Vitalpraxis Kerstin Hiemer

Startseite
Deutschland
Emersacker
Vitalpraxis Kerstin Hiemer

Mentorin für Balance & Selbstfürsorge 💛Ich begleite Frauen in der Lebensmitte, die viel für andere tun, aber sich selbst oft vergessen.

Finde deine Wohlfühlzeit mit Ernährung, Entspannung & ganzheitlicher Gesundheit. 💛 Finde deine Balance & Wohlfühlzeit – für mehr Leichtigkeit in deinem Leben 🌿✨

Du kümmerst dich um Familie, Job & andere – aber was ist mit dir? Viele Frauen in der Lebensmitte verlieren sich im Alltag, setzen ihre eigenen Bedürfnisse hintenan und fühlen sich erschöpft. Doch es ist möglich, für sich selbst da zu sei

n, ohne andere zu vernachlässigen. Genau dabei unterstütze ich dich! Meine Mission:
Ich begleite Frauen dabei, bewusster auf sich selbst zu achten und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Mit meinem 5-Säulen-Konzept aus Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen findest du zu mehr Balance – alltagstauglich, nachhaltig und mit Freude. Meine Angebote:
✨ Podcast & Blog „Wohlfühlzeiten“ – Inspiration & praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge
✨ Workshops & Kurse – Leicht umsetzbare Impulse für dein Wohlbefinden
✨ 1:1-Mentoring – Individuelle Begleitung für deinen Weg zu mehr Balance
✨ Newsletter – Exklusive Inhalte & wertvolle Impulse für deine Wohlfühlzeit

Es braucht keine radikalen Veränderungen – schon kleine Schritte machen einen großen Unterschied. Ich zeige dir, wie du deine Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst und dein Leben wieder mehr genießen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, was Balance & Wohlfühlzeit für dich bedeuten. Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten! 💛

Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance & Selbstfürsorge in der Lebensmitte

✨ 5-Säulen-Konzept für dein Wohlbefinden
🎧 Podcast & Blog „Wohlfühlzeiten“
📩 Hol dir Inspiration im Newsletter

💛 Mehr erfahren: www.kerstin-hiemer.de

08/08/2026

Ich nehme mir jetzt selbst, was ich dir seit Jahren erzähle.

Eine echte Pause.

Ich erzähle dir seit Jahren, wie wichtig es ist, sich selbst nicht zu vergessen. Und trotzdem ertappe ich mich jeden Sommer wieder dabei, wie ich weiterarbeite, während alle um mich herum langsamer werden. 🌿

Nicht dieses Jahr. Ich gehe jetzt in meine Sommerpause. Kein Content-Plan im Kopf, keine Deadlines, kein schlechtes Gewissen, wenn hier ein paar Tage nichts passiert.

Das bedeutet nicht, dass ich verschwinde. Es bedeutet, dass ich hier bewusst leiser werde, weil ich mir selbst das gönne, wozu ich dich sonst ermutige. ✅

Für mich heißt Selbstfürsorge im Sommer: lange Spaziergänge ohne Ziel, ein Buch, das nichts mit Arbeit zu tun hat, und Abende, an denen mein Handy einfach liegen bleibt. 📖

Wenn du hier also ein paar Tage weniger von mir hörst, weißt du jetzt, warum. Ich melde mich zurück, sobald ich wieder ganz da bin, nicht nur mit halber Aufmerksamkeit.

Bis dahin wünsche ich dir genau das Gleiche: einen Sommer, in dem du dir auch mal erlaubst, nichts zu leisten. ➡️

Was steht bei dir ganz oben auf der Liste für deine eigene Sommerpause? 💬

07/08/2026

4 Abende. 12. bis 18. November. Und ein Körper, der sich nach dem Sommer wieder leicht anfühlt.

Mein Basenfastenkurs Herbstleuchten startet am 12. November, jeweils 19 bis 21 Uhr im Lumenroom in Welden. Die Termine: 12., 14., 16. und 18.11. 🍂

Basenfasten heißt bei mir nicht hungern. Du ernährst dich für ein paar Tage bewusst basenreich und unterstützt deinen Körper dabei, überschüssige Säuren auszuscheiden. Kein Verzicht auf alles, keine Radikalkur.

Inklusive sind ein Skript und eine persönliche WhatsApp-Begleitung, damit du zwischen den Abenden nicht allein bist. Der Kurs ist für Einsteigerinnen genauso gedacht wie für Frauen, die Basenfasten schon kennen. ✅

Du musst während der vier Abende nicht zwingend schon fasten, viele Teilnehmerinnen starten aber genau mit dem ersten Abend in ihre Basenzeit.

Was Frauen nach dem Kurs oft berichten: mehr Energie, ein leichteres Körpergefühl, das Gefühl, dass es guttut. Kein Versprechen, sondern das, was bisherige Kurse gezeigt haben.

179 €, mindestens 5 Teilnehmerinnen. Anmeldung über den Link in meiner Bio oder auf kerstin-hiemer.de/herbstleuchten.html. ➡️

Bist du dabei? Schreib mir HERBSTLEUCHTEN in die Kommentare, dann bekommst du alle Infos zuerst. 💬

06/08/2026

Was, wenn deine ganze Selbstfürsorge heute nur 30 Sekunden dauert?

Ich hab in den letzten Wochen ein neues Morgenritual entdeckt, das lächerlich einfach ist. Ein Eiswürfel mit ein paar Minzblättern drin, den ich mir morgens übers Gesicht ziehe. Das ist alles. 🧊

Keine zehn Schritte, keine Ausrüstung, kein Termin, den ich mir freihalten muss. Ich friere die Eiswürfel abends ein, morgens dauert das Ganze 30 Sekunden.

Was ich dabei merke: Ich bin danach wacher als nach dem ersten Kaffee. Und für einen Moment bin ich nur bei mir, bei der Kälte, beim eigenen Gesicht im Spiegel. Nicht beim Handy, nicht bei der To-do-Liste.

Gerade im Sommer, wenn es sowieso schon warm ist, tut diese kurze Kälte auf der Haut besonders gut. Ein kleiner, klarer Reiz, bevor der Tag lauter wird.

✅ Minze, Zitronenmelisse oder Kamille aus dem Garten
✅ In Wasser einfrieren, in einer Eiswürfelform
✅ Morgens sanft über Wangen, Stirn und Hals ziehen

Das hier ist keine Anti-Aging-Routine und kein Beauty-Hack, der dir irgendetwas verspricht. ❌ Es ist einfach ein kleiner, klarer Moment, den ich mir jeden Morgen selbst schenke, bevor der Tag mich einholt.

Selbstfürsorge im Sommer muss für mich nicht aufwendig sein. Manchmal reicht ein Eiswürfel und 30 Sekunden Aufmerksamkeit für dich selbst.

Welches Mini-Ritual hat sich diesen Sommer bei dir eingeschlichen? 💬

05/08/2026

Der Sommer geht zu Ende. Am 6. September startet mein erster Wohlfühlzeiten-Abend im Herbst.

Sonntag, 19 bis 21 Uhr, im Lumenroom in Welden. Das Thema im September: Loslassen & Reflexion, genau richtig für diesen Übergang zwischen Sommer und Herbst. 🍂

Der Abend läuft immer nach dem gleichen Rhythmus: Ankommen bei Tee und ruhiger Musik, eine Körperübung wie Atemreise oder Reflexzonenmassage, das Monatsthema im Fokus, und am Ende ein kleines Ritual, das du mit nach Hause nimmst.

44 € pro Abend, Material und Handout sind inklusive. Keine Mindestlaufzeit, kein Abo, du entscheidest jedes Mal neu, ob es für dich passt. ✅

Die meisten Frauen kommen übrigens allein und werden für den Abend Teil einer warmen, vertrauten Gruppe. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Atemarbeit oder Massage.

Viele Frauen berichten danach, dass sie sich leichter und ruhiger fühlen. Nicht weil ich etwas repariere, sondern weil sie sich zwei Stunden lang erlauben, bei sich selbst zu sein.

Anmeldung über den Link in meiner Bio oder auf kerstin-hiemer.de/wohlfuehlzeiten.html. ➡️

Was brauchst du gerade mehr: loslassen oder reflektieren? 💬

02/08/2026

Ich zeig dir heute, was in den letzten Wochen an meiner neuen Homepage schon entstanden ist. Und warum ich richtig stolz drauf bin.
Viele von uns können Fortschritt schwer feiern, weil der Blick sofort zum nächsten To-do wandert. Mir ging's genauso, bis ich mir bewusst Zeit genommen hab, draufzuschauen.
🖥️ Die neue Startseite hat ein komplett neues Gesicht bekommen. Klarer, aufgeräumter, näher an dem, wofür ich eigentlich stehe.
Mein 5-Säulen-Konzept, Beziehung, Entspannung, Wellness, Ernährung, Gesundheit, findet sich jetzt auch sichtbar in der Struktur der Seite wieder, nicht nur in Worten.
✅ Buch, Kurse und Podcast bekommen bald einen gemeinsamen, übersichtlichen Ort statt verstreuter Links.
⚠️ Manches im Hintergrund ist noch nicht fertig. Und das ist okay, lieber gründlich als gehetzt.
Was wünschst du dir eigentlich von einer Homepage, wenn du eine besuchst? Schreib's mir gern in die Kommentare.

01/08/2026

Heuteist Lughnasadh, das erste Erntefest im Jahreskreis. Zeit zu schauen, was du dieses Jahr schon geerntet hast.

Wir hetzen so oft von einer Aufgabe zur nächsten. Selten fragen wir uns, was von dem, was wir uns vorgenommen haben, eigentlich schon gewachsen ist.

🌾 Lughnasadh kommt aus dem keltischen Jahreskreis, gefeiert zur ersten Getreideernte, als Dank für das, was da war.

✅ Genau dafür hab ich das Lughnasadh-Workbook entwickelt. Ein paar Fragen, die dich Schritt für Schritt zurückblicken lassen.

Es geht nicht um große Erfolge. Es geht um das, was wirklich zählt, ein Gespräch, eine Gewohnheit, ein Projekt, das du zu Ende gebracht hast.

➡️ Du findest es unter kerstin-hiemer.de/lughnasadh.html.

Was hast du dieses Jahr schon geerntet, auch wenn's klein ist? Ich lese jede Antwort.

30/07/2026

Am 1. August ist Lughnasadh, das erste Erntefest im Jahreskreis. Zeit zu schauen, was du dieses Jahr schon geerntet hast.

Wir hetzen so oft von einer Aufgabe zur nächsten. Selten fragen wir uns, was von dem, was wir uns vorgenommen haben, eigentlich schon gewachsen ist.

🌾 Lughnasadh kommt aus dem keltischen Jahreskreis, gefeiert zur ersten Getreideernte, als Dank für das, was da war.

✅ Genau dafür hab ich das Lughnasadh-Workbook entwickelt. Ein paar Fragen, die dich Schritt für Schritt zurückblicken lassen.

Es geht nicht um große Erfolge. Es geht um das, was wirklich zählt, ein Gespräch, eine Gewohnheit, ein Projekt, das du zu Ende gebracht hast.

➡️ Du findest es unter kerstin-hiemer.de/lughnasadh.html.

Was hast du dieses Jahr schon geerntet, auch wenn's klein ist? Ich lese jede Antwort.

29/07/2026

Wann hast du zuletzt geschaut, was du dieses Jahr schon geerntet hast? Lughnasadh ist genau dafür da.

🌾 Am 1. August ist das erste Erntefest im Jahreskreis. Früher ein Fest für die erste Ernte, heute für mich ein guter Anlass, kurz innezuhalten.

Wir sind so oft im Machen, im Weiter, im Nächsten-Schritt. Selten fragen wir uns, was von dem, was wir gesät haben, eigentlich schon gewachsen ist.

✅ Genau dafür hab ich ein kleines Workbook entwickelt. Ein paar Fragen, ein ruhiger Moment, mehr braucht's nicht.

➡️ Kein Umbau deines Alltags, keine Stunde Zeit. Nur ein ehrlicher Blick zurück auf das, was du dieses Jahr schon geschafft hast.

Du findest den Link für das Workbook in der Bio.

Was hast du dieses Jahr schon geerntet, auch wenn's klein ist? Schreib's mir gern.

28/07/2026

Sommer-Selbstfürsorge braucht keine Fernreise. Sie braucht deinen eigenen Garten.
Ich weiß, wie das klingt, wenn gerade Ferienbetreuung, Familienbesuche und der ganz normale Alltag aufeinandertreffen. Da fühlt sich „Selbstfürsorge im Sommer" oft wie ein schlechter Witz an.

🌿 Genau deswegen hab ich mit Anette Krumhaar das Buch „Jahreszeitliche Selbstfürsorge" geschrieben. Nicht für die Frau im Liegestuhl, sondern für die Frau, die zwischen zwei To-dos gerade mal Luft holen kann.

Barfuß auf dem Rasen, ein Glas Wasser mit Minze, fünf Minuten auf dem Balkon ohne Handy. Das klingt banal. Ist es auch. Und genau deshalb funktioniert es im echten Alltag.

☀️ Der Sommer erinnert uns von Natur aus daran, langsamer zu machen. Wir müssen nur wieder hinhören.

✅ Ich hab die drei Impulse aus dem Karussell selbst diese Woche eingebaut. Es hat gereicht.
Welchen der drei Impulse probierst du diese Woche aus? Schreib mir die Zahl in die Kommentare.

24/07/2026

✨ Ein Abend, der von Herzen kam… ✨

Der erste Wohlfühlzeiten-Abend liegt hinter mir – und ich bin noch ganz erfüllt von den vielen schönen Momenten.

Ein gemütlicher Raum, achtsame Gespräche, gemeinsames Lachen und die Möglichkeit, einfach einmal aus dem Alltag auszusteigen und bei sich anzukommen. 🌿

Genau dafür sind die Wohlfühlzeiten gedacht: eine kleine Auszeit für Frauen, die sich selbst wieder mehr Raum schenken möchten.

Danke an alle Frauen, die diesen ersten Abend so besonders gemacht haben. 💛

Ich freue mich schon auf die nächsten Begegnungen am 6.9.2026 um 19 Uhr.

🌿 Der nächste Wohlfühlzeiten-Abend steht bereits vor der Tür.

Wenn du dir auch eine kleine Auszeit vom Alltag schenken möchtest – mit Entspannung, Austausch und wertvollen Impulsen für mehr Balance in deinem Leben – dann bist du herzlich eingeladen. 💛

✨ Sichere dir jetzt deinen Platz für den nächsten Wohlfühlzeiten-Abend.

Ich freue mich auf dich!

Adresse

Bürgermeister-Graber-Straße 6
Emersacker
86494

Webseite

https://www.kerstin-hiemer.de/datenschutzerklaerung/, https://www.kerstin-hiemer.de/impressum/, https://www.kerstin-hiem

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Vitalpraxis Kerstin Hiemer erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.