kennst du jemanden, der glaubt, nach einer bestimmten Anzahl an Monaten automatisch wieder sportfähig zu sein?
Dann schick ihm diesen Beitrag.

27/07/2026

Nach einem Kreuzbandriss gibt es oft eine Frage:
“Wann darf ich wieder joggen? Wann wieder Fußball spielen?”

Die Antwort lautet:
Jede Rehabilitation verläuft individuell. Deshalb orientiert sich die moderne Physiotherapie heute nicht mehr ausschließlich an Wochen oder Monaten nach der Operation, sondern daran, welche Fähigkeiten dein Knie bereits wieder erreicht hat.

Deshalb wird die Belastung Schritt für Schritt gesteigert, immer erst dann, wenn die vorherige Stufe sicher gemeistert wurde.

💡 Das Ziel ist nicht, möglichst schnell wieder Sport zu treiben, sondern möglichst sicher.

👉 Speichere dir den Beitrag, wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der gerade eine Kreuzband-Reha durchläuft.

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