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Ayurveda & Yoga - Peggy Jerchel

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Ayurveda & Yoga - Peggy Jerchel

Ayurveda-Coach & Yogalehrerin.

15/01/2026

🌿 Frauenretreat im Erzgebirge

11.–14. Juni 2026

📍 Landhotel Altes Zollhaus, Neuhermsdorf

Für Frauen, die sich nach Ruhe, Kraft und echter Verbindung sehnen

Fühlst du dich müde vom Alltag, ständig im Funktionsmodus – und wünschst dir einen Ort zum Auftanken?

Dann lade ich dich herzlich ein zu einem Retreat in der Natur, das dich zurück zu dir bringt.

Mit Yoga, Achtsamkeit, Waldbaden, Frauenkreisen, Kakaozeremonie & Raum für echte Verbindung. 🌲🧘‍♀️💫

Was dich erwartet:

▪️ 4 Tage im idyllischen Erzgebirge

▪️ Sun- & Moon-Hatha-Yoga, Yin-Yoga

▪️ Kakaozeremonie & Frauenkreis

▪️ Waldbaden & Naturzeit

▪️ Sauna, Journaling & Zeit für dich

▪️ liebevolle Gemeinschaft von max. 12 Frauen

Deine Investition in dich selbst:

Retreat-Paket (inkl. 3 Nächte, yogische Halbpension & Programm):

🔸 659 € im Doppelzimmer (pro Person)
🔸 799 € im Einzelzimmer

Früh buchen lohnt sich – die Plätze sind begrenzt.

Mehr Infos & Anmeldung:
👉 Link in Bio oder schreib mir direkt.

Ich freue mich auf dich.

Peggy

yogamitpeggy frauenkreis naturspiritualität waldbaden

01/12/2025

Eine aktuelle Analyse der Nurses’ Health Study II, veröffentlicht in JAMA Oncology (2025; DOI: 10.1001/jamaoncol.2025.4777), zeigt: Frauen unter 50, die regelmäßig viele hochverarbeitete Lebensmittel essen, haben ein erhöhtes Risiko, Darmkrebsvorstufen (Polypen) zu entwickeln.

Was macht diese Lebensmittel problematisch?
Industriell hergestellte Produkte enthalten oft wenig Ballaststoffe, Vitamine und Polyphenole, dafür aber viel Zucker, Salz, ungesunde Fette und Zusatzstoffe wie Emulgatoren, künstliche Aromen oder Süßstoffe – die im Verdacht stehen, das Darmmikrobiom zu schädigen.

Beispiele für hochverarbeitete Lebensmittel:
• Fertigpizza
• Softdrinks
• Chips und Snacks

Das bedeutet nicht, dass alles, was du isst, sofort schadet – aber es zeigt, wie stark unsere Ernährung Einfluss auf unsere Gesundheit haben kann.

Tipps für dich:
• Bewusst auswählen, was auf deinen Teller kommt
• Auf frische, unverarbeitete Lebensmittel setzen
• Klein anfangen – jede bewusste Entscheidung zählt

Dein Körper verdient Aufmerksamkeit und Pflege. Ernährung ist ein Werkzeug, um ihn zu stärken – und du hast die Kontrolle.

27/11/2025

Rückenschmerzen beim langen Stehen haben kein festes Alterslimit. Sie beginnen oft schon zwischen 20 und 30, vor allem wenn viel gesessen, aber wenig Kraft und Mobilität trainiert wird.

Mit dem Alter verstärken sich die Beschwerden nur, wenn man den Körper nicht gezielt unterstützt.

Die Ursache ist selten die Wirbelsäule selbst, sondern:

- ein ermüdender Core,

- zu wenig Aktivität in Glutes & Rückenstreckern

- und eine eingeschränkte Hüft- und Beinrückseiten-Mobilität.

Ich kombiniere deshalb Yoga (für Mobilität + Körperbewusstsein) und Krafttraining (für echte Stabilität):

💪 Core- & Glutes-Training

→ stabile Lendenwirbelsäule

→ weniger Ermüdung bei langen Stehphasen

🧘‍♀️ Yoga für Hüfte & Beinrückseite

→ bessere Beckenposition

→ weniger Zug auf den unteren Rücken

So kann ich heute stundenlang schmerzfrei stehen – egal ob im Alltag oder auf Konzerten.

Du überlegst schon länger, mit Yoga anzufangen?

Jetzt ist der perfekte Moment.

Jeden Dienstag:

Yoga für Frauen - 17 - 19 Uhr in Dresden Pieschen.

Schreib mir eine DM, wenn Du dabei sein möchtest.

Adresse

Dresden

Webseite

http://www.peggyjerchel.com/

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