Gesundheitsberatung Eisenach

11/08/2026

04/08/2026

😰 Die Angst vor dem Rückfall. Sie ist einfach da, oft ganz plötzlich, mitten im Alltag. Und das Fiese daran: Sie will dir einreden, dass du ihr komplett ausgeliefert bist.

🔬 Bist du aber nicht. Eine Studie der University of Ottawa hat über 2.300 Krebsüberlebende befragt – und gezeigt: Wer sich selbstwirksam erlebt, also spürt “ich kann etwas bewegen”, hat weniger Angst vor dem Rückfall. Selbstwirksamkeit lässt sich trainieren. Wie ein Muskel.

🛋️ Tipp 1: Steh von der Couch auf und räum deine Bude auf. Klingt banal, ist es nicht. Jede erledigte Kleinigkeit ist ein Beweis: Ich kann handeln.

🌳 Tipp 2: Beim nächsten Spaziergang im Park – lauf ein Stückchen weiter, als du eigentlich wolltest. Nur ein Stückchen.

🌱 Denn genau darum geht’s: Jeden Tag ein kleiner Schritt über deine Komfortzone hinaus. Nicht mit Gewalt, nicht auf einmal – sondern Tag für Tag ein winziges bisschen mehr wagen. So wächst du langsam wieder zurück in deine Kraft, dein Wohlgefühl, deine Fitness. Und ganz nebenbei kommt oft auch der Appetit zurück, das Essen fällt wieder leichter.

💬 Welchen kleinen Schritt könntest du diese Woche wagen? Schreib’s mir gern in die Kommentare.

Von ❤️ zu ❤️ Christina

02/08/2026

🔥 Heute kommt der dritte Gamechanger für dein Zunehmen nach Krebs!

🥔 Der Trick: Direkt nach dem Einkaufen oder wenn Dir die Kraft fehlt, dann zu einem besseren Zeitpunkt, Gemüse, Kartoffeln, Reis & Co. einfach schon mal kochen. Ab in den Kühlschrank – und schon hast Du Bausteine für die nächsten Mahlzeiten parat.

🧀 Ob mit Schafskäse, Fisch, Ei oder anderen Eiweißquellen kombiniert – es geht blitzschnell, statt jedes Mal von Null zu starten. Und genau darum geht’s: mehr Gemüse essen, ohne Stress. Nach einer Krebserkrankung ist das besonders wichtig, um Mangelernährung vorzubeugen.

👩‍ Meine Geheimzutat: Jahre in der Gastronomie + Ernährungsberatung. So bringe ich Organisation und Fachwissen zusammen – zu Deinem Vorteil.

💬 Und Du – kochst Du schon vor oder startest Du täglich bei Null? Schreib’s mir in die Kommentare!

Von ❤️ zu ❤️ Christina



🙏 Und schicke dieses Video an Menschen die es brauchen können 🙏

30/07/2026

🥗 Zunehmen nach Krebs – Stellschraube Nr. 2: Koch-Timing statt Hunger-Entscheidung.

⏰ Wer nach einer Krebserkrankung ohne Plan und mit Hunger unterwegs ist, holt sich fix was beim Bäcker oder anderes Fast Food. Das ist dann meist zu fettig, zu viel Weizen, zu wenig Substanz. Genau das braucht dein Körper nach der Therapie nicht. Mangelernährung entsteht oft genau in solchen Momenten.

💡 Die Lösung: feste Kochzeiten statt Hunger-Momente. Schon eine kurze Zeit reicht für mehrere Mahlzeiten – und Du hast einfach schon was auf Vorrat.

🎥 Mehr dazu im nächsten Video.

Von ❤️ zu ❤️ Christina

29/07/2026

Stellschraube 1: Dein Einkaufswagen entscheidet mehr als du denkst. 🛒

Klingt simpel, ist aber Gold wert: Was nicht zu Hause ist, kannst du auch nicht essen‼️

Im Supermarkt startet meist die Obst- und Gemüseabteilung – genau da halt dich auf! Probier ruhig mal Sorten, die sonst nicht in deinem Korb landen. Viel Gemüse, etwas Obst, dann zügig durch den Rest – Klopapier natürlich nicht vergessen 😄 – fertig.

Am Süßigkeitenregal? Augen zu und durch. 😄

Denn seien wir ehrlich: Zwei Tafeln Schokolade im Schrank rufen abends auf der Couch lauter “Iss mich!” als jede Vorsatz-Power dagegen ankommt.

Ändere dein Einkaufsverhalten – und dein Schweinehund wird plötzlich viel ruhiger. 🐷

Wie’s zu Hause weitergeht? Dazu bald mehr. 😉

💬 Welches Gemüse hast du letzte Woche mal neu ausprobiert?

Von ❤️ zu ❤️ Christina