Tanja Hurtmann - Therapie & Coaching, Kirchstrasse 13, Erkelenz (2026)

30/07/2026

Es gibt diesen einen Moment beim Streiten, in dem du plötzlich innehältst, mitten im Satz, weil du deine eigene Stimme kaum wiedererkennst. Sie klingt wie die deiner Mutter, in genau der Schärfe, die du dir als Kind so oft gewünscht hast, nie hören zu müssen. Und für einen Augenblick fühlst du dich furchtbar, so, als hättest du versagt, obwohl du dir so viel Mühe gibst, es anders zu machen.

Ich möchte dir dazu etwas Wichtiges sagen. Dahinter steckt kein Charakterfehler. Unser Nervensystem greift unter Druck oft auf das zurück, was am frühesten und am häufigsten eingeübt wurde, lange bevor du überhaupt eine eigene Meinung dazu entwickeln konntest. Du hast dir diesen Ton nicht ausgesucht. Du hast ihn nur oft genug gehört.

Der Familientherapeut Murray Bowen hat dafür den Begriff Differenzierung geprägt, die Fähigkeit, eigene Gedanken und Reaktionen von dem zu unterscheiden, was man in der Familie einfach oft genug erlebt hat. Je schwerer diese Unterscheidung fällt, desto automatischer wiederholt sich ein Muster, manchmal über mehrere Generationen, unabhängig davon, wie fest du dir vorgenommen hast, es anders zu machen. Das sagt nichts über deine Liebe zu deinen Kindern oder deinem Partner aus. Es sagt etwas über das, was du selbst einmal erlebt hast.

Der erste echte Schritt ist deshalb selten, das Muster mit Willenskraft zu bekämpfen. Der erste Schritt, so klein er sich anfühlt, ist, es genau in dem Moment zu bemerken, in dem es übernimmt, mitten im Satz, mitten im Streit. Das reicht schon, um dir selbst wieder eine Wahl zu geben.

Wann hast du deine Eltern zuletzt in deiner eigenen Reaktion wiedererkannt? Wenn du das lieber in Ruhe an einem konkreten Beispiel aus deinem Leben anschauen möchtest, statt es nur mit dir selbst auszumachen, findest du den Link zum kostenlosen Erstgespräch in der Bio.

Deine Tanja💜

28/07/2026

Vielleicht kennst du das. Es ist Sonntagabend, du bist erschöpft, weil du wieder für alle da warst, aber du nimmst dir vor, dass es ab Montag anders wird. Du willst weniger nachgeben, weniger einspringen, mehr auf dich achten. Und ein paar Tage später merkst du, du machst wieder genau das, was du eigentlich hinter dir lassen wolltest.

Das fühlt sich schnell wie eigenes Versagen an. Als hättest du nicht genug Disziplin, nicht genug Willen, nicht genug durchgehalten. Die meisten Frauen, die ich kenne, sind darin unfassbar hart mit sich selbst.

Dabei steckt fachlich viel mehr dahinter als fehlender Wille. Ein Muster bleibt so lange bestehen, wie es dir irgendwo mehr bringt, als es dich kostet, auch wenn du das überhaupt nicht bewusst spürst. Sicherheit und Vertrautheit wiegen für unser Nervensystem oft schwerer als echtes Wohlbefinden. Deshalb fühlt sich das Altbekannte sicherer an als etwas Neues, selbst wenn das Altbekannte dich müde macht.

Manchmal kommt noch etwas dazu, das die Sache zäher macht. Das Muster fühlt sich an wie eine Verpflichtung gegenüber jemandem, der dir wichtig ist, oft ohne dass dir das überhaupt bewusst ist. Loslassen fühlt sich dann nicht nach Erleichterung an, sondern nach einem schlechten Gefühl, fast wie ein kleiner Verrat. Deshalb hilft manchmal eine andere Frage als "warum schaffe ich das schon wieder nicht?". Nämlich: "wessen Erwartung erfülle ich hier eigentlich gerade, und ist das überhaupt noch meine?".

Das macht das Loslassen nicht leicht, das will ich dir nicht versprechen. Aber es nimmt dir etwas sehr Wichtiges ab: den Druck, dich selbst für willensschwach zu halten, bei etwas, das nie nur eine Frage von Willen war. Welches Muster fällt dir dazu ein, wenn du ehrlich bist? Schreib es gerne in die Kommentare.

Deine Tanja💜

23/07/2026

Viele Paare, die zu mir kommen, sagen oft sinngemäß dasselbe: „Wir streiten ständig über Kleinigkeiten, aber jedes Mal fühlt es sich riesig an.“ Genau das ist der Hinweis, dem ich zuerst folge.

Jede Beziehung entwickelt über Jahre ihr eigenes System aus Rollen, Reflexen und stillschweigenden Absprachen. Wer zurückweicht, wenn es eng wird. Wer nachhakt, bis der andere dichtmacht. Wer zuerst einlenkt, egal worum es geht. Diese Muster bringt jeder mit, oft aus ganz anderen Zusammenhängen als der aktuellen Beziehung, und zusammen verzahnen sie sich zu einem Kreislauf, der sich immer wieder selbst antreibt.

Deshalb bringt es wenig, den x-ten Streit inhaltlich zu klären. Interessanter ist die Frage, was der Kreislauf gerade wirklich braucht, damit er sich nicht immer wieder an der gleichen Stelle entlädt.

Ein Ansatz, der in meiner Praxis oft mehr bewegt als jede Diskussion: Setzt euch zu zweit hin, wenn es ruhig ist, nicht im Streit, und tauscht euch aus, welches der Zeichen ihr bei euch selbst wiedererkennt. So verlagert sich der Blick vom „Wer hat recht“ zum „Was läuft hier eigentlich zwischen uns ab.“

Erkennst du dich wieder?
Schreib gern in die Kommentare, ich lese alles.

Deine Tanja💜

21/07/2026

Es gibt diesen Moment, in dem beide merken, dass die Reaktion nicht zur Sache passt. Der Wäscheberg ist real, aber die Wucht dahinter kommt von woanders. Wer das aus der eigenen Beziehung kennt, denkt oft, es liegt am Partner oder an sich selbst. Dabei geht es selten um den Partner allein, sondern um das System, das beide über Jahre gemeinsam gebaut haben.

Eine Beziehung hat immer eigene Regeln, die keiner aufgeschrieben hat. Wer redet zuerst. Wer gibt nach. Wessen Erschöpfung zählt mehr. Diese Regeln entstehen über Jahre, meist stillschweigend, und halten das System im Gleichgewicht, solange beide sich daran halten. Sobald eine Seite mehr trägt als vereinbart oder sich zu wenig gesehen fühlt, gerät dieses Gleichgewicht ins Wanken, und der Streit über die Bügelwäsche wird zu der Stelle, an der das System den Druck ablässt, den es woanders nicht loswird.

Der Anlass ist klein, die Reaktion groß, weil eigentlich etwas ganz anderes mitschwingt. Ungesehene Erschöpfung. Ein Gefühl von Ungleichgewicht. Ein Bedürfnis, das schon länger unbeantwortet bleibt. Deshalb bringt es wenig, den x-ten Streit inhaltlich zu klären. Interessanter ist die Frage, was das System gerade wirklich braucht, damit es sich nicht immer wieder an derselben Stelle entlädt.

Das heißt nicht, dass ihr jede Auseinandersetzung tiefenanalysieren müsst. Aber ein ehrlicher Moment mittendrin hilft oft mehr als die perfekte Lösung für die Bügelwäsche. Einer fragt, was hinter der Reaktion eigentlich steckt, und beide sind kurz ehrlicher als sonst.

Wie ist das bei euch?
Worüber streitet ihr am häufigsten?
Schreib es gerne in die Kommentare.

Deine Tanja 💜

16/07/2026

Ich kenne Frauen, die ihr ganzes Leben lang als die Verlässliche galten. Diejenige, bei der nichts durchrutscht. Termine, Geburtstage, die Steuererklärung des Partners, der Wocheneinkauf im Kopf, während gleichzeitig ein Kundengespräch läuft. Von außen wirkte das wie Kompetenz. Was es tatsächlich war: ein Leben lang auf Hochspannung funktionieren, ohne dass irgendjemand den Preis dafür gesehen hat.

Manche dieser Frauen sitzen mir gegenüber und sagen einen Satz wie "Ich glaube, ich bin einfach zu viel für mein Leben." Nicht als Vorwurf an sich selbst gemeint, eher als Feststellung, mit der sie sich abgefunden haben.

Was ich dann in vielen Fällen sehe, ist etwas anderes. Nicht zu viel für das Leben, sondern ein Kopf, der anders arbeitet als der Rahmen, in dem sie ihn ihr Leben lang gezwängt haben. ADHS oder Autismus wurden über Jahrzehnte fast nur an Jungen erkannt. Mädchen, die sich angepasst haben statt aufzufallen, sind durchgerutscht. Weil einfach bei ihnen niemand hingeschaut hat.

Mir ist wichtig, das nicht unkritisch zu erzählen. Gerade wird zurecht diskutiert, dass sich manche Menschen über Social Media vorschnell Diagnosen geben, die eigentlich Fachleute stellen sollten. Diese Sorge nehme ich ernst. Sie widerspricht aber nicht dem, was ich oben beschreibe. Beides ist wahr. Es gibt Menschen, die sich zu schnell selbst diagnostizieren. Und es gibt Frauen, die jahrzehntelang übersehen wurden. Das eine hebt das andere nicht auf.

Ich diagnostiziere in meiner Arbeit nichts. Aber ich kann mit einer Frau anschauen, ob sich hinter einem Gefühl, das sie schon lange trägt, ein echter Verdacht verbirgt, der eine fachliche Abklärung wert ist. Das ist oft der Unterschied zwischen noch zwanzig weiteren Jahren Selbstzweifel und einer Erklärung, auf die manche jahrzehntelang gewartet haben.

Wenn du dich in dem, was ich hier beschreibe, wiederfindest: sprich mit jemandem, der Erfahrung mit ADHS und Autismus bei Frauen hat. Für manche klärt sich damit zum ersten Mal seit Jahren etwas.

Deine Tanja💜

14/07/2026

Du liest deine neue Renteninformation. Und du denkst: Das kann doch nicht stimmen.

Doch. Es stimmt.

Jede dritte Frau steuert auf eine Rente unter 1.000 Euro zu. Bei Frauen, die Teilzeit gearbeitet, pausiert oder Angehörige gepflegt haben, sieht es noch drastischer aus. Das sind keine Einzelfälle. Das sind Millionen von Frauen, die jetzt genau in dem Alter sind, in dem sie anfangen zu verstehen, was die Jahre der Fürsorge wirklich gekostet haben.

Nicht nur finanziell. Auch beruflich. Auch in Bezug auf das eigene Selbstbild.

Was ich bei meiner Arbeit immer wieder erlebe: Genau dieser Moment, wo das alles sichtbar wird, ist gleichzeitig der Moment, in dem Frauen anfangen, sich die Fragen zu stellen, die sie jahrelang verdrängt haben. Kann ich nochmal neu anfangen? Bin ich mit Mitte 40 zu alt für eine Neuorientierung? Was will ich eigentlich, wenn ich ehrlich bin?

Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie sind der Anfang von etwas.

Ich begleite Frauen genau in dieser Phase. Nicht mit einem Finanzplan, sondern mit dem systemischen Blick auf das, was hinter diesen Entscheidungen steckt, was das System von ihnen erwartet hat, welche Muster sie geleitet haben, und was jetzt noch möglich ist.

Denn möglich ist mehr, als die Renteninformation vermuten lässt.

Was hat dich zuletzt dazu gebracht, über deine eigene berufliche und finanzielle Zukunft nachzudenken? Schreib es mir gerne in die Kommentare.

P.S.: Den Link zum Erstgespräch findest du in der Bio.

Deine Tanja💜

09/07/2026

Vielleicht hast du meinen Account schon eine Weile verfolgt. Hast Posts gespeichert, dich in dem einen oder anderen Text wiedererkannt. Und trotzdem noch nicht den nächsten Schritt gemacht.

Das kenne ich. Der erste Schritt fühlt sich oft größer an als er ist. Weil man nicht weiß, was einen erwartet. Weil man nicht weiß, ob man die richtigen Worte findet. Weil man sich fragt, ob das eigene Thema groß genug ist, um Hilfe zu suchen. Es ist groß genug. Immer.

Deshalb erkläre ich dir heute, wie es bei mir anfängt: Du buchst dir über den Link in der Bio oder über die Webseite ein kostenloses Erstgespräch. Du wählst ein Datum das dir passt, gibst deine Telefonnummer an und das war es erstmal. Kein langes Formular, keine große Vorbereitung. Ich rufe dich an.

Beim Telefontermin reden wir 15 bis 30 Minuten. Du erzählst mir, was dich gerade bewegt, so viel oder so wenig wie du möchtest. Ich höre zu, stelle ein paar Fragen und wir schauen gemeinsam, ob ich die Richtige für dein Thema bin. Ob du dir vorstellen kannst, mit mir an deinen Themen zu arbeiten. Das ist der einzige Zweck dieses Gesprächs. Kein Druck, keine Erwartung, kein Commitment.

Du musst auch nicht wissen, wie du dein Thema erklärst. Du musst nicht vorbereitet sein. Viele Klienten, die sich bei mir melden, wissen nur, dass sich irgendetwas verändern soll. Dass sie so nicht weitermachen wollen. Das reicht als Anfang völlig.

Nach unserem Gespräch bekommst du automatisch eine Email mit einem Link. Darüber buchst du deinen ersten richtigen Termin, eine Stunde, manchmal wird es auch etwas länger. Wie viele Sitzungen es insgesamt werden, hängt von dir und deinem Thema ab. Manche Klienten kommen ein paar Mal, andere begleite ich über einen längeren Zeitraum. Das finden wir gemeinsam heraus, Schritt für Schritt.

Was ich mitbringe: Einen geschützten Rahmen in einer Praxis, die viele Klientinnen als besonderen Wohlfühlort beschreiben und die in der Region einmalig ist. Echtes Zuhören. Und den Blick einer leidenschaftlichen Systemikerin, die nicht bewertet sondern versteht.

Der Link ist in der Bio.
Ich freue mich auf dich!

Deine Tanja💜

09/07/2026

Vielleicht hast du meinen Account schon eine Weile verfolgt. Hast Posts gespeichert, dich in dem einen oder anderen Text wiedererkannt. Und trotzdem noch nicht den nächsten Schritt gemacht.

Das kenne ich. Der erste Schritt fühlt sich oft größer an als er ist. Weil man nicht weiß, was einen erwartet. Weil man nicht weiß, ob man die richtigen Worte findet. Weil man sich fragt, ob das eigene Thema groß genug ist, um Hilfe zu suchen.

Es ist groß genug. Immer.

Deshalb erkläre ich dir heute, wie es bei mir anfängt: Du buchst dir über den Link in der Bio oder über die Webseite ein kostenloses Erstgespräch. Du wählst ein Datum das dir passt, gibst deine Telefonnummer an und das war es erstmal. Kein langes Formular, keine große Vorbereitung. Ich rufe dich an.

Beim Telefontermin reden wir 15 bis 30 Minuten. Du erzählst mir, was dich gerade bewegt, so viel oder so wenig wie du möchtest. Ich höre zu, stelle ein paar Fragen und wir schauen gemeinsam, ob ich die Richtige für dein Thema bin. Ob du dir vorstellen kannst, mit mir an deinen Themen zu arbeiten. Das ist der einzige Zweck dieses Gesprächs. Kein Druck, keine Erwartung, kein Commitment.

Du musst auch nicht wissen, wie du dein Thema erklärst. Du musst nicht vorbereitet sein. Viele Klienten, die sich bei mir melden, wissen nur, dass sich irgendetwas verändern soll. Dass sie so nicht weitermachen wollen. Das reicht als Anfang völlig.

Nach unserem Gespräch bekommst du automatisch eine Email mit einem Link. Darüber buchst du deinen ersten richtigen Termin, eine Stunde, manchmal wird es auch etwas länger. Wie viele Sitzungen es insgesamt werden, hängt von dir und deinem Thema ab. Manche Klienten kommen ein paar Mal, andere begleite ich über einen längeren Zeitraum. Das finden wir gemeinsam heraus, Schritt für Schritt.

Was ich mitbringe: Einen geschützten Rahmen in einer Praxis, die viele Klientinnen als besonderen Wohlfühlort beschreiben und die in der Region einmalig ist. Echtes Zuhören. Und den Blick einer leidenschaftlichen Systemikerin, die nicht bewertet sondern versteht.

Der Link ist in der Bio.
Ich freue mich auf dich!

Deine Tanja💜

03/07/2026

Ich bin jetzt 47. Habe zwei Kinder bekommen, zwei Häuser gebaut, eine Firma aufgebaut. Mein Körper hat das alles mitgemacht, ohne dass ich ihn groß gefragt habe. Jeder Stress. Jeder Neuanfang. Oft zu wenig Schlaf und zu wenig Zeit. Das weiß ich alles. Und trotzdem bestell ich jetzt dieses Low-Carb-Zeug, will mehr trainieren, schau kritischer hin. Weil ich mir wünsche, dass mein Körper einfach anders aussieht.

Ich mach das nicht nur für die Gesundheit, auch wenn ich mir das manchmal einrede. Ich will mich auch attraktiv fühlen. In meinem Körper wohlfühlen. Das ist okay. Aber da schwingt auch Druck mit. Von dem was Frauen Ü40 angeblich noch sein sollen. Das versuche ich gerade auseinanderzuhalten: was wirklich mein Wunsch ist und was ich mir irgendwann eingeredet habe.

Das kenne ich auch aus vielen Gesprächen, aus der Arbeit mit Frauen, die genau die gleichen Themen haben. Viele denken, sie sind die einzigen. Die einzigen, die sich im Urlaub nicht einfach freuen können, sondern sich fragen ob sie überhaupt noch einen Bikini tragen können. Die einzigen, die nach allem was sie geleistet haben immer noch mit ihrem Körper hadern. Die einzigen, die wissen wie dieser Blick entsteht und ihn trotzdem nicht abstellen können.

Ihr seid es nicht. Ich auch nicht.

Ich arbeite jetzt daran. An meinem Körper, weil ich mich wohler fühlen will, für mich. Nicht für ein Ideal, nicht für eine Zahl auf der Waage. Ich trainiere wieder mehr, esse bewusster, gönne mir Pausen ohne schlechtes Gewissen. Und an dem Blick in den Spiegel, weil der mir mehr Energie zieht als jedes Training. Zu verstehen, woher dieser Blick kommt und welche Stimmen dahinterstecken, das ist die eigentliche Arbeit. Aber sie lohnt sich.

Wenn du das kennst: Kommentiere gerne!
Deine Tanja💜

25/06/2026

Ob als Einzelperson, als Paar oder als Familie: Viele haben das Gefühl, dass sie selbst das Problem sind. Dass sie nicht funktionieren, nicht stark genug sind, nicht so ticken wie andere.

Die systemische Therapie setzt genau da anders an. Sie schaut nicht auf dich als einzelne Person und fragt, was mit dir nicht stimmt. Sie schaut auf dein System. Auf die Beziehungen, die Prägungen, die Muster, die sich über Jahre in deinem Leben aufgebaut haben. Auf das, was dich geformt hat und was heute noch wirkt, ohne dass du es immer bewusst wahrnimmst.

Wir sind alle geprägt. Von dem, was wir erlebt haben, von dem was uns gesagt wurde, von dem was in unseren Familien normal war. Wie wir lieben, wie wir streiten, wie wir mit uns selbst umgehen, das alles hat einen Ursprung. In der systemischen Therapie arbeiten wir daran, diese Zusammenhänge sichtbar zu machen. Wir schauen, welche Muster sich in deinem Leben wiederholen. Welche Überzeugungen dich leiten. Und was sich verändern darf, damit du dich wieder mehr wie du selbst fühlst.

Das ist kein schneller Prozess. Aber es ist einer, der wirklich etwas verändert. Nicht nur an der Oberfläche, sondern dort, wo es wirklich sitzt. Ich begleite dich dabei.

Den Link zum Erstgespräch findest du in der Bio.

Deine Tanja💜

Tanja Hurtmann - Therapie & Coaching

30/07/2026

28/07/2026

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