lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen

lady`s first - Fitness und Wellness für die Frau - Erlangen Alles Neue aus Deinem Studio!Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Du suchst eine Trainingspartnerin? Poste es in die Pinnwand!

07/09/2026

SCHLUSS MIT RUMHAMPELN. 🔥

Du willst etwas verändern? Dann musst du auch bereit sein, dafür zu arbeiten.

Ein bisschen Bewegung hier, ein Spaziergang da – und am Ende auf ein Ergebnis hoffen? So funktioniert’s nicht.

Du musst schwitzen.
Du musst Gas geben.
Du musst deine Muskulatur fordern.
Und ja – manchmal darf es richtig anstrengend werden. 😮‍💨🔥

Denn Veränderung beginnt dort, wo es nicht mehr ganz bequem ist.

Und dafür musst du weder jung noch topfit sein. Bei uns trainieren Frauen jeden Alters und auf jedem Fitnesslevel.

Also: Ausreden beiseite.
Schuhe an. Musik an. Und los geht’s. 💪

Denn dein Ziel erreicht sich nicht vom Zuschauen.

LADYS FIRST Erlangen – wir freuen uns auf dich! 🔥

Heute wollen wir dir einen Satz als kleines Mantra mitgeben:„It’s hard, but you can do hard things.“ 🤍Ja, es tut manchma...
02/09/2026

Heute wollen wir dir einen Satz als kleines Mantra mitgeben:

„It’s hard, but you can do hard things.“ 🤍

Ja, es tut manchmal weh.
Ja, es ist anstrengend.
Und ja, manchmal hast du einfach keinen Bock.

Aber du kannst das. 💪

Vielleicht nicht jeden Tag mit 100 %. Vielleicht nicht immer mit voller Energie. Aber du kannst weitermachen, dir Zeit geben und deine Ziele Schritt für Schritt erreichen.

Speicher dir den Satz ab und denk daran, wenn’s mal schwerfällt. Du bist stärker, als du denkst. ❤️

31/08/2026

Krafttraining ist dein Pflichtprogramm – die Kurse sind die Kür. 💪✨

Dein Training an den Geräten setzt den wichtigen Reiz für deine Muskulatur und schafft die Basis für mehr Kraft und Stabilität.

Aber: Training darf und soll auch Spaß machen! ❤️

Genau dafür sind unsere Kurse da. Sie bringen Abwechslung in deinen Trainingsalltag und trainieren je nach Kurs ganz unterschiedliche Fähigkeiten:

✨ Kraftausdauer
✨ Koordination
✨ Beweglichkeit & Flexibilität
✨ Ausdauer – zum Beispiel beim Cycling
✨ Körpergefühl & Balance

Und das Beste: Du trainierst gemeinsam mit anderen Frauen. Denn in der Gruppe macht Bewegung einfach noch mehr Spaß. 🥰

Schau in unseren Kursplan, such dir deinen Lieblingskurs aus und komm vorbei. Wir freuen uns auf dich! 💕

🧠 Krafttraining ist nicht nur gut für deinen Körper – sondern auch für deinen Kopf! 💪🏼Wusstest du, dass regelmäßiges Kra...
28/08/2026

🧠 Krafttraining ist nicht nur gut für deinen Körper – sondern auch für deinen Kopf! 💪🏼

Wusstest du, dass regelmäßiges Krafttraining deine mentale Leistungsfähigkeit unterstützen kann?

✨ fördert die Durchblutung des Gehirns
✨ unterstützt Konzentration & Fokus
✨ kann neue neuronale Verbindungen fördern
✨ hilft dir, geistig fit und leistungsfähig zu bleiben

Gerade in den Wechseljahren kann Bewegung ein wichtiger Baustein sein, um Körper und Kopf aktiv zu unterstützen. 🤍

👉 Starte heute – für ein starkes Gefühl, körperlich & mental!

26/08/2026

Okay, wer sammelt gerade auch fleißig Sommer-Emojis bei egym? 🦩🍦🌴🌊☀️

Die neuen Pünktchen sind einfach perfekt für den Sommer. 😍
Schon gesehen? Und welches Emoji findet ihr am coolsten? 👇

Na, hab ich dich erwischt? 👀Du sitzt gerade da und überlegst, ob du dein Training heute einfach mal ausfallen lässt?Wir ...
24/08/2026

Na, hab ich dich erwischt? 👀

Du sitzt gerade da und überlegst, ob du dein Training heute einfach mal ausfallen lässt?
Wir kennen diese Gedanken…

Aber sorry… die Ausrede wurde soeben entdeckt. 🚨😂

Also: Sportsachen an, ab ins Gym und danach kannst du stolz auf dich sein. 💪🏼✨

Du wirst es dir nach dem Training danken! 🤍

21/08/2026

Cellulite gezielt behandeln? ✨

Beim Abnehmen Liegen geht es nicht nur um Umfangsreduktion und Muskelstärkung – wir können die Behandlung auch gezielt auf eine straffere Haut und ein ebenmäßigeres Hautbild ausrichten.

Durch individuell wählbare Programme können wir den Fokus auf die Körperregion legen, die du gezielt behandeln möchtest. So lässt sich deine Anwendung ganz nach deinen persönlichen Zielen gestalten. 🤍

Ob Oberschenkel, Po, Bauch oder andere Bereiche – du entscheidest, wo wir den Fokus setzen.

Du möchtest Cellulite gezielt angehen?
Dann vereinbare jetzt deinen Termin bei ladys first Erlangen und lass dich individuell beraten. 💕

📍 Dreikönigstr. 6–8 · 91054 Erlangen

Kein Filter. Kein Perfektionismus. Einfach machen. 💪✨Schweiß, Anstrengung, Durchhalten – genau das sind die Momente, in ...
19/08/2026

Kein Filter. Kein Perfektionismus. Einfach machen. 💪✨

Schweiß, Anstrengung, Durchhalten – genau das sind die Momente, in denen Stärke entsteht.

Denn Fortschritt sieht nicht immer perfekt aus. Manchmal sieht er nach roten Wangen, schweren Gewichten und einem verschwitzten Shirt aus. 😉

Aber genau dafür trainieren wir: um stärker zu werden, uns selbst zu vertrauen und jeden Tag ein bisschen mehr zu schaffen.💪🏼🏋🏽‍♀️✨

17/08/2026

Starker Rücken. Starkes Leben. 💪❤️

Latziehen und Kreuzheben – zwei Übungen, die auf den ersten Blick ganz unterschiedlich aussehen, aber perfekt zusammenspielen.

Beim Latziehen trainieren wir vor allem den großen Rückenmuskel (Latissimus), unterstützen die Schulterblattmuskulatur und beziehen auch die Armbeuger mit ein. Beim Kreuzheben arbeiten vor allem Gesäß, hintere Oberschenkel und die Rückenstrecker – gleichzeitig muss die gesamte Körpermitte stabilisieren.

Kurz gesagt: Wir stärken die Muskulatur, die uns im Alltag beim Heben, Tragen, Aufstehen und bei einer aufrechten Körperhaltung unterstützt.

Und genau darum geht es beim Krafttraining: nicht nur stärker im Training zu werden, sondern stark und selbstständig für das Leben zu bleiben.

Denn Krafttraining ist keine Frage des Alters.
Es ist eine Investition in Lebensqualität. ✨

Und genau deshalb lieben wir es, Frauen dabei zu sehen, wie sie stärker werden – in jedem Alter. 🫶

10/08/2026

✨ Mehr Beweglichkeit beginnt mit den richtigen Übungen – und heute geht unsere FLEXX-Reihe in die letzte Runde! ✨

In diesem Reel zeige ich euch die letzten beiden Geräte unseres FLEXX-Zirkels, mit denen ihr gezielt an Beweglichkeit und Mobilität arbeiten könnt. 💜

Heute dabei:

↔️ Die laterale Seite des Rumpfes – eine Übung, bei der gezielt die seitliche Rumpfmuskulatur und die Beweglichkeit der Körperseite angesprochen werden. Je nach Beweglichkeit könnt ihr die Dehnung dabei auch bis in die Hüfte spüren.

🦵 Der Beinstrecker – hier steht die Beweglichkeit der Vorderseite des Oberschenkels im Fokus. Eine gezielte Dehnung, die dabei helfen kann, mehr Beweglichkeit im Hüft- und Oberschenkelbereich zu entwickeln.

Damit sind jetzt alle FLEXX-Geräte unserer Reihe einmal vorgestellt. 💪✨ Jetzt wisst ihr, welche Möglichkeiten der FLEXX-Zirkel bietet und wie ihr die einzelnen Übungen gezielt für eure Beweglichkeit einsetzen könnt.

Das Besondere: Das Training am FLEXX-Zirkel kann im Rahmen eines Präventionskurses von der Krankenkasse übernommen werden. Welche Voraussetzungen dafür gelten und wie das Ganze funktioniert, erklären wir euch gerne persönlich. 💜

Wenn ihr Fragen zu den Geräten oder zur richtigen Ausführung habt, sprecht uns einfach an der Theke an oder kommt direkt auf mich zu – wir helfen euch gerne weiter! 😊

Adresse

Dreikönigstraße 6-8
Erlangen
91054

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 22:00
Dienstag 09:00 - 22:00
Mittwoch 09:00 - 22:00
Donnerstag 09:00 - 22:00
Freitag 09:00 - 20:30
Samstag 13:00 - 18:00
Sonntag 10:00 - 17:00

Telefon

+499131205542

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