Raus aus der Adipositas - Selbsthilfe

09/08/2026

Und wieder war unser heutiges Treffen geprägt von Informationen, Austausch, lachen bis zum tränchen- herrlich! Vielen Dank dafür❤️ ich freue mich jedes Mal auf unsere Treffen und bin einfach froh das es so ist wie es ist🥰

28/07/2026

Manchmal braucht unser Rücken gar kein langes Training – sondern nur ein paar Minuten Aufmerksamkeit. 💙🩷

Diese drei einfachen Übungen lassen sich fast überall durchführen und helfen dabei, den Rücken zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und Verspannungen vorzubeugen.

Probiert sie doch heute einfach mal aus. 💪
Schon 3–5 Minuten täglich können einen Unterschied machen.

📌 Wer macht mit? Schreibt gern in die Kommentare, welche Übung euch am leichtesten fällt oder welche ihr heute ausprobiert habt. 😊

27/07/2026

Cremig, sättigend und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag! 🍌🌾

Dieser Bananen-Hafer-Shake liefert dir jede Menge Eiweiß, langanhaltende Energie und Ballaststoffe – und das Beste: Die Haferflocken schmeckt man kaum heraus. Ideal als Frühstück, nach dem Sport oder einfach für zwischendurch. 💛💪

Kleiner Tipp - etwas weniger Milch, statt dessen noch eine kleine Tasse kalter Kaffee dazu - perfekt! 😍

26/07/2026

26/07/2026

Was für ein wunderschöner Abschluss für unser bewegtes Wochenende. ❤️

Wenn ich eure Bilder anschaue, wird mir wieder bewusst, wie viele Gesichter Bewegung haben kann.

Ein Spaziergang durch den Wald mit dem Hund. Eine Radtour mit den Kindern. Die Ernte von Brombeeren oder Mirabellen am Wegesrand. Eine Abkühlung im See oder im Freibad. Ein Zoobesuch. Die Vorfreude beim Kofferpacken, weil es bald in den Aktivurlaub geht…

Jeder einzelne Moment erzählt seine eigene Geschichte. Und genau das macht unsere Gemeinschaft so besonders.

Bewegung bedeutet nicht nur Sport. Bewegung bedeutet gemeinsame Zeit, den Kopf frei bekommen, den Alltag für einen Moment hinter sich lassen. Mal laut mit Musik im Ohr, mal ganz leise – begleitet vom Rascheln der Blätter oder dem Zwitschern der Vögel. Ob alleine oder mit einem Herzensmenschen: Wichtig ist nicht wie wir uns bewegen, sondern dass es uns guttut.

Gemeinsam statt einsam – genau das lebt ihr jedes Wochenende aufs Neue. Ihr nehmt uns mit in eure kleinen und großen Momente und zeigt, dass wir zwar jeder unseren eigenen Weg gehen, ihn aber trotzdem gemeinsam gehen können.

Danke, dass ihr eure Erlebnisse mit uns teilt, euch gegenseitig inspiriert und diesem Wochenende einen so schönen Abschluss schenkt. ❤️ Ich freue mich jetzt schon auf all die Momente, die das nächste Wochenende wieder für uns bereithält.

24/07/2026

💚 Jeder Schritt ist ein Schritt für dich.
Ganz egal, wie dein Wochenende aussieht – genieße die Zeit, tanke Kraft und schaffe dir Momente, die dir guttun. Ich freue mich auf ein weiteres bewegtes Woche Wochenende und ich freue mich auch schon auf eure Bilder und darauf, heute Abend wieder unsere gemeinsame Collage mit euren ganz persönlichen Augenblicken zu gestalten. 📸🍀

22/07/2026

💚 Was für ein schöner Abend!

Unser RadA-Treffen in der Alten Molkerei in Kölleda war wieder einmal ein Abend voller Begegnungen, ehrlicher Gespräche und ganz viel Herzlichkeit.

Es wurde gelacht – und zwar richtig viel! 😄 Es wurde sich ausgetauscht, zugehört, Mut gemacht und gemeinsam über kleine und große Herausforderungen gesprochen. Gleichzeitig durften wir neue Mitglieder herzlich in unserer Runde willkommen heißen. Schön, dass ihr da seid! 🫶

Genau das macht RadA aus: Menschen, die sich gegenseitig stärken, ohne zu bewerten. Jeder bringt seine eigene Geschichte mit – und doch verbindet uns so viel. Ob Erfolg, Rückschlag oder einfach ein Bedürfnis nach einem offenen Ohr – hier hat alles seinen Platz.

Danke an alle, die den Abend mit Leben, Offenheit und guter Stimmung gefüllt haben. Ihr macht aus einer Selbsthilfegruppe eine echte Gemeinschaft.

Gemeinsam statt einsam. ❤️

19/07/2026

Wahnsinn wie vielfältig Bewegung sein kann! Jeder auf seine Weise, ohne das Gefühl „höher, schneller, weiter“ - einfach in Bewegung sein und den Kopf frei haben! Sozusagen Energie auftanken! Danke für eure Bilder! Danke das ihr uns immer wieder mitnehmt!❤️

19/07/2026

💚 Unser bewegtes Wochenende 💚

Wieder liegt ein Wochenende voller Bewegung, Begegnungen und besonderer Momente hinter uns.

Jeder von euch hat es auf seine eigene Weise gestaltet: auf dem Fahrrad, beim Wandern, im Schwimmbad, bei einem Spaziergang mit dem Hund, mit der Familie, mit Freunden oder einfach ganz bewusst allein. Manche haben Kilometer gesammelt, andere Erinnerungen. Manche haben geschwitzt, andere einfach die Seele baumeln lassen.

Und wisst ihr, was all diese Bilder gemeinsam haben?

Sie zeigen, dass Bewegung so viel mehr ist als Sport. Sie bedeutet Lebensfreude. Selbstfürsorge. Mut. Gemeinschaft. Sie schenkt uns Kraft, lässt den Kopf frei werden und erinnert uns daran, wie gut es tut, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Ob 2 Kilometer oder 66, ob eine halbe Stunde oder ein ganzer Tag – hier geht es nicht um Leistung. Es geht darum, dass wir losgehen. Immer wieder. In unserem eigenen Tempo.

Danke, dass ihr uns an euren Wochenenden teilhaben lasst. Mit jedem Foto motiviert ihr nicht nur euch selbst, sondern auch viele andere, die vielleicht genau heute den kleinen Anstoß brauchen, ebenfalls aufzubrechen.

💚 Gemeinsam statt einsam. Schritt für Schritt. Wochenende für Wochenende. Ihr macht RadA zu dem, was es ist – und darauf können wir alle stolz sein. 🌿🚶‍♀️🚴‍♂️☀️