Friederike Blum - MindPower Coach

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Friederike Blum - MindPower Coach

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Friederike Blum - MindPower Coach, Vitamine/Nahrungsergänzungsmittel, Roßmayrgasse 9 1/2, Erding.

09/06/2026

Was war mein größter Gamechanger beim Abnehmen?

Es war die Kombination aus mehreren Dingen:

✅ Intervallfasten
✅ Eine Ernährung, die meinen Körper wirklich nährt
✅ Systemische Arbeit, um alte Muster und Selbstsabotage zu erkennen
✅ Eine Stoffwechselumstellung, die meinen Körper wieder in Balance gebracht hat

Erst als ich verstanden habe, dass Abnehmen nicht nur auf dem Teller stattfindet, sondern auch im Kopf, im Nervensystem und im Stoffwechsel, begann sich wirklich etwas zu verändern.

26 kg später weiß ich:
Es gibt nicht den einen Hebel. Aber es gibt die richtigen Hebel zur richtigen Zeit.

Welcher dieser Punkte fällt dir aktuell am schwersten?

❤️ Schreib es mir in die Kommentare.

Herzlichst Friederike

07/06/2026

„Die größte Lüge, die ich mir jahrelang erzählt habe“ war: “Morgen fange ich an.”

Genau darüber spreche ich in diesem Reel.

Wenn du dich manchmal auch selbst ausbremst, schau es dir an. ❤️ Schreibe mir in die Kommentare wo Du Dich noch ausbremst.
Herzlichst Friederike

27/05/2026

Abgekochtes Wasser trinken? Geheimtipp speziell für Dich aus dem Ayurveda

Dort wird empfohlen, morgens, abgekochtes warmes Wasser zu trinken, 10 Minuten gekocht. Das ist fester Bestandteil der Routine dort.

Der Hintergrund ist traditionell:
• Warmes Wasser gilt im Ayurveda als leichter verdaulich
• Es soll das „Agni“ (Verdauungsfeuer) aktivieren
• Der Körper soll dadurch morgens sanft in Gang kommen
• Abgekochtes Wasser gilt als „feiner“ bzw. leichter aufnehmbar

Warum 10 Minuten kochen?
Nach ayurvedischer Vorstellung verändert langes Kochen die Struktur des Wassers:
• es wird „leichter“
• „durchdringender“
• belastende Eigenschaften sollen reduziert werden

Das ist allerdings kein wissenschaftlich belegter Effekt im modernen Sinn. Dafür gibt es keine klare medizinische Evidenz. Es gehört eher zur traditionellen Erfahrungslehre des Ayurveda.

Meine Beobachtungen dazu sind:
• bessere Verdauung
• weniger Völlegefühl
• angenehmes Bauchgefühl
• ruhigen Start in den Tag

Für mich ist das real. Ich spüre es förmlich. Ein Glas warmes Wasser am Morgen ist eine einfache, gesunde Routine, die ich nicht missen möchte.

Nicht weil es „Wunder“ bewirkt, sondern weil es:
• hydratisiert
• entschleunigt
• Verdauung und Nervensystem sanft aktiviert
• dazu führt, dass ich bewusster in den Tag starte
• und sich einfach gut anfühlt

Und nicht nur morgens. Über den Tag verteilt trinke ich ca. 2 Liter abgekochtes lauwarmes Wasser, so wie auf der Ayurveda Kur. Egal wie warm oder kalt es draussen ist.

Probier es mal aus. Es macht was mit Deinem Körper.💖

Herzlichst Friederike

25/05/2026

Du glaubst es nicht… aber Social Media ist für mich echt eine Herausforderung. 😅

Wenn ich im 1:1 Gespräch bin, fällt es mir total leicht zu reden, zu helfen oder Menschen zu begleiten.

Aber sobald ich vorm Computer sitze und etwas schreiben oder aufnehmen soll, ist mein Gehirn manchmal wie leergefegt. 🤯

Warum ich dir das erzähle?

Weil es im Leben oft nicht darum geht, dass uns alles leicht fällt.
Sondern darum, dass wir bleiben.

Dass wir weitermachen.
Dass wir uns weiterentwickeln.
Dass wir nicht sofort hinschmeißen, nur weil etwas anstrengend wird.

Und genau darum geht es auch beim Abnehmen.
Oder generell bei Veränderungen in deinem Leben.

Wenn dir etwas wichtig ist…
wenn du wachsen willst…
wenn du weiterkommen willst…
dann geht es darum dranzubleiben.

Auch wenn du mal einen schlechten Tag hast.
Auch wenn du mal aus der Spur gerätst.
Auch wenn du denkst:
„Ach jetzt ist eh schon alles egal.“

Nein.
Dann geht es darum, wieder zurückzufinden.

Mein Motto ist:
Ich bleibe.

Beim Abnehmen.
Bei Social Media.
Bei meiner Ernährung.
Bei mir selbst.

Und glaub ja nicht, dass mir das immer leicht fällt.
Manchmal ist es verdammt schwer.

Aber ich bleibe.
Oder ich finde wieder zurück.

Es gibt die 80/20 Regel.
Du musst nicht perfekt sein.
Wenn du 80 % der Zeit gut auf dich achtest, dürfen auch mal 20 % lockerer sein.

Die letzten Tage war ich nicht besonders konsequent.
Und trotzdem bin ich jetzt wieder da.

Ich koche wieder vernünftig.
Ich esse wieder regelmäßig.
Ich komme zurück in meine Struktur.

Denn genau die ist für mich extrem wichtig.
Ohne Struktur fange ich an, irgendeinen Scheiß zu essen.

Vielleicht kennst du das auch?

Ich habe das alles selbst durchgemacht.
Ich weiß, wie schwer es sein kann.

Ich habe in 1,5 Jahren 26 Kilo langsam und nachhaltig abgenommen.

Und wie das funktioniert, zeige ich dir gerne. ❤️

Schreib „Ich bleibe“ in die Kommentare und ich melde mich bei dir.

Herzlichst Friederike

23/05/2026

Stress ab 50 fühlt sich oft anders an.

Nicht laut.
Nicht spektakulär.

Sondern eher wie:
ständig müde sein.
Nicht mehr richtig schlafen können.
Sich innerlich getrieben fühlen.
Keine Energie mehr haben.
Schneller gereizt sein.
Heißhunger.
Gewichtszunahme.

Und dieses Gefühl, nur noch zu funktionieren.

Viele Frauen tragen seit Jahren so viel:
Familie. Beruf. Verantwortung. Emotionale Belastungen. Erwartungen von außen.
Immer stark sein.
Immer weitermachen.
Immer für andere da sein.

Und irgendwann sagt dein Körper:
„Jetzt reicht’s.“

Genau das habe ich bei mir selbst und bei so vielen Frauen erlebt.

Der Körper kommt aus der Balance:
✨ Hormone geraten durcheinander
✨ der Schlaf wird schlechter
✨ der Darm reagiert
✨ Stresshormone steigen
✨ der Stoffwechsel wird langsamer
✨ der Körper hält fest statt loszulassen

Und dann versuchst du dir noch mehr Druck zu machen:
weniger essen, mehr Disziplin, noch mehr funktionieren.

Aber dein Körper braucht jetzt etwas ganz anderes.
🤍 Mehr Ruhe
🤍 Mehr Bewegung
🤍 Eine bessere Versorgung
🤍 Weniger Stressfaktoren
🤍 Gute Fette & echte Nährstoffe
🤍 Gedanken, die nicht ständig Druck machen
🤍 Wieder Verbindung zu sich selbst

Denn Körper & Emotionen hängen zusammen.

Und manchmal beginnt Veränderung nicht damit, noch mehr zu tun.
Sondern endlich aufzuhören, permanent gegen sich selbst zu kämpfen.

Ich kann dir zeigen, wie du wieder in deine Balance kommst. 🤍

👉 Kommentiere mit BALANCE und ich melde mich bei dir.

Von Herzen 😍 Friederike

20/05/2026

Viele Frauen ab 50 denken, sie müssten einfach nur weniger essen und sich mehr bewegen.
Aber genau das ist oft nicht das eigentliche Problem.

Der Körper verändert sich.
Hormone verändern sich.
Stress verändert sich.
Und oft trägt Frau schon jahrelang Überforderung, Funktionieren und Erschöpfung mit sich herum.

Die größten Hindernisse beim gesunden Abnehmen sind aus meiner Sicht:

• Ein gestörter Stoffwechsel
Der Körper hält fest statt loszulassen.

• Hormonschwankungen & Wechseljahre
Sie beeinflussen Fettverbrennung, Schlaf, Hunger und Stimmung.

• Zu viel Stress & Daueranspannung
Ein gestresster Körper nimmt schwer ab.

• Schlechter Schlaf & fehlende Regeneration
Mehr Hunger. Weniger Energie. Mehr Heißhunger.

• Darmprobleme & Entzündungen
Blähbauch, Müdigkeit und Unverträglichkeiten hängen oft damit zusammen.

• Nährstoffmangel trotz „normalem Essen“
Kalorien sind nicht automatisch Versorgung.

• Emotionale Themen
Viele essen aus Stress, Frust oder innerer Leere.

• Zu viele Diäten in der Vergangenheit
Der Körper geht irgendwann in den Sparmodus.

• Keine Ganzheitlichkeit
Abnehmen funktioniert nicht nur über Kalorien. Körper, Hormone, Darm, Nervensystem und Emotionen hängen zusammen.

Gesundes Abnehmen ab 50 braucht keinen neuen Druck.
Sondern Balance, Regeneration, Nährstoffe, Bewegung und einen Weg, den du wirklich dauerhaft leben kannst. 🤍

👉 Was glaubst du: Was ist für Frauen ab 50+ das größte Hindernis beim Abnehmen?
Schreib es mir in die Kommentare oder per Nachricht.
Herzlichst Friederike

18/05/2026

🌙 Du schläfst genug … und bist trotzdem müde?

Dann liegt es vielleicht nicht nur am Schlaf.

Viele denken:
„Ich muss einfach früher ins Bett.“
Aber Schlaf allein bedeutet noch lange nicht echte Regeneration.

Denn nachts arbeitet dein Körper auf Hochtouren:
✨ Zellen erneuern sich
✨ das Gehirn verarbeitet den Tag
✨ das Nervensystem fährt runter
✨ das Immunsystem regeneriert sich
✨ Energie wird aufgebaut

Aber genau dafür braucht dein Körper etwas:
👉 die richtigen Baustoffe.

Fehlen wichtige Nährstoffe, kann dein Körper nachts oft nicht richtig regenerieren.
Dann wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem:

* erschöpft
* antriebslos
* innerlich leer
* gereizt
* nicht wirklich erholt

Und genau das erleben heute so viele Menschen.

Schlaf ist wichtig.
Aber Schlaf allein reicht nicht, wenn deinem Körper etwas fehlt.

Für echte Regeneration braucht es:
😴 Schlaf
🥗 gute Versorgung der Zellen
💧 ausreichend Flüssigkeit
😌 Ruhe fürs Nervensystem
🌿 hochwertige Vitalstoffe

Denn dein Körper kann nur mit dem arbeiten, was du ihm gibst.

Deshalb schauen wir immer ganzheitlich:
Balance im Körper.
Balance im Darm.
Balance im Nervensystem.
Denn erst dann kann echte Regeneration entstehen.

💫 Und genau deshalb setzen wir auf hochwertige, natürliche Baustoffe als tägliche Unterstützung im Alltag.

👉 Kennst du das Gefühl, morgens aufzuwachen und trotzdem müde zu sein? Schreib mir gerne „MÜDE“ in die Kommentare oder per PN.

13/05/2026

Der Körper schreit selten sofort. Er flüstert zuerst.
Und meistens überhören wir ihn viel zu lange.

Ein Blähbauch hier.
Müdigkeit nach dem Essen.
Verdauung, die irgendwie „nicht rund läuft“.
Heißhunger.
Innere Unruhe.
Gedanken, die einfach nicht still werden.

Viele denken:
„Das ist halt normal.“
Nein. Ist es nicht.

Das sind oft die ersten Zeichen, dass dein Körper- und Emotionsbalance-System aus dem Gleichgewicht gerät.

Denn Darm, Hormone, Nervensystem und Emotionen arbeiten nie getrennt voneinander.
Alles hängt zusammen.

Ist der Darm gestresst, entstehen Entzündungen, Gase und Beschwerden.
Schwankt der Blutzucker, folgen Müdigkeit, Heißhunger und Energietiefs.
Ist das Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus, zeigt sich das oft durch Unruhe, Ängste, Erschöpfung oder Panikgefühle.

Der Körper arbeitet nicht gegen dich.
Er versucht dich zu schützen.
Er sendet Signale.

Und genau deshalb reicht es oft nicht, nur an einer Stelle anzusetzen.

In meinem Körper-und Emotionsbalance-Programm schauen wir ganzheitlich:
✨ Darmgesundheit
✨ Blutzuckerbalance
✨ Nervensystem
✨ Hormone
✨ Emotionale Muster & Stress

Schritt für Schritt zurück in mehr Balance.
Mehr Energie.
Mehr Ruhe im Körper.
Und wieder mehr Vertrauen in dich selbst.

Schreibe INFO, wenn du mehr über mein Körper-und Emotions-Balance-Programm erfahren möchtest.
Love Friederike

11/05/2026

Echt krass! Vorher März 2024 I Nachher März 2026

Das bin ich - 2 Jahre Unterschied und 26 kg leichter.

Damals habe ich mich so geschämt für mein Aussehen. Für jedes Foto. Habe versucht meine Schwimmringe zu verstecken unter weiter Kleidung. Habe auch meine Essstörung und Zuckersucht vor dem Außen verborgen. Heimlich gegessen wenn keiner da war. Und dann kam wieder die Scham.
Innerlich war ich leer, energielos, gestresst, verzweifelt, schwer, hatte keine Lust Auszugehen, Freunde zu treffen.
Geschweige denn Sport zu machen und sich zu bewegen - ein NoGo.
Ich sags Dir, dass war so ein beschissenes Gefühl.

Heute fühle ich mich leicht, beschwingt, energievoll, motiviert, energetisiert. Und fühle mich wohl mit mir und meinem Körper. Und habe Lust mich zu bewegen, neue Projekte anzugehen, mich zu bewegen - körperlich & geistig, und mir mein geiles Leben zu kreieren. Und ich weiß jetzt "ich kann alles schaffen". Was für ein geiler Shift.

Was hat das mit dir zu tun?
😔 du fühlst dich genauso wie ich mich damals gefühlt habe.
😔 Unbeweglich, träge, energielos
😌 du schämst dich für dein Aussehen
😔 du hast schon viel probiert und kommst nicht heraus aus deinem Teufelskreis

Was wäre, wenn ich dir einen Weg zeigen kann.
Raus aus dem Teufelskreis der Diäten, dem Jo-Jo Effekt und hin zu deinem Wohlfühl-Ich. 💥
Zu deinem Wohlfühl-Körper. 💥 Zu deinem Wohlfühl-Leben. 💥

Denn Körper und Emotionen gehören zusammen!

Übrigens, wenn du wissen willst, wie ich es geschafft habe, 26 kg abzunehmen, und meine Schwimmreifen loszulassen, dann kommentiere mit "Wohlfühlen".

Ich freue mich auf Dich 🥰

Love Friederike

22/04/2026

Gedankenhygiene - was ist das denn jetzt schon wieder?🥹

Du glaubst gar nicht wie mächtig dein Unterbewusstsein ist und wie es dich immer wieder sabotiert!

Wußtest du, daß 95% aller Gedanken, Handlungen, Ängste über dein Unterbewusstsein gesteuert wird. D.h. konkret 95% deines Lebens lebst du die Programme, die dir irgendwann in deinem Leben eingetrichtert wurden, die du unbewußt als kleines Kind oder auch als Erwachsener aufgenommen hast. Weil du den anderen mehr geglaubt hast, als dir!

Und nur mickrige 5% kannst du mit deinem Verstand steuern - krass oder?

💥 Ach echt? So eine Scheiße! 💥

Genauso ist es mir Anfang dieser Woche ergangen, als ich wieder meinen eigenen Glaubenssätzen und Programmen über mich erlegen bin. 😅

Und jetzt kommt der Gamechanger!
Mir ist es bewußt geworden, zugegebenermaßen mit Hilfe von außen. Eine Kopfwäsche hat geholfen.

Denn du kennst das sicherlich. Gerne kreisen wir innerlich immer wieder um das gleiche Thema.
Was wäre, wenn du Menschen in deiner Umgebung hättest,
🚀die dich unterstützen,
🚀die dir helfen aus deinen eigenen Prägungen auszusteigen, 🚀die dir helfen einen neuen Blick auf dein Leben, auf deine Situation zu bekommen
🚀die dir Möglichkeiten aufzeigen etwas zu verändern, im innen wie im außen

Wie genial ist das denn? Du mußt da nicht alleine durch, in der Gemeinschaft ist es leichter. Gegenseitige Inspiration ist sooo fruchtbar. Hier kann Heilung geschehen. Ich habe das so oft schon erlebt. 💃

Und genau dafür habe ich die Masterclass 💫„Dein Neustart – raus aus dem Funktionieren, rein in deine Balance“ entwickelt.

Damit du wieder näher zu dir kommst und merkst welchen Bu****it dir dein Unterbewusstsein, deine Prägungen jede Minute des Tages erzählen.

Dass du verstehst warum, es gerade so ist wie es ist und vor allem was du tun kannst, damit es sich verändert.
Und wie und warum dein Körper dir zeigt, wenn etwas nicht passt in deinem System.

🌟Die Frage ist: Willst du das wirklich? Dich selbst erkennen?
Ruft es Dich?

Dann schreib mir "Yes" im Messenger, ich schicke dir alle Infos zur Masterclass und los geht's 🚀 auf deinem neuen Weg.

Love 💟 Friederike

Adresse

Roßmayrgasse 9 1/2
Erding
85435

Telefon

+4917647056206

Webseite

http://www.friederike-blum.de/

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