Heilzentrum Nadja Schmid

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Heilzentrum Nadja Schmid

Heilpraktikerin & Heilpraktikerin für Psychotherapie Geprüfte MPU- Beraterin

12/08/2026

☀️ 3 Tipps, wie Du bei Hitze richtig isst

Wenn die Temperaturen steigen, verändert sich auch das, was der Körper braucht. Große, schwere Mahlzeiten belasten, während leichte, wasserreiche Kost dem Körper an heißen Tagen mehr zugute kommt.

🥗 1. Auf frisches Gemüse und Obst setzen. Sie liefern reichlich Wasser und wichtige Mineralstoffe, die der Körper beim Schwitzen verliert. Damit sind sie leicht, belasten nicht und der ideale Sattmacher.

🍽 2. Lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen. Große Portionen belasten den Kreislauf bei Hitze zusätzlich, weil die Verdauung viel Energie kostet.

🐟 3. Leichte Eiweißquellen wählen wie Geflügel oder Fisch. Sie enthalten weniger Fett als rotes Fleisch und sind so leichter verdaulich, was bei hohen Temperaturen angenehmer für den Körper ist.

Nicht jede Eiweißquelle passt zu jedem Stoffwechsel. Auf unserer Website erfährst Du, wie unser individueller Ernährungsplan dabei helfen kann, die passenden Lebensmittel für Dich zu finden: www.gesund-aktiv.com 🍎

👉 Mehr Tipps zum richtigen Essen und Trinken bei Hitze findest Du im Blogartikel: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

12/08/2026

🍋 So holst Du Dir das Mittelmeer auf den Teller

Saftiges Lachsfilet, gewürzt mit Zitronenabrieb, Salz und Pfeffer, in Olivenöl goldbraun gebraten. Dazu ein mediterraner Gemüse-Mix aus Aubergine, Zucchini und grünen Bohnen, verfeinert mit Zwiebel, Knoblauch, Basilikum, Thymian und Oregano. Zum Schluss ein Spritzer Zitronensaft.

🌿 Zitronen liefern reichlich Vitamin C. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und des Energiestoffwechsels bei.

🧬 So mediterran das Gericht ist, nicht jedes Nahrungsmittel passt zu jedem Menschen. Ein Nachtschattengewächs wie die Aubergine zum Beispiel ist nicht für jede Stoffwechselprägung geeignet.

Ob sie und die übrigen Nahrungsmittel für Dich die richtige Wahl sind, zeigt Dir Dein persönlicher Ernährungsplan von gesund + aktiv, erstellt auf Basis einer individuellen Stoffwechselanalyse.

👉 Zum Rezept: https://www.gesund-aktiv.com/rezepte/fisch/zitronen-lachs-mediterran

🍎 Du willst eine Ernährung, die zu Deinem Stoffwechsel passt? ⟶ Schaue direkt auf unserer Website vorbei: www.gesund-aktiv.com

12/08/2026

💧 Wenn Essen wie Trinken wirkt: 7 Sorten mit besonders viel Wasser

Gurke, Zucchini, Wassermelone, Erdbeeren, Grapefruit, Pfirsich und Ananas bestehen zu über 85 % aus Wasser. Damit gehören sie zu den natürlichsten Möglichkeiten, den Körper an heißen Tagen mit Flüssigkeit zu versorgen, ganz ohne bewusstes Extra-Trinken.

🌿 Frisches Obst und Gemüse liefern nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe, die der Körper beim Schwitzen verliert. Erfrischend, leicht und unkompliziert, genau das, was man an heißen Tagen essen mag.

🧬 Trotzdem heißt wasserreich nicht automatisch, dass jede dieser Sorten für Dich die beste Wahl ist. Süße Früchte wie Wassermelone, Pfirsich oder Ananas passen je nach Stoffwechsel unterschiedlich gut.

Welche davon wirklich auf Deinen Teller gehören, richtet sich nach Deiner individuellen Stoffwechselprägung. Genau das ermittelt Dein gesund + aktiv Ernährungsplan.

👉 Mehr über die richtige Ernährung bei Hitze liest Du im Blogartikel: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

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08/08/2026

⚖️ Wenn Abnehmen endlich funktioniert.

Liz hatte lange mit Heißhunger zu kämpfen. Gleichzeitig blieb ihr Wunschgewicht in weiter Ferne.

Auf der Suche nach einer Veränderung begann sie ihre Ernährungsumstellung mit gesund + aktiv.

Mit der Zeit bemerkte sie, dass sich etwas veränderte.

✨ Der Heißhunger wurde deutlich weniger.
🙂 Sie erreichte ihr Wunschgewicht.
💚 Sie fühlte sich wieder wohl in ihrem Körper.

Doch damit nicht genug:

Auch ihr Zyklus, der zuvor ausgeblieben war, kam auf natürliche Weise zurück.

Für Liz war das ein Zeichen dafür, dass ihr Körper wieder besser ins Gleichgewicht gefunden hatte.

👉🏼 Die komplette Erfolgsgeschichte findest Du hier:
https://www.gesund-aktiv.com/erfolgsgeschichten/wunschgewicht-erreicht-zyklus-natuerlich-zurueck

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08/08/2026

🌱 Frisch auf den Tisch, das hat im August Saison

Der August ist einer der reichsten Monate im Jahr, wenn es um regionale Vielfalt geht. Tomaten, Zucchini, Paprika, Aubergine und die ersten Maiskolben treffen auf süße Sommerfrüchte wie Aprikosen, Pfirsiche, Nektarinen, Pflaumen und viele verschiedene Beeren. Eine schöne Bandbreite, die direkt aus der Region kommt und in voller Reife auf dem Teller landet.

🍑 Saisonal und regional einzukaufen, hat gleich mehrere Vorteile. Die Lebensmittel sind frischer, schmecken oft intensiver und enthalten häufig mehr Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe als lange transportierte Ware.

Außerdem unterstützt Du regionale Betriebe, kurze Transportwege und einen nachhaltigen Konsum. So wird der Einkauf zu einer kleinen Entscheidung mit großer Wirkung.

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08/08/2026

👋🏻 Manchmal ist die Schilddrüse nur der Bote

Bei Hashimoto scheint die Sache klar: Das Problem liegt in der Schilddrüse. Doch die Erfahrung aus der Praxis zeigt ein vielschichtigeres Bild.

Häufig ist die Schilddrüse gar nicht die eigentliche Ursache, sondern das Organ, an dem eine tiefer liegende Störung erst sichtbar wird. Sie ist zwar eines der kleinsten Organe, beeinflusst aber nahezu jeden Stoffwechselvorgang. Deshalb fällt hier früh auf, wenn im Körper etwas aus dem Takt gerät.

💡 Denn Darm, Leber und Schilddrüse bilden eine funktionelle Einheit. Der Darm hält das Immunsystem im Gleichgewicht, die Leber macht das Schilddrüsenhormon überhaupt erst aktiv und die Schilddrüse steuert unsere Energie. Gerät eines dieser Organe aus dem Gleichgewicht, bleiben die anderen selten unbeeinflusst. Genau deshalb reicht es oft nicht, allein die Schilddrüse zu behandeln.

Welchen Weg ein ganzheitlicher Blick auf Hashimoto stattdessen geht, liest Du in unserem neuen Artikel.

👉 Lies jetzt mehr: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/hashimoto-thyreoiditis-warum-die-schilddruese-selten-die-eigentliche-ursache-ist

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08/08/2026

🌼 Vom Küchenklassiker zum Feindbild

In den sozialen Medien wird Rapsöl derzeit als „giftig", „entzündungsfördernd" oder sogar „krebserregend" bezeichnet. Gleichzeitig empfehlen es viele Ernährungsgesellschaften als günstige Fettquelle. Ein Widerspruch, der viele verunsichert.

Schaut man auf die Studienlage, wird das Bild deutlich differenzierter. Richtig ist: Stark überhitzte oder oxidierte Öle sind ungünstig, und alte Rapssorten enthielten früher tatsächlich viel Erucasäure. Daraus folgt aber nicht, dass modernes Rapsöl schädlich ist.

🔬 Ein häufiger Vorwurf lautet, Rapsöl enthalte zu viel Omega-6 und fördere dadurch Entzündungen. Tatsächlich weist Rapsöl mit etwa 3:1 jedoch eines der günstigsten Omega-6- zu Omega-3-Verhältnisse unter den Pflanzenölen auf.

Am Ende entscheidet aber nicht ein einzelnes Öl. Stoffwechsel, Verträglichkeit und Lebensstil sind bei jedem Menschen verschieden, deshalb gibt es auch bei Fetten nicht die eine perfekte Lösung für alle. Entscheidend ist die Ausgewogenheit der gesamten Ernährungsweise.

👉 Zum Artikel: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/rapsoel-in-der-kritik-social-media-vs-wissenschaft

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08/08/2026

🥦 Brokkoli, grüner Klassiker mit echter Wirkung

Brokkoli ist auf vielen Tellern Standard, ob als Beilage, im Pfannengericht oder im Auflauf. Dabei gehört er zu den Gemüsesorten, die nährstofflich richtig was zu bieten haben.

🌿 Er liefert eine ordentliche Portion Vitamin C, Vitamin K sowie verschiedene Mineralstoffe und natürliche Pflanzenstoffe. Typisch für Kohlgemüse sind die enthaltenen Glucosinolate (Senföle), die zu seinem charakteristischen Aroma beitragen. Mit seinem mild-würzigen Geschmack eignet sich Brokkoli für zahlreiche Gerichte, ob gedünstet oder gebraten.

💡 Tipp: Brokkoli nur kurz garen, am besten dämpfen statt kochen. So bleiben Vitamin C und die wertvollen Senföle weitgehend erhalten und der Geschmack bleibt frisch und leicht nussig.

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07/08/2026

🍋 Zitrone oder Limette: mehr als nur die Farbe entscheidet

Beide gehören zur Familie der Zitrusfrüchte und beide sind klassische Zutaten, um Wasser oder Tee an heißen Tagen zu verfeinern. Doch sie unterscheiden sich in Aussehen, Geschmack und Zusammensetzung deutlicher, als man denkt.

🌿 Die Zitrone ist gelb, größer und enthält deutlich mehr Vitamin C. Ihre Säure ist klar und dominant, geprägt von der namensgebenden Zitronensäure. Sie ist der Klassiker der europäischen Küche, ob im Kuchen, Dressing oder als Aromageber im warmen Wasser.

Die Limette ist grün, meist kleiner und bringt eine feine, aromatischere Note mit. Sie enthält weniger Vitamin C, dafür intensivere ätherische Öle in der Schale. Klassisch kommt sie in der karibischen und südamerikanischen Küche zum Einsatz, etwa in Cocktails oder Ceviche.

Welche der beiden besser zu Dir passt, hängt auch von Deinem persönlichen Geschmack und Deinem individuellen Stoffwechsel ab.

👉 Mehr über Zitrone, Limette und andere Ideen zum Aufpeppen Deines Wassers findest Du im Blogartikel: https://www.gesund-aktiv.com/wissenswertes/richtig-essen-und-trinken-bei-hitze

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07/08/2026

Unser erstes Krafttier-Abenteuer 🥁✨
Ein Tag voller Magie. Ein Tag voller Natur. Ein Tag voller Kreativität. Ein Tag voller Kinderlachen.
Jedes Kind durfte sein persönliches Krafttier entdecken und seine eigene Trommel gestalten.
Am Ende nahm jedes Kind nicht nur eine wunderschöne Trommel mit nach Hause – sondern auch viele Erinnerungen, neue Erfahrungen und ganz viel Stolz. ❤️
Danke an alle kleinen Künstler und ihre Familien.
Wir freuen uns schon auf das nächste Abenteuer. 🌿

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