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karafit&physio

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Personal-Trainingsinstitut und Therapiepraxis für Fitness und Gesundheit

04/11/2026

Hyrox ist nicht nur für Profis. Hier sind 4 Übungen für deinen Burpee Broad Jump 👇

In Part 1 von „Hyrox für alle“ zeigen wir dir 4 Übungen, mit denen du für den Broad Jump trainieren kannst:
• Burpee mit den Händen auf dem Step
• Liegestütz mit A**e abheben
• Burpee ohne Liegestütz
• Broad Jump
Die Übungen bauen nicht aufeinander auf. Jede funktioniert einzeln, suchdir die aus, die zu dir passt.
Welche der 4 Übungen fällt dir am schwersten? Schreib es in die Kommentare. 💪
Du willst wissen, wie Wall Balls funktionieren? Dann folge uns, damit du Part 2 nicht verpasst.

📍 karafit & physio, Heidelberg

burpee heidelberg

📸:

01/11/2026

Höhentraining, ohne auf den Berg zu müssen? 🏔️

Bei uns trainierst du im Liegen, und zwar auf Zellebene: nicht deine Muskeln, sondern deine Zellen.

So läuft’s ab:
🫁 Über eine Maske atmest du abwechselnd sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft
📋 Beim Ersttermin machen wir einen Test und schneiden deine Trainings darauf zu
❤️ Sauerstoffgehalt und Puls werden die ganze Session über überwacht
⏱️ Eine Session dauert 30–60 Minuten, im besten Fall machst du das 10–20 Mal

So kommt die Höhe zu dir, mitten in Heidelberg.

👉 Neugierig geworden? Schreib uns eine DM oder vereinbare einen Termin über unsere Website.

📸:

01/11/2026

Du sitzt schon eine ganze Weile? Dann ist das dein Sitz-Reset 🪑

3 Übungen, die du direkt am Schreibtisch machen kannst:

1️⃣ Katze-Kuh im Sitzen
Hände auf die Oberschenkel, Wirbel für Wirbel rund machen und auf dem Rückweg andersherum. 3×10 Wiederholungen.

2️⃣ Taube im Sitzen
Rechten Fuß aufs linke Knie, mit leichtem Druck auf die Innenseite des Beins gegendrücken und die Dehnung in der Hüfte spüren. 3×10 Wiederholungen.

3️⃣ Seitneigung im Stehen
Rechten Arm über den Kopf zur linken Seite schieben, beide Beine gleichmäßig belasten und die Dehnung in der Flanke spüren. 3×10 Wiederholungen.

📌 Speicher dir das Video, damit du für deinen nächsten langen Bürotag gewappnet bist.
❤️ Lass ein Like und ein Follow da, um nichts mehr von karafit & physio zu verpassen.

23/10/2026

Regeneration gehört zum Training dazu. 💪 Bei uns kannst du dafür die Reboots
ausprobieren.
Unsere Trainerin Bella zeigt dir im Video, wie die Reboots aussehen und wie du dich dafür
einrichtest: Boots anziehen, bequem zurücklehnen, Gerät einstellen. Mehr musst du nicht
tun, außer es dir gemütlich zu machen.
Regeneration darf ruhig auch mal ein Moment nur für dich sein: nach dem Training, nach
einem langen Tag oder einfach zwischendurch. Genau dafür haben wir bei uns einen
eigenen, ruhigen Bereich.
Du bist unsicher, ob das etwas für dich ist? Kein Problem. Sprich uns beim nächsten
Besuch an oder schreib uns, wir erklären dir in Ruhe, wie alles abläuft. Bei
gesundheitlichen Fragen oder Vorerkrankungen sprich uns bitte vorher kurz an.
Neugierig geworden? Dann komm vorbei und probier sie selbst aus.
📍 karafit & physio

👉 Anfrage über den Link in unserer Bio

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19/10/2026

Du willst mit Hyrox starten, weißt aber nicht wie? Oder traust dich noch nicht? 🙋‍♀️

Viele denken, sie müssten schon Leistungssportler sein. Müssen sie nicht. Bei uns startest du genau da, wo du gerade stehst.

In unserem 8-Wochen-Einsteigerkurs lernst du Station für Station, worauf es bei Hyrox ankommt. Du bekommst die Variante der Übungen, die zu dir passt.

Alles, was du mitbringen musst, ist Lust, etwas Neues auszuprobieren. Um den Rest kümmern wir uns. 💪

📩 Interesse? Schreib uns eine Mail an [email protected]. Sobald der Starttermin feststeht, melden wir uns und zeigen dir in unserer Story, wie du dich anmelden kannst.

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15/10/2026

Wie gut kennst du deinen Körper eigentlich? 👀

Dein Gewicht sagt nur einen kleinen Teil aus. Bei uns in der Praxis gibt es deshalb die Seca Waage, die mehr zeigt. Wie die Analyse deiner Körperzusammensetzung abläuft, siehst du im Video: kurz auf die Waage, Handgriffe fassen, fertig. Den schwachen Strom spürst du dabei natürlich nicht.

Danach besprechen wir die Werte in Ruhe gemeinsam mit dir.

Was würdest du gern über deinen Körper wissen? Schreib es uns in die Kommentare, wir beantworten gern deine Fragen. 💬

📍 karafit & physio, Heidelberg

📸:

11/10/2026

Neue Räume, gleiche Bahnstadt 👋 Wir erweitern: Im Gebäude direkt neben unserer Praxis ist jetzt mehr Platz für dich.

Komm mit auf die Roomtour durch die Erweiterung und entdecke unsere Highlights wie die Kältekammer und unsere Trainingsfläche 🧊💪

Welcher Raum interessiert dich am meisten? Schreib’s in die Kommentare 👇

Speicher dir das Video, wenn du uns bald besuchen willst 📌

Neugierig geworden? Schreib uns eine Nachricht und schau vorbei.

📍 karafit & physio, Heidelberg Bahnstadt

📹:

09/10/2026

Bereit für Hyrox? 🔥

Ob du schon Wettkampferfahrung hast oder gerade erst neugierig wirst und Hyrox Training ausprobieren willst: bei karafit & physio in Heidelberg finden wir das passende Training für dich.

Der erste Schritt zählt. Dann Zug um Zug, Wiederholung für Wiederholung. Dranbleiben lohnt sich, und gemeinsam geht eben mehr. 💪

Wir sind an deiner Seite und feuern dich an. Egal ob jung oder alt: Bei uns bist du willkommen.

Welche Station macht dir am meisten Respekt?

Du hast Fragen oder willst direkt loslegen? Kontaktiere uns.

📸: Eren Kaya

04/10/2026

Welchen Fitness-Mythos hast du am längsten geglaubt? 👇

Einer, den wir ständig hören: „Bei der Kniebeuge dürfen die Knie nie über die Fußspitzen.“ 🙅‍♀️ Dabei ist genau das ganz natürlich, und ein gesundes Knie sollte das auch können.

Schreib uns deinen Mythos in die Kommentare. Wir packen die besten in unser nächstes Video. 🔥

Und wenn du wissen willst, was dein Körper wirklich kann: Buche dir ein kostenloses Beratungsgespräch bei Karafit.

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Wusstest du es besser als die meisten?

09/09/2026

Grenzen? Gibt’s bei uns nicht. 🔥

Aurora zeigt bei ihrem Hyrox Training, worauf es wirklich ankommt. Wille, Power und der Mut, immer weiterzumachen. 💪

Vom Sled Pull über das Rudergerät bis zu Sprints im Rollstuhl. Hier wird an die eigenen Grenzen gegangen und genau dort weitergemacht, wo andere aufhören würden.

„Du denkst, du kannst es nicht?“ Doch. Kannst du. Und Aurora beweist das bei jedem einzelnen Training aufs Neue. 💙

Genau das ist für uns Training: nicht auf die Grenzen schauen, sondern auf das, was dahinter möglich ist.

nolimits

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Dossenheim
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