27/08/2026
☀️ Morgenroutine #3: Aufrecht in den Tag
Erst haben wir dir gezeigt, wie du deinen Kopf zur Ruhe bringst (Atemübung). Dann, wie du deinen Körper aktivierst (Beckenheben). Heute geht's darum, alles zusammenzubringen – mit einer einzigen Bewegung.
Die Übung: Überkopf-Streckung im Sitzen
- Im Schneidersitz oder auf den Fersen sitzen, Hände über dem Kopf verschränken
- Arme so weit wie angenehm nach oben strecken, dabei tief einatmen
- 3–5 Atemzüge lang halten, dann Arme langsam sinken lassen
Diese Streckung öffnet Brustkorb und Schultern, bringt frischen Sauerstoff in deinen Körper und richtet dich im wahrsten Sinne auf – der perfekte Abschluss deiner Morgenroutine, egal ob du sie allein machst oder mit der Atemübung und dem Beckenheben kombinierst. Drei kleine Übungen, ein großer Unterschied: Du kommst wacher, freier und aufrechter in deinen Tag.
👀 Und genau daraus entsteht gerade etwas Größeres bei uns... Lass dich überraschen.
📝 Welche der drei Morgenroutinen hat dir bisher am meisten gebracht? Schreib's uns in die Kommentare – wir sind gespannt!
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